מתח יכול לפגוע בכל אחד בכל עת, לכן העניקו ללחץ את ניירות ההליכה שלו על ידי השתתפות באחת מארבע הפעילויות הללו.
לפעמים החיים יכולים להיות קשים. ניתן להפעיל עלינו לחץ עצום כאשר אנו מעבירים את עצמנו בין עבודה לבית, משפחה וחברים, לעתים קרובות מבלי למצוא רגע להירגע ופשוט להיות. פלא שאנחנו נלחצים? כאשר לחצים של החיים פוגעים קשות, נלחם בחזרה על ידי השתתפות באחד מבחוץ תחביבים.
גַנָנוּת
שתילה וטיפול בגינה יכולה להיות דרך מתגמלת להילחם בתחושות הלחץ. היתרונות משולשים:
- הוא מציע הזדמנות לצאת החוצה וליהנות מהאוויר הצח ואור השמש.
- היא מאפשרת לנו ליצור ואז לטפח משהו מספק להפליא. זה בתורו יעזור להדוף מתח בעתיד.
- התנועות החוזרות והקצב האיטי יותר דומות לאלו המשמשות לעתים באמנות מדיטטיבית כמו טאי צ'י, הידועה כמפחיתה מתח.
צילום חוץ
יופיו של הטבע מדהים ומעורר השראה. צא לצילום בכדי לחזות בכך ממקור ראשון ולעזור בעת ובעונה אחת לנהל את המתח.
- זה מאוד מרגיע לראות את העולם בעיני אמן, כיוון שניתן למצוא יופי כמעט בכל מקום. צילום זה בתמונה הוא תזכורת חזותית נפלאה לכך.
- צילום ייקח אותך החוצה כדי ליהנות מהעולם על כל שפעו והתרחק מהלחצים היומיומיים הרגילים.
- חיפוש וצילום בדרך כלל יחייב כמות מסוימת של הליכה, מה שעוזר לגופך לייצר אנדורפינים, החומר הכימי שמרגיש טוב בגופך.
צפרות
אנשים רבים נמשכים לציפורים בשל יופיים ומקומם בטבע.
- בדיוק כמו שהאזנה למוזיקה תעזור להמיס את המתח, שמיעה של ציוצי שירה עליזים של ציפור תעזור להרגיע את הנשמה.
- ציפורים מעוררות תחושת חופש. לציפורים יש את כוח המעוף, הכוח המשתמע להמריא מעל הבעיות שלהן, וזה יכול לעזור לגרש חשיבה מלחיצה.
- צפרות דורשת סבלנות. הרגיעו את דעתכם על ידי הרפיה והפסקה בזמן ההמתנה לציפור הבאה שתופיע.
אַסטרוֹנוֹמִיָה
חפש בכוכבים תזכורת עדינה לכך שכולנו חלק מאותו יקום, שיעזור לטפח את ההרגשה להיות חלק ממשהו גדול מאיתנו.
- הוא מאפשר הזדמנות ליהנות בחיק הטבע בשקט של הלילה ויוצר סיום מרגיע ליום.
- לימוד הכוכבים עוזר להוציא אותנו מהתחום שלנו ולהתרחק מהבעיות שלנו.
- זו יכולה להיות חוויה מספקת למצוא כוכבים ומערכות כוכבים בנות עידן שעדיין מאירות את שמי הלילה.
עוד בנושא ניהול מתח
דרכים טבעיות להילחם במתח
רעיונות להפסקת בריאות הנפש
מדוע "לי זמן" חשוב