האם כל הסלבריטאים התברכו בקסם בכוחות הרזיה מדהימים המאפשרים להם ללבוש את הג'ינס הרזה שלהם רק שבועות לאחר הלידה? זה בהחלט מרגיש כך לאמהות שעדיין מסתכמות ב -15 קילוגרמים מיותרים יחד עם בתם בת שישה חודשים. האמת היא שסלבריטאים רבים שוכרים מאמנים, תזונאים ומטפלות במשרה מלאה כדי לעזור לגוף לקבל את צורת השטיח האדום במהירות.
למזלך, ישנם סודות דיאטה ופעילות גופנית שכוכבים משלמים על זה כסף רב שתלמד מבלי להוציא שקל. למרות שלא תלך על השטיח האדום בקרוב, אתה תעשה זאת
בקרוב עובר בחנות המכולת ונראה מוכן לשטיח אדום.
ראשית, נסו לזכור שסלבריטאים משלמים מיליונים כדי להיראות בצורה מסוימת, ולכן הם בעלי מוטיבציה גבוהה לרדת במשקל. מצד שני, עבורנו אמהות "רגילות", אימון של 2-3 שעות
המפגשים פעמיים ביום מעט מוגזמים. הגוף שלך בדיוק עשה משהו מופלא, ואתה צריך לקחת קצת זמן לרפא וליהנות מהתינוק שלך.
לפני שתתחיל בתוכנית אימון כלשהי, שוחח עם הרופא שלך על מתי בטוח להתחיל. רופאים רבים ממליצים לך לחכות עד לבדיקת השישה שבועות. הימנע דיאטת התרסקות, ושמור על הקלוריות שלך
צריכת תוך 1,500-1,800 ביום כדי למנוע עייפות ועצבנות. בשלב זה של חייך אתה צריך את כל האנרגיה שאתה יכול לקבל!
רוב המומחים מסכימים שכדי למקסם את פוטנציאל ההרזיה שלך עליך להתמקד הן בדיאטה והן בפעילות גופנית. השחקנית גווינת 'פאלטרו מתעקשת שהיא "לא עושה דיאטה, כי אני מכונת חלב"
אבל היא כן דואגת שהיא אוכלת מזון אורגני בריא ושותה הרבה מים. רוב הכוכבים זקוקים לתוכנית דיאטה מובנית יותר ושוכרים תזונאים שיספרו כל פחמימה ויפקחו על כל
קלוריה שעוברת בפיהם המפונקים. להלן תוכניות הדיאטה הנפוצות ביותר שיעזרו לך לאבד את בטן הג'לי.
חלבון גבוה/דל פחמימות:
ג'ניפר גארנר, קייט האדסון, אליזבת הארלי וקתרין זיטה-ג'ונס איבדו את כל גופם לאחר התינוק עקב דיאטה דלה במאכלים המבוססים על פחמימות (לחמים, פסטות) ועשירה
חלבון (דגים, עוף, בקר רזה). ג'ניפר גארנר, אז אמא לוויולט בת השנה, מספרת אֲנָשִׁים כתב העת, "לקח לי הרבה זמן. פשוט לא הייתי כל כך מוטיבציה. רציתי לשחק איתה. אחר כך עליתי על ההליכון, הפסקתי למלא את הפנים והרזתי. חתכתי קרואסונים,
בייגל ומאפינס - כל הדברים הטובים. וחזרתי לאכול סלט פעם ביום וחלבון ". דיוויד קירש, מאמנת דוגמנית העל היידי קלום, מספרת גישה להוליווד שהדרך הטובה ביותר לאבד את הנפיחות היא לצמצם את "הפחמימות העמילניות" כמו חלב ופירות לשניים שבועות.
שירותי משלוח מזון:
אמהות מפורסמות כמו דניס ריצ'רדס ואומה תורמן אינן סומכות על עצמן לאכול נכון, לכן הן שוכרות שירות משלוחי מזון כדי להגיד להן מה לאכול וכמה לאכול. על פי הדיווחים, אומה איבדה
25 פאונד בשישה שבועות באמצעות שירות מסוג זה. שירותי משלוחי מזון אלה יספקו מזון בריא הנשלט על ידי חלקים עד דלתם. זה יכול להיות יקר, אבל עבור מפורסמים עסוקים רבים
אמהות זו דרך קלה להוריד את הקילוגרמים. מלבד תג המחיר הגבוה, תוכניות מסוג זה עלולות להוביל לעיתים קרובות לעלייה במשקל ברגע ששירות המזון מפסיק וחוזרים ל"עולם האמיתי "מה שהופך את
היה בעל ארוחות.
