כיצד יוגה מסייעת לרסן את התשוקה

כאשר מזג האוויר הקר נכנס לדרך, כך גם אלה הממותקים השתוקקות! למד את המתאם בין בלוז החורף למאבקי משקל הגוף - וכיצד מתרגלים יוֹגָה יכול לעזור לך להחזיר את השליטה!

סיפור קשור. האם הדיאטה האנטי דלקתית מתאימה לך? למה כדאי לך לנסות ואיך להתחיל את זה

אני יודע שאני כנראה נשמע כמו תקליט שבור ישן בשלב זה, אבל קדימה והוסף בדיקה נוספת לרשימה של מה יוגה יכולה לרפא. מ מאבקי משקל ו כאבי PMS ל אובדן זיכרון, עייפות ועכשיו, תשוקה לסוכר? כן, אנשים, זה נכון - אין שום דבר שקצת יוגה לא יכולה לעשות.

לפי חיים שלמים, אנשים אוכלים בממוצע 86 קלוריות יותר ביום במהלך חודשי הסתיו והחורף מאשר באביב ובקיץ. ובעוד lattes עונתיים שונים באדיבות בית הקפה האהוב עלי (אשר יישארו ללא שם) יכול להיות חלקי להאשים, הסיבה העיקרית קשורה יותר לחוסר איזון הורמונלי שנוטה להתעורר בעת מזג האוויר הקר שביתות.

"כשאין מספיק אור יום, אתה מייצר פחות סרוטונין", אומרת ברברה אולנדזקי, דיאטנית רשומה מאוניברסיטת מסצ'וסטס - וורצ'סטר. ומה אתה יודע? לרמות נמוכות של סרוטונין יש קשר ישיר עם התשוקה למזון.

למרבה המזל, איננו צריכים לנהל מלחמה על החורף ועל טעימות טעימות לבד. לא, חברים, יש לנו יוגה שתעזור לנו להילחם בקרב הזה.

click fraud protection

"התשוקה והתמכרויות קשורים לכך שאיננו נמצאים ברגע הנוכחי ולעתים קרובות לא רוצים להיות", אומר טרה סטיילס, מייסדת Strala Yoga בניו יורק, במאמר שפורסם ב- MindBodyGreen.com. "יוגה היא כולה להיות ברגע הנוכחי ולשים לב למה שקורה איתך, כרגע. ההתמודדות איתה מועילה יותר בריפוי התמכרויות והתמודדות עם תשוקות מאשר להסוות את רגשותינו ללא מחשבה עם מזון, סמים או אלכוהול ".

כיוון שהיוגה מתמקדת בנשימה קבועה, עמוקה ומדיטציה, היא עוזרת לך להשתיק את דעתך ולאתר את הרגש או הנסיבות שאחראים לגרום לתשוקה שלך. תרגול זה מאפשר לך ליצור קשר עמוק יותר עם גופך, ובסופו של דבר יאפשר לך להילחם בתשוקות הרעות האלה ולבחור בחירות בריאות יותר במקום זאת.

אז קדימה לאט לאט לאט את האצבעות, לשחרר כל מתח בידיים ועצב אפשרי בפנים, ולשים העוגייה ההיא במקום שבו מצאת אותה (או יותר טוב - פח האשפה), והתפנקו בכמה מתנוחות היוגה הטעימות האלה במקום זאת.