למצוא את הג'ינס ההוא מתאים קצת יותר ממה שהיית רוצה לאחרונה, ורוצה לצמצם את הארוחות? להלן מספר דרכים לחתוך כמה קלוריות בארוחותיך. הם כל כך פשוטים וללא כאבים, שלא תרגיש שאתה מקפח את עצמך בכלל.
אם אתה חושב שלצמצם קלוריות ממה שאתה אוכל פירושו לעבור לתזונה קבועה של אשכוליות ותו לא, לא יכול להיות שאתה טועה יותר. תזונה כה מוגבלת תשלול ממך יותר מדי קלוריות, שלא לדבר על מגוון המינרלים והחומרים המזינים שאתה מפסיד. ישנן דרכים הרבה יותר פשוטות לגלח קלוריות ועדיין לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת. אפילו יותר טוב, אולי אפילו לא תשים לב להבדל, מכיוון שאתה לא מקפח את עצמך.
בדוק את בלוטות הטעם שלך
אתם אולי חושבים שבלוטות הטעם שלכם יוכלו להבחין בהבדל - אך האם ראיתם פעם שפים מקצועיים (מי אתם לצפות לחך מעודן ותפיסה) לזהות לחלוטין מזונות כאשר הם מכוסים בעיניים במציאות טלוויזיה אתגר? רוב הסיכויים שאם תבשל בשמן בריא (או אפילו בתרסיס בטעם חמאה) במקום חמאה, אפילו לא תוכל להבחין. או, עבור פחות שומן, התחל בהדרגה להחליף כמה מזונות לגרסאות ללא שומן, כדי לראות אם אתה יכול להבחין בהבדל. רק הקפד לקרוא את תווית עובדות התזונה כדי לראות אם הוגדלו דברים אחרים, כגון נתרן, כדי להמציא את הטעם.
חלקו קינוח בין שותפי האוכל שלכם
תודו: בזמן הקינוח, אתם בדרך כלל שבעים, אבל פשוט רוצים שמשהו מתוק יסיים את הארוחה. למה לא לחלק קינוח אחד בין כל השולחן? כל מה שאתה באמת צריך כדי לספק את התשוקה המתוקה שלך הוא ביס בודד, אחרי הכל.
דלג על הקלוריות הריקות של המשקאות
שתו מים לעתים קרובות יותר מכל דבר אחר ותקטינו בהדרגה את מספר הקלוריות הריקות שאתם צורכים. במקום פופ, נסו מים נוצצים עם פרוסת לימון או ליים כדי לתת לו טעם. אם אתה חייב מיץ, מערבבים עוד מים כדי לדלל אותו מעט; או, במקום כוס יין לבן, הפוך אותו לשפריצר.
בחר את העוף שלך בחוכמה
בעת אכילת עוף, בחר בשר לבן במקום הבשר הכהה השמן יותר. כמו כן, גזמו עוד יותר שומן וקלוריות על ידי הורדת העור מההגשה שלכם.
דלג על סל הלחם
כשאתם אוכלים בחוץ, אם אתם נאלצים לאכול מסל הלחם שלפניכם, בקשו מהשרת לא להביא את הסל כלל כדי שתוכלו לעמוד בפיתוי. כמו כן, כשמסעדות רבות מגישות מנות ענק, אל תפחדו לאכול רק חלק מהארוחה שלכם - מספיק כדי להרגיש שבע - והביאו את הבית הביתה ליהנות למחרת.
כתבות בריאות נוספות שעשויות לעניין אותך
מהו השמן הכי בריא שאפשר לבשל איתו?
5 סלטים חורפיים כדי לפתות את בלוטות הטעם שלכם
3 דגנים עתיקים שאתה צריך לאכול
