אם שגרת טיפוח העור שלך סובבת בעיקר סביב קרמי עור וסרומים יקרים, הגיע הזמן שתשים את הכסף שלך (והרבה פחות מזה) לתזונה בריאה. למזונות שאתם אוכלים יש השפעה ניכרת על בריאות העור ועל מראהו. לפניכם כמה מאכלים טעימים שיכולים להאיר את עורכם ואת עור הפנים הכללי.
מים
מים חיוניים לתפקוד בריא של כל תאי גופך. שמירה על לחות מספקת תשמור על חילוף החומרים הסלולרי בשיאו. מכיוון שרמת האנרגיה שלך באה לידי ביטוי לעתים קרובות במראה העור שלך, בשתיית מספיק מים (שמונה כוסות 8 גרם) בנוסף למעקב אחר תזונה בריאה לעור יכול לעזור לך להרגיש ולהיראות הכי טוב שלך תוסס.
פירות יער
שופע נוגדי חמצון, פירות יער-אוכמניות, אוכמניות, דובדבנים וגוג'י, כדי להזכיר כמה-מציעים חומרים מזינים רבים המעניקים עור. בנוסף להיותם פירות טעימים, דלי קלוריות דלים בקלוריות, הפיגמנטים באבני חן בהירות אלה מכילים פיטוכימיקלים בעלי תכונות אנטי דלקתיות, שיכולים לשמור על עור זוהר וחלק.
תרד
יחד עם המבחר השופע האחר של ירקות עלים כהים, התרד הוא מזון כוח עמוס בנוגדי חמצון ויתרונות אנטי דלקתיים. תזונה עשירה בירקות (ופירות) היא דרך טעימה וצפופה לחומרים מזינים לחיזוק בריאות העור שלך. מכיוון שוויטמינים נוטים להיות רגישים לחום, שאפו לאכול את התרד שלכם גולמי או מבושל קלות.
סלמון
עמוס בחומצות שומן אומגה 3, סלמון ודגים שומניים אחרים מהווים הגנה טעימה מפני בעיות עור. בנוסף להיותו מזון אנטי דלקתי, סלמון הוא מקור איכותי לחלבון ושומנים בריאים, שיכולים לשפר את בריאות כל התאים שלכם, כולל תאי העור שלכם. השומן בסלמון יכול גם לסייע לכם לספוג טוב יותר חומרים מזינים מסיסים בשומן שאתם צורכים מאחרים מאכלים בריאים.
שקדים
שקדים ואגוזים וזרעים אחרים הם דרך פריכה-טובה להבהיר את עורך. אגוזים אלה, המציעים שפע של נוגדי חמצון ושומנים טובים עבורך, מהווים מקור טעים לשמנים אתריים בריאים לעור. בגלל ההשפעות האנטי דלקתיות שלהם, השקדים יכולים לסייע בהפחתת התסמינים של מחלות עור דלקתיות, כגון אקנה, אקזמה ופסוריאזיס.
קינואה
שאינם מקושרים במיוחד לעור זוהר, קינואה ודגנים מלאים אחרים, מסייעים לבריאות העור שלך מכיוון שהם מקורות טעימים לפחמימות מורכבות. בעוד פחמימות מקמח לבן מזוקקות עלולות להלחיץ את העור ולהוביל לפג הְזדַקְנוּת, פחמימות מורכבות מציעות מגוון רחב של חומרים מזינים, כגון סיבים, חלבונים, ויטמינים ומינרלים שיכולים להזין את העור ואת שאר הגוף. קינואה, בפרט, היא מקור מצוין לחלבון מהצומח.
מאכלים פונקציונליים יותר
- מזונות שמגבירים את מצב הרוח
- מזונות שעוזרים לך לישון
- 4 טיפים ללא קפאין לחיזוק האנרגיה שלך
