חדרי כושר יכולים להיות חוויה מתסכלת כאשר אתה רק רוצה להיכנס לעולם שלך, אך אנשים פולשניים, מוזיקה רועשת או הסחות דעת אחרות ממשיכים להפריע. אנו חולקים כמה טיפים וטריקים כיצד תוכל להפוך את האימון שלך לשלך.
להפחית את הרעש
אנשים רבים מעדיפים להתאמן על פי המוסיקה שלהם, אבל זה יכול להיות קשה במכוני כושר שמנגנים את פסי הקול שלהם בעוצמה גבוהה. בעת בחירת מכונה להתאמן עליה, הצצה לקירות והתקרה, והבחנה ברמקולים. בחר מכשיר אירובי המרוחק ככל האפשר ממערכת הסאונד הבוערת. אם שיטה זו לא עובדת, השקיעו באוזניות איכותיות יותר שיאפשרו לכם לכוון את רעשי חדר הכושר וליהנות ממוזיקה משלכם או מאופציה בידור מועדפת עליכם.
מצאו מקום מבודד
רוב חדרי הכושר גדולים, וזה אומר שתמיד יש אזור שרואה פחות שימוש מאחרים. בפעם הבאה שאתה בחדר הכושר, תסתכל מסביב ותראה איפה יש פחות אנשים. זה יכול להיות החדר המשמש ליוגה או פינה של קטע אופני הספין. בכל חדר כושר יש אזור שקט יותר; זה רק עניין של למצוא אותו!
כוונן אותו
לכל אחד יש סגנון אימון משלו; למרבה הצער סגנונות מסוימים יכולים להפריע יותר מאחרים. אם אתה מוצא את שיטת האימון של מישהו מגעיל או רועש, ממקד את תשומת הלב שלך במקום אחר. במידת האפשר, התעמלו מול כיוון אחר, או בחרו נקודה על הקיר והתמקדו בה. עשה כל מה שצריך כדי להחזיר את תשומת ליבך לעצמך ולמה שאתה משיג במקום להסיח את דעתך של אחרים.
שנה דברים
למרות שיש לך את כל הזכות לעשות את שגרת הכושר שלך בדיוק כפי שאתה רואה לנכון, לפעמים לא מזיק לנצל הזדמנות לנסות משהו חדש. אם אתה מוצא אזור אחד בחדר הכושר מסיח או מתסכל, שקול לנסות מכונה באזור שקט יותר או להתנסות ברצף אימונים אחר. לטלטל דברים זה טוב גם לגוף וגם לנפש, אז בפעם הבאה שאתה בחדר הכושר, תן לו מערבולת!
לנשום דרכו
נשימה היא כלי שימושי להפליא לעזור לגוף ולנפש להישאר ממוקדים במשימה העומדת על הפרק. בין אם זה האנשים, המוזיקה או משהו אחר שמשגע אותך, קח רגע לנשום. נשם פנימה לאט ועמוק ככל שתוכל דרך האף שלך החוצה דרך הפה שלך. זה לא רק יעזור למקד מחדש את המוח שלך, זה גם ייתן לשרירים שלך את החמצן שהם צריכים כדי לעזור לך לעבור את האימון שלך.
עוד עצות לאימון
מצא את מסלול הריצה המתאים עבורך
5 רעיונות לממש לחגוג את הקיץ
איך להתכונן למרוץ הראשון שלך
