Slim-Down של שרה: שבוע ראשון של התופת-SheKnows

אני יכול באמת
להוריד 10 קילו
בעוד חודש?

תהית פעם אם הטענות של תוכנית דיאטה הן אמיתיות? אנחנו בהחלט כן - אז החלטנו להעמיד את תוכניות הבריאות והתזונה במבחן, החל מתוכנית התופת של DailyBurn.com. האם זה טוב מכדי להיות אמיתי?

להתראות טוסט מלא וביצים! אני אחליף את ארוחת הבוקר הרגילה שלי בשייק חלבון. (אממ, כן?) למה? "אכילת חלבון בבוקר תעזור לך להישאר שבעים ומרוצים עד הארוחה הבאה שלך", נכתב ברשימת הטיפים.

כולם צריכים לעשות את זה. זה לא סוד שהידרציה חשובה, אז אני אעלה את היתרון בשתיית המים היומית שלי-החל משתי כוסות דבר ראשון בבוקר.

אז, יש תוכנית אימון זו שנקראת תוֹפֶת. זוהי תוכנית אימון חדשה לשריפת שומן בעוצמה גבוהה מבית DailyBurn.com. ואני אעשה את זה. על פי דף הטיפ? “כושר המאמנת אנג'ה גרסיה תיקח אותך לגבול שלך ואז תדחוף אותך מעבר לזה. תוך 21 ימים בלבד תראה את השרירים שלך מתחילים לצוץ כשהשומן שלך נמס. " אוי.

תמיד ניסיתי לעשות שילוב של אימון אירובי ואימוני כוח, אבל האמת היא שזה נראה לי משעמם, אז אני מפחד מזה לגמרי. אבל התוכנית אומרת שזה חשוב אז אני לגמרי הולך על זה. ההגיון הגיוני: "כדי לרדת במשקל, אתה רוצה שהגוף שלך יהיה לא יעיל במובן מסוים, כי אתה רוצה שהגוף שלך ישרוף את השומן שלך כדלק." צריבה, מותק, צריבה.

וידוי: אני מתקשה להירדם בלי שהטלוויזיה דולקת. המשפחה שלי עברה הרבה דברים בחודשים האחרונים, והרעש עוזר לי לסגור את המחשבות. אבל אני אנסה זאת מכיוון שהיא מבטיחה כמה דברים טובים: "שינה איכותית עוזרת לסייע בהתאוששות השרירים ובחילוף החומרים של השומן."

על פי התוכנית, נשנוש זה בסדר גמור (יא!) כל עוד אתה מנשנש דברים מזינים - כמו אגוזים, ירקות וחומוס במקום ממתקים וצ'יפס. שאני לגמרי יכול לעשות.

כשקראתי את זה, התפתתי להעמיד פנים שאני לא רואה אותו. אני עוסק בריבוי משימות, כך שארוחת צהריים נאכלת לעתים קרובות בזמן העבודה (מול המחשב), קריאה (שלום, קינדל!) או צפייה בטלוויזיה קטנה בשעות היום (GH! המועדף עליי!). אבל כנראה שזה גורם לך לא לשים לב למה שאתה אוכל. "רמזים חזותיים עוזרים לגוף שלך לווסת כמה אתה צריך לאכול."

כאשר היית מאכיל לחץ (שאני מודה שאני אשם בו), אתה שוכח את תחושת הרעב - שזה בעצם דבר נעים ומאשר (אה, אתה צריך להרגיש רעב לגמרי). אבל תשוקה? אלה שונים - וצריך לשלוט בהם (משהו שמעולם לא הייתי מצוין בו). "אתה מרגיש רעב אמיתי בבטן, אבל אתה מרגיש תשוקה במוח שלך. זה שאתה רוצה לאכול משהו לא אומר שהגוף שלך רעב באמת. למד להבחין בין השניים ותגלה שרוב האכילה חסרת המוח שלך היא לספק תשוקה רגשית. "

כמו מים, סיבים הם אחד הדברים החשובים וההכרחיים האלה. "סיבים עוזרים לשטוף את מערכת העיכול על ידי שמירה על תזוזת המזון במעיים. הוא גם משמש כקרצף לקיר המעי שלך, יחד עם הוספת נפח במעיים שלך, מה שעוזר להעביר מזון הלאה. " אז איפשהו שם, אני צריך לקבל יותר מזה.

זו די פשוטה, בכנות, מכיוון שהתוכנית הזו מציבה כל כך הרבה אתגר בשבילי. וזה טוב: "הגוף שלך לעולם לא יוריד אותו אם ירגיש בנוח." אין לך מה לדאוג שם.