נתקלתי בכאבים בעקב או בלעדית? אתה יכול להתמודד עם plantar fasciitis, מצב מחמיר המהווה כ -15 % מכלל הפציעות בכף הרגל. בעולם הפודיאטריה המכונה "מחלת הכפכפים", פגיעה זו שכיחה יותר בקיץ בשל הקשר שלה לנעליים שאינן תומכות. המשך לקרוא על הסימפטומים והגורמים לדלקת צמחים plantar, כמו גם כיצד לטפל בכאב זה בבעיית כף הרגל.
מהו PLANTAR FASCIITIS?
להגיע לתחתית כף הרגל שלך. מרגישים רצועה עבה שעוברת מהעקב ועד הבהונות? זה שלך plantar fascia, התומך בקשת שלך ומתנהג כמו גומייה העוברת בין העקב לכדור כף הרגל שלך. כאשר הדלקת הצמחית נדלקת, אתה עלול לחוות כאבים חדים, יורים ומתחים בבסיס שלך עקב או בחלק התחתון של כף הרגל שלך, מה שהופך את העמידה וההליכה יחפה (במיוחד בבוקר) להפליא קָשֶׁה.
מה גורם PLANTAR FASCIITIS?
זה לא נקרא "מחלת הכפכפים" לחינם: הפאשיה הפלנטרית מתגרה בקלות מהליכה מוגזמת או מעמידה בנעליים חסרות תמיכה בקשת כולל-כן, כפכפים. טראומה (על ידי דריכה על משהו חד או נחיתה מצחיקה בעקב), שימוש יתר (יותר מדי ריצה, הליכה, אירובי או עמידה בעלת השפעה גבוהה), ולפעמים פשוט חוסר מזל רע-זה מופיע לפעמים באופן בלתי מוסבר-יכול גם להיות אשמים.
טפל בכפות הרגליים שלך
אם אתה חושב שיש לך plantar fasciitis, פנה לרופא הפודיאטר שלך מיד. תרצה להתחיל בטיפול באופן מיידי כדי להימנע מכאבים נוספים ומדורבן עצם פוטנציאלי, שעלול להתפתח במקום בו הרצועה מתחברת לעקב שלך. סביר להניח שהרופא שלך ירשום מנוחה - כלומר אין לרוץ או ללכת עד שהכאב יירגע - כמו גם א מגוון טיפולים, כולל פיזיותרפיה לשחרור הפאשיה הצמודה והפחתת המשיכה שלה עָקֵב. בינתיים, בבית, אתה צריך להקרח את האזור הכואב ולגלגל את כף הרגל שלך עם בר עיסוי (גם כדור טניס עובד טוב). אתה יכול גם לנסות את אלה plantar fascia נמתח כדי לשחרר את הרקמה הדוקה. לבסוף, זרקו את הכפכפים הדקיקים והשקיעו בכמה נעלי קיץ תומכות. וכדי לקרוא עוד על טיפול בכפות הרגליים, בדוק שמור על כפות הרגליים שלך ללא כאבים הקיץ!
הסיפורים שמעניינים אותך, מועברים מדי יום.
