פעילות גופנית נהדרת להורדת קילוגרמים עיקשים אלה ולשמירה על כושר הלב שלך. אבל להלן חמישה יתרונות שאולי לא חשבת עליהם שעשויים לעודד אותך לפנות קצת יותר זמן לאימון בריא וקבוע.
פעילות גופנית יכולה לעזור לך לישון טוב יותר
אם אתה סובל מנדודי שינה, קצת פעילות גופנית יכולה למעשה לעזור לך לתפוס עיניים. הגוף שלך בדרך כלל מתקשה לישון כשהוא לחוץ או עמל יתר. גורמים אלה יכולים להשפיע עליך גם נפשית, מה שעלול להחמיר את נדודי השינה. פעילות גופנית יכולה לעזור להקל על הלחץ - הפיזי והנפשי כאחד - להקל עליך להירדם כאשר אתה מכבה את האורות.
פעילות גופנית יכולה לתת לך עור בהיר יותר
אנשים רבים אינם מודעים לכך, אך אפילו שגרת אימונים מינימלית של 30 דקות שלוש פעמים בשבוע יכולה לעזור לשמור על הפנים שלך ללא כתמים. אֵיך? העלייה במחזור הדם מאפשרת לתאי העור להתחדש מהר יותר. בנוסף זה עוזר לדחוף זיהומים אל פני השטח כך שניתן לשטוף אותם בקלות מדי יום.
פעילות גופנית יכולה לגרום לך להיות יותר סדיר
אנחנו שונאים לדבר על זה, אבל לכולנו זה קרה: עצירות. לא רק שזה יכול להרוס את כל היום שלנו, זה יכול לגרום לנו להיראות הרבה יותר חזקים באזור הבטן ממה שהיינו רוצים. בעוד שתזונה בריאה צריכה לכלול הרבה סיבים ונוזלים, פעילות גופנית סדירה יכולה לעזור לשמור על המעיים שלך, למנוע את הרגע המביך הזה שבו אתה צריך לסלוח לעצמך מפגישה בעבודה כדי לרוץ לשירותים ולהילחם איתו המעיים שלך.
פעילות גופנית יכולה להכניס אותך למצב רוח טוב יותר
מרגיש קצת רע בזמן האחרון? הלחץ במשרד וערימת העבודות לכאורה הבלתי נגמרת בבית מספיקות מספיק כדי לעייף אותך ולהכניס אותך למצב רוח עגום. פעילות גופנית משחררת לגוף אנדורפינים, שהם כימיקלים המועברים למוח שלך, ומזכירים לך שאתה מרגיש מאושר! בונוס: פעילות גופנית סדירה יכולה גם להקל על מתח ומתח.
פעילות גופנית יכולה להיפטר מכאבי גב
אמנם פעילות גופנית היא אולי לא הפתרון היחיד לכאבי הגב, אך היא בהחלט יכולה לעזור. הליכה, ריצה, אופניים, מתיחות, יוגה ופילאטיס יכולים לסייע בהקלה על כאבי גב חוזרים על ידי מתיחת השרירים והפיכתם לחזקים בו זמנית. אם אתה בהריון, סביר להניח שכאבי גב יפגעו בך, במיוחד אם סבלת מכך בעבר. פעילות גופנית מתונה מספר פעמים בשבוע יכולה לסייע בהפחתת כאבים אלו ואף להקל מעט על הלידה. (אמרנו במעט!)
עוד על כושר
כושר לחופשה: אימוני מטבח פשוטים
התעמלות בעת נסיעה
כאשר אתה עייף מדי מכדי ללכת לחדר כושר
