אם אתה מוכן לרדת במשקל, אל תלך לבד. תשתמש ב ירידה במשקל ספר שיעזור לך להעביר את הקילוגרמים הלא רצויים.
ישנם משאבים רבים לרדת במשקל, לעצב ולהרגיש טוב עם עצמנו. עם זאת, אם אינך מוכן ללכת למועדון בריאות (או שפשוט אינך יכול להרשות זאת לעצמך), תמצא טיפים ועצות נהדרים בספרי הרזיה.
כמה מגוראי הכושר וארגוני הבריאות המוכרים ביותר הכניסו את כישוריהם וידיעותיהם לספר ו- SheKnows ריכזה את חמשת המובילים הללו כדי להדריך אותך.
1
דיאטת CSIRO
אם אתה רוצה עובדות ונתונים סטטיסטיים אל תחפש רחוק יותר דיאטת הבריאות הכוללת של CSIRO. מרכז המדע הידוע ביותר באוסטרליה יצר לראשונה תוכנית הרזיה זו בשנת 2005. מאז הוא הפך למשאב המשמש היטב.
ה מֶרְכָּז אומר:
"מחקר ביחידת המחקר הקליני של CSIRO באדלייד, דרום אוסטרליה, הוביל להתפתחות הגבוהים יותר חלבון, דיאטה דלת שומן המזינה, מאפשרת ירידה בת משקל בר קיימא ונתמכת על ידי מדעי עֵדוּת."
2
המפסיד הגדול ביותר מישל ברידג'ס
המאמן הקשוח של אוסטרליה מ המפסיד הגדול ביותר משתפת שוב את כל הטיפים והתובנות שלה לגבי הרזיה. היא הוציאה זה עתה ספר חדש (הפרסום השישי שלה) שכותרתו ירידה במשקל יומיומית.
ספר זה אינו מתמקד רק ב"איך לעשות "של ירידה במשקל, מישל מציעה גם השראה, עובדות על הורדת ק"ג וטיפים להתעמלות.
זה כמו לקיים אימון אישי משלך עם מישל!
3
הגוף האוסטרי
ספר חדש שעתיד לצאת בסוף פברואר 2013 הוא של סיימה מילר תוכנית גוף וגוף של אוסטרליה.
מילר, נטורופתית מכובדת, נוקט בגישה אחרת לירידה במשקל, ומבטיח "שבעה סודות לאופטימום". הספר יאפשר לך לקבוע איזה סוג גוף גמילה יש לך ולאחר מכן את הגישה הטובה ביותר.
עם שלל לקוחות מפורסמים (שגם מציעים עצות בספר), זה בטוח יכיל עצות מנצחות!
4
נקי ורזה
הדבר הגרוע ביותר בדיאטה הוא שלילת אוכל מעצמך. ובכן אל תדאג לגבי זה עם ספר בישול דיאטה נקייה ורזה. סלבריטאי המתאמן האישי, ג'יימס דויגן, ממשיך את גישתו ללא שטויות לירידה במשקל, ומציע עצות מזון לארוחות בוקר, צהריים וערב-כולל פינוקים שבועיים, כך שלא תפספסו להתייחס לעצמכם.
אחד ההיבטים המועילים ביותר בתוכנית האכילה הנקייה הוא העמודות "רע, טוב וטוב ביותר" המציגות את כל האפשרויות שלך בעת קבלת החלטות מזון.
5
דיאטת אטקינס
זה ניסה ונכון עבור מתפללים רבים ללא פחמימות. אם אתה חושב שחיתוך פחמימות הוא הדרך עבורך, אז לא תוכל לעבור עותק של המקור, דיאטת אטקינס ספרים. האטקינס החדש בשבילך החדש יתחיל אתכם בתוכנית של שבועיים, יציג בפניכם אחרים שירדו במשקל על ידי קיצוץ פחמימות וילמד אתכם כיצד להכין ארוחות ששוללות עמילנים רעים ומחזירים שומנים.
התזונאית של אטקין, קולט היימוביץ אומרת עליה בלוג החברה:
"כאשר תגדיל את צריכת השומן במקום הפחמימות, תחווה רמת אנרגיה גבוהה ועקבית יותר. כן, שומן מספיק חיוני, במיוחד באטקינס, וזה יעזור לך להשיג את מטרות הירידה במשקל ושמירה על המשקל שלך. "
יותר דיאטה וכושר
מדריך האימון והשריפה
יוגה למטפסי סלעים
להיפרד מהסוכר
