אם שגרת האימונים שלך נהייתה איטית ככל שהטמפרטורה ירדה ואתה רוצה להפעיל דברים שוב, אין זמן כמו ההווה. אנו חולקים כמה טיפים כיצד להיכנס שוב לשגרת הכושר למרות מזג האוויר הקודר.
כשקיץ ונעים בחוץ, קל לצאת לטיול או ריצה או לבקר בחדר הכושר. וגם המוטיבציה הנוספת של שמלות וביקיני חמודות בהחלט לא מזיקה! אך כאשר מזג האוויר הקר עובר, תבשילים כבדים נראים מושכים יותר מסלטים קלים, ולדבר על עצמך לצאת לריצה באוויר הקריר יכול להיראות כמעט בלתי אפשרי. אז מה בחורה לעשות? עולות לכם מסיבות חג שאתם רוצים להיראות במיטבכן, והדרך היחידה לעשות זאת היא להניע את שגרת הכושר שלכם שוב!
בדוק כמה תקליטורי DVD לאימון
אם האוויר הקר באמת מפריע לך, מציאת אימונים שאתה יכול לעשות בבית היא מקום מצוין להתחיל בו. ואל תחשוב שאתה צריך להשקיע הון רב ברכישת תקליטורי DVD שאולי אתה אוהב אותם ואולי לא. פשוט שאל אותם מהספרייה המקומית שלך. בין אם אתה רוצה לעבוד על אירובי/סיבולת, על הכוח שלך, על שיווי המשקל/גמישות שלך או סתם ליהנות מלימוד סגנון ריקוד חדש, יש DVD דיבור לאימון שעשוי לדבר איתך.
אל תעשה את זה לעצמך
העלאת המוטיבציה לנסוע לחדר הכושר או לצאת לריצה באוויר הקר יכולה להיראות בלתי נסבלת. אבל אם אתה הופך אותו לחלק ממשהו אחר, זה אולי לא מרגיש כל כך מרתיע. לדוגמה, עצור ליד חדר הכושר בדרך לעבודה או ממנה. ככה זה לא עניין של לשלב את עצמך יחד. אתה כבר במכונית, יש לך את כל הציוד שלך איתך, וזה רק עניין לקפוץ כל עוד אתה יכול להסתדר. אתה יכול אפילו לשקול לשכור ארונית כך שכל הבגדים שלך כבר יהיו שם ואתה רק צריך להופיע - אין צורך באריזה. או אם אינך רוצה להוציא כסף על חברות בחדר כושר, הפוך את הריצה או ההליכה לחלק מהשליחויות היומיומיות שלך. רוץ לסניף הדואר כדי לשלוח את המכתבים שלך בדואר, או ללכת לחנות המכולת כשאתה צריך לאסוף כמה דברים. עבור רבים, התרוצצות בקור ללא מטרה מיוחדת מלבד פעילות גופנית אינה מהנה. אבל אם יש לך נקודת יעד ספציפית, תדע בדיוק כמה זמן אתה צריך לעבור כדי להשיג את המטרה שלך. וברגע שזה נעשה, אולי אפילו תמצא שלא אכפת לך להמשיך!
להתחמם בתוך הבית
כאשר אתה יושב בפנים ומרגיש בנוח, ליציאה לקור אין מעט משיכה. במקום לצאת לטיול או לרוץ ולקחת 10 דקות להתחמם לפני שאתה מרגיש בנוח, עשה את החימום שלך בפנים. רוץ על המקום, עשה קפיצות, או דלג אם יש לך מקום עד שהדם שלך מתחיל לשאוב ואתה מרגיש חם יותר. אם אתה מזיע מספיק, אתה תהיה יותר משמח לצאת לאוויר הצח.
הסיח את עצמך מהקור
כשאין לך מה לחשוב אלא להיות קר, כמובן שלא יהיה לך כיף. לכן הסחות דעת חשובות כל כך. צעד ראשון מצוין הוא לערב חבר. יש מישהו שיתן לך דין וחשבון הוא יעיל, וכך גם שיש לך חבר לדבר איתו בזמן שאתה מתאמן. אתה יכול להסתמך גם על מוזיקה או פודקאסטים בזמן אימון בחוץ וטלוויזיה או ספר טוב אם אתה על מכשיר נייח. או אם אתה רוצה לזרוק את האימונים הרגילים שלך בצד ולנסות משהו חדש לגמרי, קח כושר חדש שיעור, כגון יוגה, פילאטיס, קיק-בוקס, זומבה, היפ הופ או כל אפשרות אחרת בחדר כושר לידך הצעות. הרבה יותר קל להניע את עצמך לעשות משהו כשאתה יודע שיהיה לך כיף לעשות את זה.
אל תחכו לשנה החדשה כדי להגביר את כושרכם!
עוד עצות כושר
טריקים כדי ללכת יותר
טיפים לריצה בקור
8 טיפים לאימון ואכילה כמו ספורטאי
