אנה לי בייר חיה כמעט 40 שנה בגופה לפני שגילתה משהו מאוד חשוב בזה: היא טובה ביוגה. אמנם בהתחלה זה אולי לא נראה כמו גילוי רב, אך האמא הטרייה אומרת שתמיד ספרה את עצמה בגלל המשקל שלה.
"אני לא נראה כמו מישהו שראית אי פעם מתייצב בו יומן יומן או ב- Gaiam TV, אבל אני טוֹב בזה, "היא כותבת בחיבור שלה ל- XO Jane, איך למדתי שלהיות רזה זה לא דרישה להיות טוב ביוגה.
"לכל גוף, בכל צורה וגודל, יש את המוזרויות שלו", היא ממשיכה, "אבל ויתרתי על תירוצים כמו 'זה נראה קשה' או 'ארגיש טיפשי'. התנוחות הקשות גורמות לי להרגיש ניצחון.; המטופשים משחררים מתח רגשי ובודקים את האגו שלי. "
גם אני דיברתי על עצמי מהדברים או הפחתתי את מה שאני יכול לעשות, כי חשבתי שהגוף שלי לא "נכון". (מה שזה בכלל אומר!) אבל המבוגר יותר הלכתי ככל שהבנתי שהגוף שלנו הוא יצירות מדהימות, לא משנה באיזו צורה וגודל הן מגיעות ואני מסוגל להרבה יותר ממני. לַחשׁוֹב.
למרבה הצער, אנה ואני איננו היחידים המגבילים את עצמנו על סמך סטריאוטיפים עייפים והערכה עצמית נמוכה. אני שומע את זה כל הזמן בחדר הכושר: "אף פעם לא יכולתי לעשות שיעור צעדים, אני לא מתואם מדי!" "אני לא יכול לעשות זומבה, יש לי שתי רגליים שמאל!" "אני לא יכול להרים משקולות, הייתי מפיל אותן על עצמי!"
יes אתה יכול.
לפעמים אנחנו פשוט צריכים מישהו שייתן לנו את האישור לנסות. זה בסדר לנסות ולהיכשל - כך אנו לומדים ומשתפרים! - אבל אני חושב שתגלה שאתה יכול לעשות יותר ממה שחלמת. אז הנה, רשות להרפות מהדאגות האלה לגבי הגוף שלך:
1. אתה לא צריך להיות גמיש כדי לעשות יוגה
אתה לא יכול לגעת בהונות שלך? אז מה? בניגוד לדעה הרווחת, יוגה אינה עוסקת בביצוע הפיצולים הפוכים או איזון באצבע אחת או כל תנוחה אחרת שנראית שייכת לקרקס או חמישים גוונים של אפור. יוגה עוסקת בחיבור לגוף שלך, פשוט כמו זה. יש לך גוף, אתה יכול לעשות יוגה.
2. אתה לא צריך להיות מהיר כדי לרוץ
אחת הפעמים הראשונות שרצתי עם קבוצת ריצה, אישה אמרה לי, "כל דבר איטי יותר מ -9 דקות הוא ריצה, לא רצה. " בהחלט עדיין לא רצתי כל כך מהר והתחלתי את השיעור בתחושה שלא שייכים. אבל שנים מאוחר יותר למדתי שאתה רץ אם אתה אוהב לרוץ. אתה לא צריך להיות מהיר, אתה לא צריך ללכת רחוק, אתה רק צריך לרוץ.
יותר: 'ילדה שמנה' מאתגרת את הסטריאוטיפים של הרצים
3. לא צריך להיות קצב כדי לרקוד
אני לא יכול לספור כמה פעמים שמעתי אנשים מעירים תוך כדי צפייה בשיעור אירובי של ריקוד, "לעולם לא יכולתי לעשות זאת, אין לי קצב." בזמן זה יכול להיות נכון לגבי הרוקטס, תאמין לי כשאני אומר שחוג הזומבה הממוצע שלך אינו מורכב ממעודדות מקצועיות וריקודים לשעבר מורים. אתה לא צריך קצב או אחיזה בכוריאוגרפיה כדי לרקוד בשביל הכיף, אתה רק צריך את הרצון ללמוד. (כמו כן, גם הנכונות להיות טיפשית עוזרת!)
4. אתה לא צריך להיות חזק כדי להרים משקולות
גבירותיי, אנו מרימים משקולות כדי להתחזק. אנחנו לא מחכים עד שנהיה חזקים כדי לצאת לרצפת המשקל. זה נשמע כל כך פשוט ובכל זאת נשים רבות מפחדות לנסות להרים משקולות כי הן מפחדות שלא יידעו מה הן עושות ופוגעות בעצמן. בסופו של דבר, הרמת משקולות היא רק להרים דברים ולהוריד אותם חזרה. הטכניקה עוזרת אבל להתחיל בקטן ואל תפחדו לבקש עזרה. ככל שאפרוחים קשוחים יותר בעולם, כך כולנו מרוויחים יותר.
5. אתה לא צריך להיות מתואם כדי לעשות פילאטיס
בין אם אתם דואגים ליפול מהמדרגה באירובי, למעוד על החבלים במחנה האתחול או לא לדעת איך למצוץ את הליבה ולהרים את הרגליים במהלך פילאטיס, אתם יכולים לשחרר את זה. כי האמת היא שכולם מסתבכים לפעמים. קואורדינציה, זריזות ושיווי משקל אינם מגיעים באופן טבעי לרוב האנשים ולכן האנשים שאתה רואה שמסמרים אותו סביר שתרגלו זמן רב.
6. אתה לא צריך להיות רזה כדי לעשות את מה שאתה אוהב
פריט זה עשוי להיות הפריט החשוב ביותר ברשימה. אתה לא צריך להיות רזה, קרוע, צעיר, יפה או בכל דרך אחרת לדמות מודל כושר כדי ליהנות מלהזיז את הגוף שלך. אני מאמין שכל אחד יכול למצוא תרגיל שהוא נהנה לעשות. ובסופו של דבר זה לא נראה יפה שמאפשר לך לעשות מה שאתה אוהב - זה לעשות מה שאתה אוהב שעושה אותך יפה!
האם חוסר הביטחון שלך בגוף אי פעם מנע ממך לעשות משהו שאתה אוהב?
יותר בריאות
שיעור יוגה חדש מאחד יוגה ובלט לאימון ליבה קטלנית
'רזון דק' עוזר לך בדיאטה? תחשוב שוב
5 דרכים ניסיונות להוכיח את עצמך מהפאנק
