אם אתם הורים (או אפילו אם אתם לא), באופן אידיאלי, הייתה לכם הפסקה מהצטננות, שפעת ונגיפי קיבה הקיץ. אבל ככל שמתקרב זמן החזרה לבית הספר, ההורים עשויים להתחיל לדאוג מה זה אומר על ילדיהם ועל בריאותם.
הלוואי והייתה לנו נוסחה סודית להגן על הילדים שלנו מכל החיידקים ולשמור עליהם בריאים, אבל כשחבורה של ילדים ביחד שעות ביום, מחלות מתפשטות כמו אש בשדה קוצים. עם זאת, מה שיש לנו הוא גישה למומחי בריאות שסיפרו לנו הכל על הדרכים בהן תוכל לעזור למנוע מהילדים שלך לחלות בשנת הלימודים הזו.
אלרגיות
ה המכללה האמריקאית לאלרגיה, אסטמה ואימונולוגיה מזכיר לנו שילדים בכיתה טרום ק' עד כיתה ד' צריכים שהוריהם יטענו עבורם וידברו עם המורה כל שנה על אלרגיות. תן להם לדעת איזה סוג(ים) של אלרגיות יש להם וודא שקיימת תוכנית בריאות. ככל שהם מתבגרים, הם משתפרים בדיבור בשם עצמם, אבל תמיד חשוב להזכיר אותם ולעודד אותם לעשות זאת וכן לוודא שהם יודעים כיצד להשתמש בתרופות במקרה חירום.
לִישׁוֹן
שינה היא דרך חשובה לשמור על חסינות ילדכם חזקה - בני נוער צריכים לישון כתשע שעות בכל לילה, וילדים צעירים יותר צריכים בערך 10 שעות בלילה,
ד"ר ג'ינה פוזנר, רופא ילדים במרכז הרפואי MemorialCare Orange Coast ב- Fountain Valley, קליפורניה, מספר ל-SheKnows. כדי שהילדים שלכם יהיו מסודרים ומוכנים לשינה בזמן, פוזנר מציעה להם "להימנע מזמן מסך כשעה לפני השינה", מכיוון שזה עוזר להם להירדם מהר יותר.יותר: אל תתעלם מ-8 הסימנים הללו לכך שהתינוק שלך עלול להיות חולה
דִיאֵטָה
לילדים צריכה להיות תזונה מאוזנת הכוללת הרבה ירקות, כמה פירות, חלבונים והרבה מים, אומר פוזנר, ומוסיף שהם צריכים להימנע מג'אנק פוד - כולל משקאות מוגזים, מיצים, מזון מהיר ו ממתק.
ילדים צריכים גם לאכול יוגורט, מכיוון שהוא מכיל פרוביוטיקה, שהם "חיידקים בריאים שהגוף שלך צריך לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה", מספרת שרה סיסקינד, יועצת בריאות תזונתית מוסמכת. היא יודעת.
חומצות שומן אומגה 3 המצויות ברכיכות, סלמון, מקרל והרינג יכולות "לעזור לתאי דם לבנים לייצר חלבון שעוזר לנקות את נגיפי השפעת מהגוף", היא מסבירה.
לחץ
לילדים הגדולים ולבני הנוער שלנו, ד"ר שיילה סאליבנט, פסיכיאטר ילדים ומתבגרים מבית החולים Children's Mercy בקנזס סיטי, מדגיש עד כמה חשוב שנבדוק עם הילדים שלנו לגבי בריאותם הנפשית. אחת הדרכים לעשות זאת היא לשאול אותם מה שלומם ולהודיע להם שאתה מודאג מהם אם אתה רואה שינויים דרסטיים בהתנהגות, היא מסבירה.
באופן דומה, ד"ר מילדרד פ. קרסון, רופא ילדים מוסמך עם למעלה מ-15 שנות ניסיון, אומר ל-SheKnows שהזכות כמות שינה ותזונה נכונה גם יעזרו לילדכם להתמודד עם הלחץ ששנת לימודים חדשה יכולה לעשות לְהָבִיא.
פעילות גופנית סדירה
פעילות גופנית סדירה חשובה "כדי לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה כך שהגוף יוכל יותר להדוף זיהומים", אומר קרסון, ומוסיף שאפילו 15 דקות ביום יכולות להיות מועילות.
תזכורות מועילות אחרות
למרות שזה נשמע בסיסי, פוזנר אומר שטיפת ידיים היא הגורם ההרתעה הגדול ביותר בכל מה שקשור לחלות. ילדים צריכים לשטוף ידיים לפני שהם אוכלים, אחרי שהם משחקים במגרש המשחקים ואחרי שהם משתמשים בשירותים, היא אומרת. חשוב לוודא שהם משתמשים במים חמים וסבון ולכבס במשך 20 שניות לפחות על מנת שה שטיפת ידיים תהיה יעילה.
יותר: מסתבר שכולנו נוראים בלשטוף ידיים
התעטשות לתוך המרפק שלהם (לפי הוראות מ הנשיא ברק אובמה) יעזור להכיל חיידקים, ו לא לחלוק משקאות או אוכל הם כל הדברים שצריך להזכיר לילדים שלנו כל הזמן.
אין ספק שילדים הם מפיצי חיידקים טבעיים. נדרשת קצת עבודה נוספת כדי לעקוב אחר ההנחיות כדי להגן עליך ועל משפחתך, אבל כדאי לעבור את שנת הלימודים עם פחות ימי מחלה.
