בספרי התזונה והכושר שלנו, אנו מעודדים את הקוראים שלנו לשנות את הדרך שבה הם ניגשים לאוכל, לא לפחד מזה.
קרדיט צילום: Astronaut Images/Caiaimage/Getty Images
איננו מאמינים בדיאטות מסורתיות וכואבות ב מרק עוף לנשמה כי אנחנו לא חושבים שהם עובדים לטווח הארוך. בספרי התזונה והכושר שלנו, אנו מעודדים את הקוראים שלנו לשנות את הדרך שבה הם ניגשים לאוכל, לא לפחד מזה. ואנו פועלים לפי עצותינו שלנו כאן במשרד. כמעט כל מי שעובד כאן ירד במשקל בזמן העבודה. אני חושב שזה בחלקו בגלל שכאשר אתה מוקף באנשים כשירים אתה מרגיש מונע מההצלחה שלהם, ואני גם אוהב לחשוב שזה בחלקו בגלל שהמשרד שלנו הוא מקום שמח.
אנו יודעים כי מרכיב גדול באכילה הוא רעב רגשי, לא צורך פיזי. אחת הסופרות הקבועות שלנו, רבקה היל, עשתה עלי רושם גדול לפני מספר שנים עם סיפורה "האם אנחנו עדיין מלאים?" מ מרק עוף לנשמה: עיצוב החדש שלכם בו היא מתארת כיצד למדה להבדיל בין רעב פיזי לרעב רגשי. היא ממליצה על "מבחן התפוחים": אם אתה לא רעב מספיק כדי לאכול תפוח, אתה לא רעב מספיק בשביל לאכול.
זה היה משנה משחק בשבילי. התחלתי לקנות כל מיני תפוחים, לאכול אחד כל יום וליהנות "לבדוק את הטעמים" מזנים שונים. עדיין הרגשתי שאני בשליטה וסיפקתי את הצורך הרגשי שלי בבחירה, למרות שהחטיף שלי תמיד יהיה תפוח.
אם מדברים על מגוון ובחירה, טיפ נוסף לשליטה בקלוריות ללא כאבים מגיע מחברתי ג'ניפר קוואשה, גם היא אחת הסופרות הקבועות שלנו, בסיפור שלה "קפה נטול קפאין", גם הוא מאת מרק עוף לנשמה: עיצוב החדש שלכם. להלן האסטרטגיה של ג'ן:
t "כל לילה אני נותן לילדים שלי איזה קינוח. בזמן שהם תוקפים אותו כמו פיטבול, אני פותח את ארון הקפה הקפאי שלי ובוחר בין פולי קפה רגילים, אגוזי לוז או וניל. אני פותח את המקרר ובוחר בין חלב, חלב בטעם אגוזי לוז, או חלב בטעם וניל. לבסוף אני בוחר חבילת ממתיק: ורוד, צהוב או ירוק. כל לילה האפשרויות שלי נראות אינסופיות ”. איזו דרך נפלאה להדוף את האכילה הרגשית, בעצם להעניק לרגשות שלך פינוק אמיתי: מתיקות, גיוון ובחירה.
t Choice הוא שם המשחק. דיאטות קפדניות שכולנו ניסינו שמבטלות את בחירותינו צפויות להיפסל כשזה מגיע לספק את הצרכים הרגשיים שלנו כיוון שכבר איננו בשליטה. במקום זאת, דיאטות אלו שולטות בנו ואינן מאפשרות לנו ליצור מערכת יחסים בריאה עם מזון וגופנו. לכן, בעונה זו, כשאתם עובדים לקראת המטרה האישית שלכם, נסו לספק את צרכי האכילה הרגשית שלכם ולתת לעצמכם את מתנות הבחירה והשליטה. בצע שינויים קטנים וסבירים בתזונה שלך וודא שהם נותנים לך למה לצפות בכל יום.
t קרא סיפור דומה מ מרק עוף לנשמה: עיצוב החדש שלכם, "לנקוט בפעולה."
