רכישת נעלי ספורט יכולה להיות אחת מחוויות הקניות המחרידות ביותר - איפשהו בין הזוועה של קניות בבגדי ים לבין התסכול שבקניית ג'ינס. יש כל כך הרבה אפשרויות! וכפות רגליים כל כך מוזרות! מה נערה מבולבלת לעשות?
מבחן הליכה כמובן. זה נשמע נהדר בתיאוריה. רק בעיה? זה לא עובד, אומר קן יונג, מנתח כף רגל וקרסול במרפאה האורתופדית קרלן-ג'וב בלוס אנג'לס.
רב רץ חנויות מציעות המלצות לנעליים בהתאמה אישית על סמך הערכה בחנות. כל שעליך לעשות הוא לרוץ על הליכון או על מסלול קטן (או אפילו לפעמים דרך החניון) בזמן שהמקצוען צופה בכפות הרגליים שלך. אחר כך הם אומרים לך דברים כמו אם אתה מקרא או יש לך קשתות גבוהות ואז מצביעים לך על נעל שתתאים לצרכים האלה.
יותר: איך לרוץ רך יותר (זה דבר) כדי להפחית את הסיכון לפציעה
"אל תאמין לאף הערכה לא רפואית", הוא אומר בבוטות. רוב אנשי מכירת הנעליים, אפילו בעלי ידע ממש שנרשמו קילומטרים רבים כרצים, הם בדיוק זה: איש מכירות. רק רופא המתמחה באורתופדיה וספורט יכול לאבחן במדויק בעיות מבניות בכפות הרגליים וההליכה שלך - וגם אז סביר להניח שהם לא יכולים לעשות זאת רק על ידי התבוננות בך, אומר יונג.
הבעיה העיקרית עם ניתוחי הליכה חופשיים מסוג זה, הוא אומר, היא שלעתים קרובות הם מאבחנים את הרגליים הרגילות כבעייתיות. וכאשר אתה מטפל במשהו שהוא לא בעיה, אתה יכול בסופו של דבר לגרום לבעיות של ממש, ואפילו לפציעה, בטווח הארוך. "פיצוי על תנאים שאין לך הוא גורם שכיח לכאבים בכף הרגל", הוא אומר.
יותר: 5 סיבות שלעולם לא כדאי לקנות נעלי ריצה באינטרנט
קח את נושא הכפתור החם של ההגייה. רצים רבים מפחדים לחשוב שהם מפריצים יתר על המידה או מקצינים פנימה, ומחייבים נעליים מתקנות מסוג מיוחד. אבל פרונציה אינה מהווה בעיה כלל, מסביר יונג. "פרונציה היא חלק נורמלי בתפקוד כף הרגל", הוא אומר. "זה מאפשר לכף הרגל לספוג זעזועים ביעילות, ורובם המכריע של כפות הרגליים של אנשים עושים את זה בסדר גמור."
טעות נפוצה נוספת שהוא רואה היא סוגיית הקשתות הגבוהות. רוב האנשים שנאמר להם על ידי מישהו שיש להם קשתות גבוהות ממש לא, אומר יונג ומציין שיש מגוון רחב של נורמליות בכל הנוגע לצורת קשת. אבל הבעיה האמיתית היא שאנשי מכירות נעליים רבים ממליצים על נעל עם הרבה תמיכה בקשתות לאנשים עם קשתות גבוהות - וזה בדיוק מה שאתה לא רוצה.
"בניגוד לדעה הרווחת, אתה לא רוצה תמיכה נוספת בקשתות לקשתות", אומר יונג. "כאשר קשת כף הרגל לא יכולה לדחוס, אתה מאבד את האפקט האביבי, ולא חוזר אליך כל כך הרבה אנרגיה." תִרגוּם? תומך קשת מצליח קשה יותר לרוץ ולהפוך את הרגליים לחלשות יותר.
יותר:כיצד לשמור על נעלי עקב מלהצטמצם בסגנון (הריצה) שלך
שורה תחתונה: אלא אם כן יש לך כאב, דלג על כל הפעמונים והשריקות וקנה נעל בסיסית וניטראלית, אומר יונג. ואם אכן יש לך כאבי רגליים, קרסוליים, ירכיים, ברכיים או גב בעת אימון? חפשו חוות דעת מקצועית. הם לא רק יכולים לעזור לך לבחור את סוג הנעל או הכנסת הנעל הנכונה שיסייעו לכאבים, אלא הם יכולים גם לרשום תרגילים ממוקדים ופיזיותרפיה כדי לתקן את הבעיה הבסיסית.
