יש טרנד בפינטרסט שנקרא "רזון" שהוא פשוטו כמשמעו אנשים שמסתכלים על תמונות של אנשים רזים כדי להניע את עצמם לרדת במשקל. זה למעשה נהיה די נפוץ בזמן האחרון, אבל ההשפעות שלו על הגוף לא נראות כל כך טוב.
לאחרונה יצא מחקר ב כתב העת לפסיכולוגיה חברתית ניסיונית המציע כל גירוי למראה - בין אם מדובר בדגמי מגזינים, או רק בעצמך במראה - עשוי למעשה להיות לגרום לך לאכול יותר. המחקר בשני חלקים נערך בהולנד, ומורכב ממכלול ניסויים מעורב למדי.
בו הוגשו 107 אנשים או א מילקשייק עתיר או דל קלוריות (החלק הזה לפחות נשמע מהנה). למחצית מהמשתתפים נאמר לשתות את המילקשייק שלהם מול המראה. לאחר שסיימו את זה, ניתנה לכל אחד מהם קערת M & M אשר אכלו תוך כדי צפייה בסרטונים ללא נוכחות מעכבת של מראה. באופן מוזר אכלו האנשים ששתו בעבר את המילקשייק עתיר הקלוריות מול המראה יותר M & M מאלה ששתו את המילקשייק דל הקלוריות. מעניין כיוון שהיית מניח שלאלו ששתו את השייק של הקלוריות הגבוהות יותר פָּחוּת בתיאבון לאחר מעשה.
עכשיו החלק הזה באמת יזרוק אותך. אותם שותי מילקשייק עתירי קלוריות ששתו מול מראות אכלו גם יותר M & M מאשר אלה ששתו את אותו המשקה בדיוק ללא מראה. לכן. מְשׁוּנֶה.
החלק השני מעמיק קצת יותר במגמת ההשראה הזו. 30 משתתפים התבקשו לאכול ארוחת צהריים לפני ההגעה ו -29 נאמר להם להגיע על בטן ריקה. לחלק מהאנשים בכל קבוצה הוצגה מודעה הכוללת דגמים דקים ומושכים, ואחרים הוצגו אותן מודעות ללא הדגמים. אחרי זה, כולם קיבלו קרקרים ואמרו להם לעזור לעצמם. האנשים שלא אכלו מראש נשנושו בלי קשר אם ראו את המודעות, מזעזעים. אבל הנה החלק המטורף: בקרב האנשים שאכלו ארוחת צהריים לפני כן, אלה שהסתכלו על המודעות עם הדגמים אכלו כ -46 אחוזים יותר קרקרים מאלה שהסתכלו על מודעות ללא דגמים - בלי קשר לעובדה שכל הקבוצה הזו כבר אכלה. מטורף, נכון?
אולם המחקר הוכיח את עצמו כיעיל מכיוון שמדענים חושבים כעת שיש להם מושג טוב יותר מדוע זה קורה. לא משנה אם אתה מסתכל על תמונות של דוגמניות, על החברים שלך או אפילו על עצמך במראה, התמקדות במראה החיצוני יכולה להסיח את הדעת. המיקוד הזה מתעסק עם המסרים שהקיבה שלך שולחת למוח שלך כדי לסמן שאתה שבע, ומקשה על דחיית האוכל, בלי קשר אם אתה רעב או לא. אוף, הנה אני קורא מגזין בזמן שאני אוכל הרגל צהריים!
לדברי הסופרת הראשית אוואלין ואן דה וייר, "נראה כי התמקדות במראה החיצוני פוגעת יותר בחישת רמזים פיזיולוגיים מאשר הסחת דעת כללית [כלומר, התבוננות במודעה ללא דֶגֶם]." ברור שזה מפריע עוד יותר לאנשים שמנסים לרדת במשקל, כי הם כבר שמים לב יותר למראה החיצוני שלהם וגם לאלה שהם משמשים להם. שאיפה.
אז אני מניח שהמסר כאן הוא אם אתה מנסה לרדת במשקל, נסה לא להשיג נתפס בדימוי הפיזי של עצמך ומה אתה רוצה לשנות בעניין. יתר על כן, אובססיה לגבי צורה וגודל מטרה יכולה לא רק להוסיף לחץ לחייך (שכולנו יודעים שיכול לגרום לעלייה במשקל), אלא על פי מחקר זה, יכול למעשה לפעול נגדך ירידה במשקל מַאֲמָצִים. אז תוציא את כל הדגמים מהראש שלך - כולנו יודעים שהם ממילא לא אנשים אמיתיים!
יותר בריאות
האמת על התמונות המדהימות האלה של לפני ואחרי הרזיה
מיתוסים של ירידה במשקל ניתקו
12 ציטוטים לאימון מוטיבציה שאין להם שום קשר למשקל
