מחליטים לרדת במשקל השנה? רוב הסיכויים שאתה לא לבד. אבל חברות בחדר כושר עלולה להתייקר, וכך גם יוגה, פילאטיס או אחרות כושר שיעורים, אז מה צריך לעשות בחור בעל כושר גופני? אם אתה רוצה להוריד סוף סוף את חמשת הקילוגרמים האחרונים, או פשוט להתחייב לאורח חיים פעיל יותר, יש לנו כמה דרכים נהדרות לשפר את גופך - על תַקצִיב.
טיפ כושר ידידותי לתקציב מס '1
ללכת יותר
זו כנראה הצורה הפשוטה ביותר של ידידותי לתקציב כושר. אתה לא צריך שום ציוד (מלבד נעלי ריצה או אימון הגונות) ואין שום לוח זמנים או ציר זמן-פשוט צא והלך כשיש לך זמן. כוון 30 עד 45 דקות שלוש עד חמש פעמים בשבוע בקצב בינוני עד מהיר. אתה יכול להשתמש באתר כמו MapMyRun.com לתכנן את המסלולים שלך.
>> כיצד להתחיל תוכנית כושר הליכה
טיפ כושר ידידותי לתקציב מס '2
להתאמן בפרצים קטנים
אתה לא חייב תרגיל למשך 60 דקות פלוס בכל פעם להטבות פיסול גוף מלא. התגנבו לזריקות פעילות קטנות, כגון 15 דקות מהירות להתאמן שגרה, במהלך היום שלך.
זמן מצוין לכך הוא בזמן שאתה מחכה. עשה קראנץ ', סקוואט, זינוקים ואפילו תנוחות יוגה בזמן שאתה בטלפון, מחכה שמישהו יתקשר אליך בחזרה, במהלך פרסומות או בין המון כביסות. אתה יכול גם להתגנב לשריפת קלוריות נוספת על ידי עלייה במדרגות במקום במעלית ובחניה מכוונת במקום הרחוק ביותר מהקניון, כך שתצטרך לעשות תוספת
הליכה.>> 4 מגמות כושר חדשות ומגניבות: דרכים חדשות להתעמל
טיפ כושר ידידותי לתקציב מס '3
קבל משחקים
אתה לא צריך חברות יוקרתית בחדר הכושר כדי לשרוף קלוריות אם אתה יכול לשכנע חברים לצאת לשחק. אסוף את ה- BFF שלך לכייף כושר בצורה של ספורט או פעילויות אחרות המניעות זיעה. תחשוב על פריסבי, תפס את הדגל, גע בכדורגל וכל דבר אחר שתגרום לך להתרוצץ בחוץ.
בהתאם לעונה, ישנן אפשרויות בעלות נמוכה כמו החלקה על הקרח וסקי קרוס קאנטרי (אם אתה חי במצב מושלג) או מטייל והחלקות מוטבעות (בחודשים חמים יותר) לעבודה עבור השרירים שלך פָּחוּת.
>> מדריך העיר SheKnows: מצא היכן תוכל להגיע לכושר, בכל רחבי ארה"ב
|
טיפ כושר ידידותי לתקציב מס '4
אלתר את הכושר הביתי שלך
דלג על חדר הכושר לאימון בבית. הצב מחצלת והשתמש בכל פריטים הנושאים משקל שיש לך בבית כדי ליצור חדר כושר ביתי ללא עלות. קופסאות מרק, ספרים או כל דבר אחר עם מעט גובה יכולים להחליף משקולות חופשיות לתרגילים כמו תלתלי ביסס, לחיצות כתפיים והרחבות תלת ראשי. השתמש במה שיש לך או סמוך על מהלכים שאינם דורשים ציוד כדי לבצע אימון נהדר בבית.
>> נסה את שגרת האימון הביתית הזו בכל הגוף
טיפ כושר ידידותי לתקציב מס '5
הזעה לאימונים מקוונים
ישנם אינספור משאבים וסרטוני כושר בחינם באינטרנט לעזור לך להוביל אותך לגוף נהדר. השתמש ב- "בונה האימונים" של מגזין Self כדי ליצור שגרות מותאמות אישית לחלקי גוף ספציפיים ממגוון סרטי הכושר שלהם. Shape מציעה מספר עצום של שגרות חיטוב שרירים וכושר אירובי באתר שלהן לשריפת קלוריות ללא עלות.
ExerciseTv.tv הוא עוד אתר כושר מקוון המציע סרטונים באורך מלא בחינם או 10 $ לחודש לחברות לגישה לכמעט 200 סרטוני האימון שלהם. או פשוט חפש באינטרנט את האימון הרצוי שלך באינטרנט (יוגה, אירובי, חיטוב) ועבור על האפשרויות הקיימות עד שתמצא משהו שמתאים לך ולמטרות שלך.
>> קבל עוד רעיונות! חיים בגדול, אבל מוציאים קטנים
עוד דרכים לחסוך כסף להיכנס לכושר
- קבל גוף מפורסם בתקציב
- דרכים זולות להישאר בכושר
- 7 עצות כושר של ריסיציוניסטים
