החיים יכולים להיות עמוסים ולפעמים מלחיצים. כשהמתח מתחיל להיבנות, עשה לעצמך טובה ותן לעצמך הפסקה!
סיפור קשור. הנגאובר רגשי אמיתי והנה איך לרפא אותם
להיכנס ללחץ יכול לקרות בכל מקום: בעבודה, בבית או בזמן שאתה עסוק בהרצת ילדיך לפעילויותיהם ובשיפורים. כאשר החיים מתחילים להוריד אותך, קח קצת זמן עם הפעילויות המהירות האלה כדי לנקות את הראש ולהחזיר אותך למסלול.
בעבודה
- צא לטיול מהיר ברחבי הבלוק.
- עשה מתיחות פשוטות במשרד שלך.
- רץ ועולה כמה מדרגות.
- צא מהמשרד והיכנס לאוויר הצח. פנו לפארק קרוב ועשו כמה תרגילי נשימה.
- קרא כמה קטעים מאתר אינטרנט או ספר מוטיבציה.
- קח זמן לחלום בהקיץ.
- צא לקניות בחלונות בהפסקה שלך.
- ליהנות מצפייה באנשים בארוחת הצהריים.
- ראש לחדר הכושר.
- הכירו את החבר הכי טוב שלכם בארוחת צהריים או בהפסקת קפה.
- תוציא את האייפוד שלך ותאזין למוזיקה מרגיעה.
בבית
- צפה במופע קומדיה אהוב.
- פופ בסרט מרגיש טוב, הכין קערת פופקורן והירגע.
- לנהל קרב דגדוג עם הילדים שלך.
- התקשר לחבר ותערוך חגיגה.
- קח את הכלב שלך לפארק הכלבים וצפה בו רץ ומשחק.
- התחבק עם חיות המחמד שלך.
- שתו אוכל מנחם טעים, כגון מק וגבינה או מרק תוצרת בית.
- אופים עוגיות שוקולד צ'יפס.
- מעממים את האורות, מדליקים כמה נרות ועושים אמבטיה חמה עם שמן רחצה בניחוח לבנדר.
- עברו על תמונות ישנות ושחזרו את הזיכרונות.
- תנמנם 20 דקות כדי לרענן את דעתכם.
- שימו מוזיקה וריקודים נהדרים.
- לטבול את עצמך בתחביב. נסה לצייר, ליצור או לצלם.
- ללכת לאיבוד בספר טוב.
- כתוב אישורים חיוביים ביומן הכרת תודה.
- צא לגינון.
בזמן בחוץ
- קח הפסקה בבית הקפה המקומי שלך. שתו תה צמחים מרגיע ותראו את העולם חולף.
- עצור לגלריית אמנות ותאבד את עצמך ביופי שאתה רואה.
- הגבירו את הרדיו במכונית שלכם ושרו בקול רם.
- תרגלו מעשי חסד אקראיים כלפי זרים.
- היכנס לחנות חיות וצפה בדגים באקווריום.
- עצרו בפארק ותיהנו משלווה של הטבע.
- הוציא את המצלמה שלך וצלם תמונות של דברים שמעוררים בך השראה.
- פנו לגן החיות לצפות בקופים ובקופים.
- קח את הזמן להריח את הוורדים (כמו גם את הפרחים האחרים) בגן בוטני או במרכז גנים.
- צא להליכת כוח בשכונה שלך.
עוד על מתח
דרכים טבעיות להילחם במתח
5 מזונות לשיפור מצב הרוח שלך
דיכאון ומתח פוגעים בבריאות
