בורות היא לא אושר כשזה מגיע לספירת קלוריות. עם זאת, בעל הבנה של 10 קלוריות לגבי המזונות שאתה בדרך כלל אוכל יכול לעזור לך בשליטה על מנה וקלוריות.
כל קלוריה נחשבת כשמדובר בדיאטה וככל שתחושב יותר בספירת הקלוריות, כך סביר שמאמצי האכילה הבריאה שלך יצליחו. אי אפשר לספר ספר ערכים תזונתיים, אי אפשר לדעת את מספר הקלוריות בכל מה שאתה אוכל. למרבה הצער, בורות הקלוריות אינן שוות אושר לירידה במשקל.
להלן רשימה של מנות של 10 קלוריות, המסווגות לפי הטובות, הרעות והמכוערות. המזונות הטובים הם בעיקר פירות וירקות או מאכלים שיש להם יותר נפח עבור פחות קלוריות וסביר להניח שיספקו אתכם לפני שתפנקו יותר מדי. The Bad היא רשימה של מזונות בריאים יחסית אך בעלי פחות נפח ובעלי נטייה להמשיך לאכול - אתה יודע כמה קשה לאכול רק אגוז אחד או קרקר אחד. המכוער הוא רשימת מזונות המציעים ערך תזונתי מועט ועשירים בשומן, נתרן או סוכר - אלה הם המזונות שכמעט בלתי אפשריים לעצור אותם אפילו בקומץ.
הטוב
1 גבעול סלרי גדול
1 טריז תפוחים (1/8 תפוח קטן)
1 קטע כתום טבור
1 מיכל חטיף Jell-O ללא סוכר
3 כדורי אבטיח
3 ענבים
3 תותים
3 גזרים
3 עגבניות שרי
10 צ'קס חיטה
11 אדממה טרייה (פולי סויה)
12 אוכמניות
16 חתיכות פופקורן רגיל
18 גרעיני חמניה קלויים
20 סוניוטים קלויים קטנים
הרע
דוב גומי אחד
1 חצי קשיו
1 חצי פקאן
1 קרקר מחיטה
1 חתיכה קטנה אננס מיובש מסוכר
2 סוכריות
2 שקדים קטנים
2 פולי ג'לי מיניאטוריים
2 טדי גרהם
4 מרשמלו מיניאטורי
המכוער
1 קציפה (כדור חלב מולט שוקולד)
1 קרקר חיות לא מוקפא
1 M&M בוטנים 
1 צ'יז-איט גדול
1 שבב Tostitos
סאנצ'יפ אחד
1 צרפתי צרפתי
2 פריטו
2 צ'יטו אפוי
המפתח לאכילה בריאה הוא מתינות. בחר ובחר את החטיפים ואת גודל המנות שלך שיתאים לתוכנית הדיאטה שלך. אתה יכול לנצל את חבילות החטיפים של 100 קלוריות או שאתה יכול להרכיב משלך. השתמש ברשימה למעלה כנקודת מוצא.
בקר באתרים אלה לקבלת מוני קלוריות מקוונים
מעבדת קלוריות http://calorielab.com/index.html
מונה הקלוריות שלי http://www.my-calorie-counter.com/
מועצת בקרת הקלוריות http://www.caloriecontrol.org/
