אוי, הרגליים הכואבות שלך! מסנדלים קטנים מדי ועד כפכפים שטוחים ובלתי-תומכים, נעלי הקיץ עלולות לגרום להרס גדול על הטוסיק שלך. אם אתה מקווה להחלמה כלשהי, למה שלא תבלה קצת זמן יחף? אחרי הכל, אין כמו הקיץ זמן לטייל ללא נעליים בין הדשא. בנוסף, הרגליים שלך יקבלו נשימה והקלה מבורכת מחוטיני או דירות צמודים מדי. לכן, אם אתה מוכן להישאר חשוף, המשך לקרוא להטבות נוספות, ועוד עצות לשמירה על ביטחון תוך הליכה ללא נעליים.
הטבות יחפות
לדברי מומחים, הליכה או ריצה יחפים מפתחים את כוח השרירים בכפות הרגליים, הרגליים והירכיים, שבדרך כלל משתמשים בהם בצורה פחות קפדנית כאשר הם ננעלים בנעליים מגבילות. בנוסף, תוכלו למתוח ולחזק את שרירי השוקיים כמו גם לשפר את צורת ההליכה או הריצה, הזריזות ושיווי המשקל. אין זה פלא, אם כן, שרצים מהשורה הראשונה מסיימים באופן שגרתי את האימונים שלהם עם כמה ספרינטים יחפים בדשא. עם זאת, אם יש לך מחלות רפואיות חמורות מסוימות, כמו מחזור לקוי, נוירופתיה סוכרתית וסדקים פתוחים בעור, מומחים מדגישים כי עליך להשאיר את הנעליים.
שום דבר לא מנצח את החוויה החושית המוגברת שמגיעה עם תחושת החול (או הדשא או הלכלוך) בין ומתחת להונותיך. פשוט תשאל את 800 החברים ב
יסודות BAREFOOT
ברור שכביש סלול עם בורות וזכוכית פוטנציאלית אינו המקום לזרוק את הנעליים. במקום זאת, היצמדו למשטחים חסונים אך רכים כמו מסלולי גולף (צאו מוקדם או מאוחר כאשר שחקני גולף אינם בסביבה), מגרשי אתלטיקה, פארקים, ומרחבי חול ארוכים (הישאר קרוב לגלישה, שם החול עמוס יותר כדי להימנע מפציעות בקרסול שיכולות להתרחש ברכות מדי חוֹל).
כאשר אתה נכנס לשגרה יחפה, התחל עם תקופות קצרות ללא נעליים. הסתובב כחמש דקות ביום במשך כמה שבועות בכדי לחזק את השרירים הרדומים לאורך כפות הרגליים והקרסוליים שלך, וכדי לעבות את העור בתחתית כפות הרגליים. לאחר מכן, תוכל להגדיל לאט את הזמן שאתה הולך או רץ יחף עד שתגיע עד מקפים יומיים של כ -10 עד 15 דקות.
טיפים ללכת ללא נעליים ולשמור על הרגליים שלך
ה המכללה האמריקאית לכירורגיות כף רגל וקרסול מדווחים כי בין מיליוני האמריקאים שיחפו הקיץ יחדיו, אלפים יסבלו מפציעות כגון חתכים ופצעים. אז, כדי להימנע מטיול במיון, שימו לב לעצות הבטיחות היחפות שלהם:
1. פנה למנתח כף רגל וקרסול תוך 24 שעות על פצע ניקוב. אני מקווה שלא תדרוך על משהו חד בזמן שאתה הולך יחף. אבל אם כן, פנה לרופא מיד. חפצים זרים בלתי סטריליים יכולים להטביע עמוק בתוך כף הרגל ולגרום לנזק לגידים ולשרירים, בנוסף לסכנתך בדלקות רקמות או עצמות. מנתחי כף הרגל והקרסול הם מומחים בתחום זה, לכן פנה אחד בהקדם האפשרי.
2. מרחו קרם הגנה על החלק העליון והתחתון של כפות הרגליים. כפות הרגליים שלך אולי חלק הגוף הרחוק ביותר מהשמש, אבל זה לא אומר שהן בטוחות מפני קרניים מזיקות. כדי למנוע מהטוטים שלך להיות קלויים, יש כל הזמן למרוח קרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 15 עם UVB ו- UVA הגנה כל כמה שעות, ואפילו בתדירות גבוהה יותר כאשר אתה בחוף הים או בבריכה (למידע נוסף על UVA ו- UVB קרניים, קראו האמת על שיזוף).
3. השתמש בהיגיון בריא. אל תוריד את המוח שלך יחד עם הנעליים שלך. היו קשובים במיוחד כשאתם הולכים יחפים, מתרחקים מאזורים שעלולים להיות מסוכנים כמו שבילי הליכה (מלאים עם אבנים ושורשים חדים) וכן נהרות עכורים, אגמים ובריכות העלולים להסתיר עצמים חדים מתחת למים. בנוסף, אם אתה נמצא ליד מדורה או זיקוקים, נעל את הנעליים. בכל קיץ, אלפי אנשים נפצעים מכוויות בכף רגלם.
הולך ללא נעליים? גרמו לרגליים שלכם להיראות עזות עם אלה עצות בריאות בריא. ואם סנדלים הם יותר הדבר שלך, וודא שהם נותנים לך את התמיכה הדרושה לך בכדי לשמור על כפות הרגליים ללא כאבים כל הקיץ.
