כולנו חווינו חלום אחד ממש גדול שהיינו רוצים שהיינו יכולים להמשיך אם זה לא היה מופרע מהצורך ללכת. מחקרים הראו כי טווח גילאים כללי של אנשים מתעורר כדי להשתין לפחות פעם אחת - אולי אפילו יותר - במהלך הלילה. תופעה זו ידועה בשם נוקטוריה, שהיא בעצם הדרך המדעית לומר כי שלפוחית השתן שלך לא נרדמת כשאתה עושה זאת.
אחד מכל שלושה מבוגרים מעל גיל 30 צריך לקום וללכת מספר פעמים במהלך הלילה, אך הדחף יכול להתרחש בכל גיל. ולמרות שהסיבה יכולה להיות קשורה באופן אוטומטי לצריכת נוזלים, מחקרים אחרונים הראו כי הפחתת התרופה שלך מלח צריכת יכול למעשה לעזור להתמודד עם נוקטוריה ולהקטין את מספר הפעמים שאתה צריך להשתין בלילה.
יותר: 13 דברים מעצבנים שקורים כשאתה מנסה לישון
מחקר שנערך על ידי Tomohiro Matsuo, מבית החולים האוניברסיטאי בנגסאקי ומאוניברסיטת נגסאקי ביפן היה המחקר הראשון שמדד כיצד מלח הצריכה משפיעה על תדירות ההליכה לשירותים, ולכן ציין כי יש לבצע מחקר נוסף בתחום זה כדי לאשר את תוצאות.
יותר מ -200 אנשים במחקר זה הפחיתו בהצלחה את צריכת המלח שלהם, והגיעו מ -11 גרם ליום ל -8 גרם ליום. ועם הפחתה זו, נמצא כי המספר הממוצע של טיולי חדר אמבטיה בלילה ירד מ -2.3 ל -1.4 פעמים בלילה, כמו גם מספר האנשים הכללי שצריך ללכת.
יותר: 11 תנוחות יוגה מרגיעות לנסות לפני השינה
מחקר זה מראה כי ההחלטות הבריאות שלנו עשויות להיות מועילות הרבה יותר ממה שאנו חושבים. מכיוון שהתעוררות באמצע הלילה לא רק משפיעה על חלומותינו האהובים, אלא מציאותית עלולה לגרום ללחץ, עצבנות ו עייפות ועלולה להשפיע על איכות חייך, ממצאים אלה הם צעד בכיוון הנכון הן לשינתנו והן לאורח חיינו בחירות.
יותר: מדוע שינה בסופי שבוע עלולה לגרום לך יותר נזק מתועלת
