אין ספק, ללכת לחדר הכושר או להתעורר לפני הילדים לריצת בוקר מוקדמת יעזור לך לשרוף קלוריות, לקבל ריזון ולצמצם, אבל יש כל כך הרבה דרכים לא שגרתיות אחרות להיכנס לכושר. גם כאשר לוח הזמנים שלך הוא מעבר לריבה, אתה יכול להתגנב פנימה כושר תוך שליטה בסדר היום העמוס שלך. להלן 10 עצות מהירות כושר בהן תוכל להשתמש מיד.
ריבוי המשימות שלך.
בין אם אתה בשיחת ועידה בעבודה או בטלפון בבית, אל תשב או תעמוד שם; להדק את הגוש שלך. החל מהרחבות ירך ועד סקוואט, אתה יכול להשתלב בכמה סטים לפני שתסיים את השיחה. אם שיחות הטלפון שלך מלחיצות, פעילות גופנית היא דרך מצוינת להפחית את המתח הגובר.
שלושה תרגילי גלוטות מפוארים שאתה יכול לעשות בכל מקום >>
תעלה במדרגות .
המעלית בעבודה או בקניון עשויה להיות נוחה נחמדה, אך העלייה במדרגות תחזק את לבך, תשרוף קלוריות מיותרות ותגבש את כל פלג הגוף התחתון שלך. אם יש לך מדרגות בבית, נצל כל הזדמנות כדי לשנות אותן. עשה את זה כיף על ידי רודף אחרי הילדים שלך עד החדרים שלהם.
הנה איך פעילות גופנית עוזרת ללב שלך >>
לך פנים אל פנים.
הטכנולוגיה בהחלט הגדילה את היעילות והפרודוקטיביות בעבודה ובבית, אך היא גם נתנה לנו את התירוץ לתת לאצבעות שלנו - לא לרגליים - לעשות את ההליכה. למרות שהתקשרות לעבודה שלך בחדרון מעבר לחדר היא מהירה וקלה, צא ממך כיסא והליכה לשולחן העבודה שלה שורפים יותר קלוריות ונותנים לך כמה דקות למתוח את הרגליים (וגם
תרגיל היכולות האישיות שלך פנים אל פנים).העבודה משמינה אותך >>
חובה כפולה על הזמן המשפחתי שלך.
פעילות גופנית היא גורם מרכזי בשמירה על כושר גופני וילדיך. כשהילדים הופכים תלויים יותר מבחינה טכנולוגית (גם מבוגרים), ההתנתקות מהמחשב וקונסולת המשחקים חשובה לבריאות כל המשפחה שלך. שחקו מחבואים בבית, לכו עם הילדים לבית הספר, קחו את האופניים שלכם לחנות המכולת, ותמצאו דרכים אחרות להפעיל את הילדים בזמן בילוי משותף.
דרכים קלות להתאמן מבלי שהילדים ידעו זאת >>
הישאר קריר ולחות.
אתה כבר אמור לשאוף לשמונה כוסות מים של 8 גרם מדי יום, אבל לקחת קר כקרח לגימות יכולות לעזור לך לשרוף יותר קלוריות. מחקרים מראים ששתיית מים קרים דווקא משפרת את הירידה במשקל. והכי טוב, להישאר היטב לחות יעזור לך לנצח את צניחת האנרגיה אחר הצהריים ולשפר את בריאות העור שלך. לשתות!
עוד דרכים להמריץ מחדש את אחר הצהריים >>
