שֶׁלִפנֵי הַלֵדָה ויטמינים האם חובה במהלך ההריון - או שכן? הנשים האלה לא מסכימות לגמרי.
רוב הרופאים לא יטענו כי יש צורך בוויטמינים לפני הלידה במהלך ההריון. הם ממלאים את פערי התזונה בתזונה שלך, מכילים חומצה פולית (שהיא חיונית להתפתחות העובר), מסייעים לאמא לעתיד להישאר בריאה ועוד. ד"ר ג'ניפר ברנס ממרכז הביאנטר מיועדת כל כך לוויטמינים לפני הלידה שאם המטופלים שלה חולים מדי בחילות בוקר כדי לעצור אותם, היא מבקשת מהם להיכנס למשרד פעמיים עד שלוש פעמים בשבוע תוך ורידי חומרים מזינים.
אז מה לגבי אלו שבוחרים לא ליטול ויטמינים לפני הלידה במהלך ההריון?
אני מודה - לא לקחתי באופן קבוע ויטמינים לפני הלידה בשני ההריונות שלי. עם הראשון שלי, היו לי בחילות בוקר קשות במהלך השליש הראשון. בקושי יכולתי להחזיק אוכל - והרבה פחות ויטמין ענק. לקחתי אותם במהלך השליש השני ברגע שהרגשתי טוב יותר, ולקחתי אותם בערך אחת לשלושה ימים במהלך השליש השלישי. במהלך ההריון השני, רוב זמני הוצא במרדף אחר הפעוט שלי ולמען האמת, נטילת לידה כל יום פשוט החליקה את דעתי. מעולם לא הייתי אחד מתרופות או אפילו ויטמינים, כך שזה פשוט לא היה בראש סדר העדיפויות.
ההתמקדות העיקרית שלי הייתה באכילת תזונה בריאה ונקייה מלאה בוויטמינים ומינרלים הדרושים. שתי הילדות שלי נולדו בריאות ומשגשגות - ועדיין.
הרופא שלי אפילו אמר שכל עוד אני מקבל את הויטמינים והמינרלים המומלצים דרך האוכל, ואז דילוג על ויטמינים לפני הלידה לא היה כזה דבר גדול (מזעזע!).
אפשרות נוספת לוויטמינים לפני הלידה
ג'קלין, אמא לארבעה וכותבת האתר אמא טבעית בעיצומה, בחרה גם לוותר על ויטמינים מסורתיים לפני הלידה. "מכיוון שאכלתי טוב מאי פעם, הרגשתי שהצרכים התזונתיים שלי מתקיימים בעיקר דרך המזונות שאכלתי במהלך ההריון הרביעי. עם זאת, בשל מחסור בחומרים מזינים במזון המודרני והכמות העצומה של ויטמינים ומינרלים הדרושים במהלך ההריון, עדיין הייתי צריך כמה ויטמינים נוספים, אם כי מה שבחרתי לקחת זה לא הוויטמין הטיפוסי שלך לפני הלידה ", היא אומרת מדינות.
על פי WebMD, החומרים המזינים החשובים ביותר שאישה בהריון צריכה הם חומצה פולית, ברזל וסידן. מזונות עתירי חומצה פולית כוללים ירקות עלים, ירוקים, כמו תרד וירק, ברוקולי, אבוקדו, שעועית ופירות הדר. מכיוון שהדרך הטובה ביותר לגופך לספוג חומרים מזינים היא בצורתם הטבעית, בחרתי באופן אישי לאכול תזונה עשירה במזונות המכילים חומצה פולית, סידן וויטמינים חיוניים אחרים.
ג'קלין, לעומת זאת, עשתה משהו קצת שונה. היא בחרה להכין ויטמינים משלה לפני הלידה ממזון אמיתי. "לקחתי ויטמינים המבוססים על מזון-כמוסות שהכנתי בעצמי מכבד בקר מיובש (השופע בחומצה פולית כמו גם ב- B ויטמינים המספקים אנרגיה נחוצה במהלך ההריון) ושמן כבד בקלה מותסס (שמן הדגים האיכותי ביותר זמין). לקחתי גם פרוביוטיקה יומית, שעוזרת לשמור על איזון חיידקי המעיים של האם במהלך ההריון ", היא אומרת.
"שימוש בוויטמינים המבוססים על מזון הבטיח שהגוף שלי מסוגל לנצל את החומרים המזינים שלקחתי, ואני יכול להרגיש תחושה אדירה ההבדל בין נטילת התוספים הטבעיים שלי לעומת הוויטמינים הלא טבעיים שלקחתי בהריונות קודמים, "ג'קלין מסכם.
לא יכולתי להסכים עם ג'קלין יותר. הדרך הטבעית היא טבעית - כולל תזונה נקייה והתעמלות מספקת. זה מה שגורם לי להרגיש הכי בריא, לא כדור. יש ליטול ויטמין טרום לידתי בנוסף לתזונה בריאה, לא במקום אחד.
כמובן שאם בכל זאת תחליט לדלג על הלידה לפני הלידה, עליך לוודא שהרופא שלך מודע לחלוטין והימצא על הסיפון. אם לא תוכל לענות על כל הצרכים התזונתיים שלך באמצעות מזון, ויטמין טרום לידתי עשוי להיות נחוץ לבריאותך וגם של תינוקך.
עוד על ויטמינים
עד כמה חשובים הויטמינים היומיים?
הוויטמין המכריע המומלץ כעת במהלך ההריון
7 תוספים שהגוף שלך משתוקק להם
