כשאתם מחפשים את מתנות החג המושלמות לאהוביכם, אל תשכחו לשים את Y-O-U ברשימה ולקבל את הספר הזה! גופנו, עצמנו הוא הספר על בריאות האישה, במהדורת יום השנה ה -40 שלו, מספק מידע חדשני על כל הדברים שאנו תוהים לגבי בריאותנו הפיזית והנפשית. להלן שבע עובדות הבריאות הנשיות שאתה צריך לדעת לקראת השנה החדשה.
מוצרי הקוסמטיקה שלך עלולים להיות רעילים
לפי גופנו, עצמנו (OBOS) מומחי דימוי גוף, “כמעט כל מוצרי הטיפוח האישיים שלנו מיוצרים עם מרכיב אחד, לרוב כמה מעולם לא נבדק לבטיחות ". חומרים משמרים מזיקים, כימיקלים וחומרים מסרטנים נמצאים בקוסמטיקה, ניחוחות וטיפול אישי מוצרים. ניחוחות מכילים כימיקלים הקשורים לחוסר איזון הורמונלי, פוריות ושיבוש תפקוד המוח. לְבַקֵר EWG.org לבדוק את מוצרי היופי האהובים עליך ולראות כיצד הם מדרגים.
דיאטה לא עובדת
אובוס מומחי תזונה מחזקים כי "דיאטה לא יכלה לשמצה לייצר ירידה משמעותית במשקל לטווח הארוך" ורוב הדיאטנים יחזירו את המשקל, ועוד. להשתלט על הגוף שלך ולבצע שינויים אמיתיים. התרחק ממאכלים וחטיפים ארוזים בנוחות. החדש שאתה מתחיל במדריך החדש לאכילה טובה:
- לאכול מזון מלא ולהגביל מזון מעובד. במזונות מעובדים יש יותר מלח ופחות אשלגן, מה שעלול להוביל ללחץ דם גבוה, נפיחות בידיים וברגליים, מחלות כליות ואנרגיה נמוכה.
- לאכול יותר פירות וירקות. אנחנו ממשיכים להגיד את זה ופירמידת מדריכי האוכל החדשה מראה את זה! פירות וירקות מנטרלים רעלים בגוף ומסייעים בעיכול שאר המזונות שאתם אוכלים. אתה צריך לקנות אורגני אם אתה אוכל אותם באופן קבוע: סלרי, אפרסקים, תותים, תפוחים, פלפלים ותרד.
- לאכול אוכל שגורם לך להרגיש הכי טוב שלך. אכלו סוג של דיאטה שגורמת לכם להרגיש הכי טוב. שמור יומן מזון ושים לב כאשר אתה מרגיש עייף, נפוח או עצבני, והגבל את המזונות שנראים כגורמים מעוררים. שים לב מתי אתה מרגיש הכי טוב שלך ואכול יותר מהמאכלים האלה.
- לאכול תוצרת מקומית. הפחת את חשבון המכולת מדי חודש על ידי רכישת מקומיים משווקי חקלאים או חנויות המובילות מזון מקומי.
תרופות טבעיות יכולות להקל על PMS
נסה תרופות טבעיות לבעוט PMS לרסן ולהגביל את התרופות שאתה לוקח לאותה תקופה בחודש. חומצות שומן אומגה 3, תוספי דיקור ותוספי זנגביל יכולים להפחית התכווצויות על ידי תכונות טבעיות קוטלות כאבים והגברת זרימת הדם.
גורמים לזוגיות בריאה
הציפיות לקשר בריא השתנו ב -40 השנים האחרונות. המחקר הגדול ביותר על רווקים שדווח על ידי אובוס "72 אחוזים מהרווקים והרווקות שמחים לחיות עם מישהו ולא להתחתן". נשים רוצות מערכת יחסים של אחריות וציפיות שוות, כאשר כל אחד מבני הזוג שומר על זהותו שלו אך עוזר לשותף השני לצמוח. נשים צריכות שלושה דברים כדי להיות מאושרות בזוגיות: מרחב אישי, תחביבים ותחומי עניין משלהן, ופסק זמן קבוע עם חברים.
איך "ohhhh" עבור ה- O הגדול
כן! תחושת האקסטזה - אורגזמה - שייתכן שחשבת שהחמצת יכולה להיות שם כל הזמן. ל- O הגדול יש הגדרה חדשה. אובוס קובע כי אורגזמה יכולה להיות "תחושה עדינה של חמימות, אובדן מודעות רגשית או פיזית בלבד". לא במצב רוח? הפתרון היחיד שהוכח - תרגיל! אובוס מדווח כי "פעילות גופנית היא הגורם היחיד הקשור בעקביות לתשוקה מינית ולסיפוק".
אתה יכול להוריד את הסיכון לסרטן
סרטן השד וצוואר הרחם הם שניים מהסרטן המוביל שמשפיעים על נשים. נשים ונערות בגילאי 9 עד 26 יכולות לקבל את החיסון Gardasil כדי "להגן מפני וירוס הפפילומה האנושי (HPV), הגורם ל -70 אחוזים מסרטן צוואר הרחם", על פי אובוס מומחים. ניתן להוריד את הסיכונים לסרטן השד על ידי בחירת החלפת הורמונים רק במהלך גיל המעבר; תינוקות יונקים יותר; פעילות גופנית יותר משלוש שעות בשבוע; ושימוש בקרמיקה או זכוכית בלבד לחימום מזון במיקרוגל.
זכויות בריאות חדשות שמשפיעות על נשים
תקנות הבריאות המעודכנות שעשויות להשפיע עליך הן:
- הקרנות מניעה חינם ללא תמורות או השתתפות עצמית
- זמן מובטח לשאיבה בעבודה לאמהות מניקות
- גבולות ועלות חדשים להפלות
- אמצעי מניעה, אך יתכן שהוא לא מכוסה בכמה תוכניות עד 2012
צפו: שפתיים נגד עופרת
קמפיין וידאו לאיסור עופרת משפתון.
עוד עצות בריאות לנשים
שירותי בריאות: 5 טיפים לחיסכון בכסף
כיצד להפיק יותר מהטיפול הרפואי שלך
5 בעיות בריאות נפוצות של נשים
