בטח, עשית כוח יוֹגָה ויוגה לוהטת ואולי אפילו יוגה על החוף או על קרש משוטים, אבל יש הרבה יותר דרכים ייחודיות למתוח ולהתפתל על המזרן שלך - ואנחנו חולקים חמש מהמוזרים ביותר.
קרדיט צילום: אוון ק באמצעות פליקר
שאלנו פגי הול, יוצרת סדרות ה- DVD המוכרות ביותר של Yoga for Surfers® ו- BABY ON BOARD® Pre-Natal Yoga, על פי בחירתה בכמה מצורות היוגה המוזרות ביותר. "כשיצרתי לראשונה יוגה לגולשים בתחילת שנות האלפיים, היא הייתה בין הראשונים מבין הז'אנרים של 'יוגה מיוחדת'. עכשיו יש יוגה צחוק, יוגה עירומה ויוגה היפ הופ ", היא אומרת. אבל שמעת על אלה?
1
הרמוניקה יוגה
יוגה ונשימה הולכים יד ביד, ונגינת מפוחית דורשת נשימה, אז מישהו החליט להצטרף לשניים באחד מסוגי היוגה המוזרים ביותר ששמענו עליהם. הול מסביר כי היוצר דיוויד הארפ משלב את התנוחות הפיזיות של היוגה עם מה שהוא מכנה "הרמנטרה", דפוס נשימה, שעל פי Harp, מייצר מנגינה נעימה ומרגיעה כשמשחקים אותו ב- מַפּוּחִית. "זה נותן משמעות חדשה ל'אום 'וטוב לכל מי שרוצה לנסות' להעיף את הבלוז 'על פי האתר", היא מציינת.
2
יוגה נגד כבידה
אם אי פעם רצית שאתה שחקן Cirque du Soleil, יוגה אווירית (הידועה גם בשם יוגה נגד כבידה) עשויה להיות בשבילך. צורה ייחודית זו של יוגה מאפשרת לתלמידים לבצע ריקודים, מהלכים בסגנון התעמלות וטרפז בערסלי משי המונעים מהתקרה. "ההיבט של 'אנטי כבידה' נובע משימוש בערסלים לביצוע תנוחות הפוכות", מסביר הול. היפוכים אלה המתבצעים בעזרת קלע נועדו, על פי האתר, "להאריך ולהאריך את עמוד השדרה". יוגה נגד כבידה אינה מיועדת לבעלי לב חלש, אומר הול, או בעלי סחרחורת וכל מי שיש לו בעיות מפרק כף היד, היד או האצבע, כיוון שנדרשת רמה מסוימת של כוח הזרוע והאחיזה.
3
יוגה סלאקליין
קרדיט צילום: לולולמון אתלטיקה באמצעות פליקר
יוגה Slackline, שנוצרה על ידי "slackers" מקצועיים, כרוכה בביצוע תנוחות היוגה שלך על חבל הדק או על slackline-חתיכת רצועה בגודל 1 אינץ 'המשודכת בין שני עצים. "YogaSlackers, כפי שהחסידים מתארים את עצמם, הם הרבה מה שאתה מצפה שהם יהיו: שיער ארוך, זנב סוס, חולצת טריקו, מכנסיים מכופפים שחקנים למיניהם, מציירים משקיפים רחבי עיניים ורפי לסת ממצמצים בתדהמה ממה שמדגימים סוגי יוגים יוצאי דופן אלה ", מציין אולם. המתאים ביותר לכל מי שיש לו עצמות רכות, איזון נהדר וללא פחד גבהים.
4
אקווה יוגה
שכח משיעור אירובי במים, אקווה יוגה מעניקה טוויסט חדש לכושר בבריכה. "זהו מיזוג בעל השפעה נמוכה אך בעל ביצועים גבוהים של כוח, איזון, אירובי, מתיחות ונשימה", אומר הול. "השיעורים מתאימים תנוחות יוגה למים ולעתים קרובות משתמשים במשקולות קצף ו'אטריות 'לאימוני התנגדות." היא מציינת שזו אופציה מצוינת ליוגה לכל מי שמחלים מפציעה ומי שרוצה להימנע מהשפעה על המפרקים שלהם, או על מי שעשוי לשאת משקל רב יותר מהנוח למסגרתם, שכן הציפה של המים מספקת קלילות ו תמיכה. "זה גם נהדר לציפייה לאמהות, ניתן לשנות את המהלכים בקלות וחוסר המשקל מביא להקלה על כאבים בגב וברגליים עייפות."
5
יוגה מקוטב
זה כבר לא רק למפשיטים, ניתן לשלב מוטות בשגרת היוגה שלך. סוג זה של היתוך יוגה משלב דיסציפלינות שונות אחרות כמו ריקוד והתעמלות, וכמובן, דורש כוח וגמישות אם אינך רוצה ליפול (או להחליק) מהמוט. הול לא לגמרי בטוח עד כמה שונה יוגה במוטות מריקודי מוטות, אך מציין כי היוצרים מבטיחים לנו שכל אחד יכול לנסות להתעמל במוט, לא משנה מה המגדר או רמת הכושר שלכם. "אם משעמם לך את היוגה המסורתית על מחצלת, או שאתה רק רוצה להוסיף קצת רוח לחייך - בדוק את זה!"
עוד על יוגה
5 טעויות יוגה נפוצות
היתרונות הבריאותיים של תרגול יוגה חמה
היכן לעשות יוגה באינטרנט
