מתי כדאי להתחיל?
סביר להניח שתעייף, המום וקצר בזמן עם תינוק חדש, אבל זה לא אומר שאתה לא יכול להתחיל לחשוב על הורדת משקל לאט וכאשר זה עובד בשבילך. "הקשיב לגוף שלך, אבל דחוף את עצמך מעט. התחל בדרך הנכונה ", אומר קלר. "אמהות טריות צריכות להתחיל לדאוג לצרכי התזונה שלהן באופן מיידי. אין שום סיבה להיאחז במשקל עודף, אלא כל סיבה לאכול בריא ", היא אומרת לנו. "עבור רוב הנשים, תוצר הלוואי המאושר יהיה ירידה במשקל שטוב לאמא וגם לתינוק."
מלבד אלבה, קלר עבדה עם לקוחות כוכבים רבים ביניהם, אומה תורמן, אנג'לינה ג'ולי, שרליז ת'רון ופנלופה קרוז, רק כדי לציין כמה.
מה כדאי לאכול?
למרות שלא יהיה זמן להכין ארוחות שלוש מנות (או כל דבר הדורש יותר משלושה מרכיבים) מלכתחילה, התמקד בהפיכת המרכיבים לבריאים. "להצטייד בפירות וירקות עתירי סיבים לנוגדי חמצון", מייעץ קלר. לחזור למסלול לאחר התינוק היא באמת הגדלת צריכת הירקות, היא מתעקשת. "הוסף עוד ירקות. אתה לא יכול לקבל יותר מדי. " פירות וירקות מספקים שלל של ויטמינים ומינרלים שהגוף שלך צריך כדי להישאר חזק ולחזק את המערכת החיסונית שלך. להתחלה שלאחר ההריון, הוסיפו תפוחים, פירות יער, פירות הדר, ירקות עלים כהים (כרוב, תרד), ירקות מצליבים (כרוב, כרובית, ברוקולי), אספרגוס ופלפלים עגלת קניות.
קלר גם מייעץ להישאר בלחות ולהוסיף סלמון בר בריא לחומצות שומן אומגה 3, שמנים בריאים ללב ו חלבון, חלב דל שומן או ללא שומן לסידן, ודגנים מלאים לבריאות תקינה של מערכת העיכול, מלאות ו שׂוֹבַע.
להישאר עם מוטיבציה
כשזה מגיע לאופן שבו נראה שסלבריטאים יורדים מהר כל כך, זה מסתכם במוטיבציה. "הם פשוט מונעים יותר מאשר כולנו. הם משיגים את זה מיד ועובדים בעקביות לקראת זה ", אומר קלר. לא לכולם יש את המוטיבציה של עטיפות מגזינים וצילומי סרטים לשמור אותם על תוכנית כושר לאחר התינוק, אבל אתה עדיין יכול למצוא כל מה שעוזר לך להמשיך לזוז. "מצא מה מניע אותך. כמאמן, זה מה שאני עוזר לאנשים לעשות. אולי תמונה של עצמך במשקל שאתה מרגיש טוב לגביו. אולי פריט לבוש שאתה רוצה ללבוש ", היא מציעה.
עבודה עם אמהות
קלר אוהב לעבוד עם אמהות כדי לסייע להן לרדת במשקל לאחר התינוק ומצא את זה מאוד מעורר השראה. העובדה שהיא גם אמא באמת עוזרת. "לאחר שהייתי אמא בעצמי, וקיבלתי שני חתכי C, ואיבדתי את המשקל של התינוק שלי פעמיים תוך חודש, אני יכולה להתחבר לאוכלוסיה הזו", היא אומרת. בכל הנוגע לעבודה עם הסט ההוליוודי, הם הופכים את עבודתה למעניינת. "אמהות מפורסמות נוטות מאוד להניע את חזרה לכושר, ולכן הן תענוג לעבוד איתן."
