עשה זאת בהתפרצויות קטנות יותר
לא לכולם יש זמן להיכנס לשעה או יותר בחדר הכושר, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להיכנס לכושר בזמן שיש לך. במקום לבכות על העובדה שאין לך זמן לשיעור אירובי בטן, חלק את שריפת הקלוריות של היום שלך לנתחים קטנים יותר. השתלב בהליכה של 20 דקות בהפסקת הצהריים שלך, הוסף עוד 15 או 20 דקות של הליכה, ריצה או אימוני כוח לאחר ארוחת הערב, וכוון למפגש אחד ארוך יותר במהלך סוף השבוע. הוסיפו כמה פעילויות מהנות, כמו משחק במזג אוויר קר של תיוג בפארק עם הילדים שלכם, ותוכלו להשתלב באימונים יומיים מבלי לקחת יותר מדי זמן מהיום שלכם בסך הכל.
ללכת לכל מקום שאתה הולך
אחת הדרכים הקלות ביותר להגדיל את מספר הקלוריות שאתה שורף ביום (מבלי להתחייב לאימונים ארוכים יותר) היא ללכת לכמה שיותר מקומות שאתה יכול. זה יכול להיות פשוט כמו ללכת לחנות הפינית במקום לנהוג, ללכת לשוחח עם עמית לעבודה במקום לשלוח אימייל, חנייה רחוקה מהמקום. את הקניון ככל האפשר, כדי שתתחילי לצעוד צעדים נוספים בדרך פנימה, או לפנות זמן בבוקר לקחת את הכלבה לטיול במקום רק לתת לה לצאת אל הקניון. חצר אחורית. ככל שתזוז יותר, כך תהיה יותר בכושר.