תוכניות הרזיה מסחריות:
אלטרנטיבה טובה לשירותי משלוחי מזון, אם אתה צריך תוכנית דיאטה מובנית יותר, עשויה להיות תוכנית כמו שומרי משקל או ג'ני קרייג. שומרי משקל סייעו לג'ני מקארתי, מחברת הבטן צוחקת: האמת על הריון ולידה, לאבד את 80 קילו המשקל של התינוק שעלה. היא התרשמה מהם עד כדי כך שהיא כעת הדוברת שלהם. הירידה במשקל עשויה להיות איטית במונחים מפורסמים (לקח למקארתי שנה אחת לרדת
כמעט כל המשקל שלה) אבל עבור אנשים רבים זה יותר מציאותי. עכשיו שאתה יודע איך הדיאטה העשירה והמפורסמת, בואו נדבר על האופן בו הם מתאמנים. נראה שתוכניות התעמלות של סלבריטאים מפעילות את הסולם מקיצוניות (האימונים היומיים של קייט הדסון לשלוש שעות להפסיד
60 פאונד בארבעה חודשים) עד לא קיים (אליזבת הארלי שמתעקשת, "אני לא עושה הרבה פעילות גופנית."). נראה כי המכנה המשותף ברוב תוכניות האימון של המפורסמים הוא שהם
להתאמן לפחות שעה ביום, חמישה ימים בשבוע.
יוֹגָה:
אמהות סלבריטאיות כמו גווינת 'פאלטרו ומדונה חובבות יוגה בכדי לשמור על גופם בצורה מעולה. גווינת 'מספרת על 40 הקילו שצברה בהריונות ומודה שראתה אותה
הגוף לאחר התינוק היה קצת מפחיד. "הכל מקסים כשאת בהריון; אבל כשאתה לא בהריון ולא היית כמה חודשים ואתה עדיין סוחב המון משקל
והכל תלוי ונפול, אתה חושב, איך זה יחזור לעולם? אבל זה כן. אם אתה מתאמן הרבה ", היא מספרת ל- Harper's Bazaar. מדונה שומרת על גופה בן ה -48 נראה צעיר בעשרות שנים בעקבות אשטנגה יוגה. סוג היוגה הספציפי הזה הוא יותר אירובי ואנרגטי באופיו מאשר סוגים אחרים של יוגה. אני בטוחה בה
שגרות ריקוד בעלות עוצמה רבה גם הן שותפות בשמירה על מראה גופי שלה.
רץ:
אמהות הבוף ג'ניפר גארנר וגוון סטפני מסתמכות על ריצה כדי לשרוף קלוריות ולגוון את פלג גופן התחתון. סטפני אמרה לריאן סקרסט במהלך ראיון כי ירידה במשקל שהעלתה בהריון
עם קינגסטון בת התשעה חודשים לא היה קל. "בואו נדבר על כמה שזה היה קשה. אבל זה כמעט נעלם. " מלבד ריצה קבועה והנקה, הזמר אמר, "רק אכלתי
בָּרִיא. אני בוגד כל יום לפחות פעם אחת ".
היידי קלום:
על שהלכה על המסלול בחוטיני רק חודשיים לאחר שילדה השני, דוגמנית העל הזו של ויקטוריה'ס סיקרט נמצאת בשיעור לבד. היא מזכירה הנקה, מה שעזר להמיס א
פאונד ליום בחמשת השבועות הראשונים, והמאמן שלה דיוויד קירש על כך שהכניס את גופה למסלול המסלול. הוא ממליץ על תזונה המורכבת מחלבון בריא והימנעות מפחמימות לא בריאות ו
כּוֹהֶל. כדי לשמור על חילוף החומרים הגבוה שלך, אכל ארוחות בריאות קטנות כל שלוש שעות, והימנע מאכילה לאחר השעה 19:00. קירש אומר שיש ציוד אחד בחדר הכושר שימקסם את שלך
פוטנציאל לשריפת קלוריות. "עלו על מכונת החתירה. רד מההליכון. זה המפץ הגדול יותר בשבילך. "עכשיו אתה חמוש בכל סודות הסלבריטאים בכדי להביא את הגוף שלך לאחר התינוק בכושר מעולה. לאכול בריא, להתאמן וליהנות מהתינוק שלך - המשקל יורד. נסה לא להשוות את עצמך למקורבים
עם סלבריטאים מושלמים לכאורה, ולהעריך את מה שהגוף שלך עשה זה עתה.
השחקנית והאמא מריסקה הרגיטאי מסכמת את זה בצורה מושלמת: "אני אישה, אני אלת. הרווחתי את הגוף הזה. הגוף שלי הוא אות הכבוד שלי ”.
