אם שלך ילדים מעוניינים יותר לשבת מול המחשב או הטלוויזיה מאשר לצאת לחוץ כדי להתחמם אור השמש האביבי, הגיע הזמן לנקוט עמדה ולערב את כל המשפחה שלך בפעילות פיזית מהנה פעילויות. עם כמעט שני שלישים מהמבוגרים ושליש מהילדים בארה"ב המסווגים כעודף משקל או שמנים, הצורך בפעילות גופנית והרגלי תזונה בריאים הוא בעל חשיבות עליונה בהפחתת הסיכון של משפחתך לקשר המשקל מחלות. להלן שלוש דרכים מהנות להעלות את המשפחה שלך לזוז.
אם הילדים שלך מעוניינים יותר לשבת מול המחשב או הטלוויזיה מאשר לצאת לחוץ כדי להשיג קצת שמש אביבית חמימה, הגיע הזמן לנקוט עמדה ולערב את כל המשפחה שלך בפעולה פיזית פעילויות. עם כמעט שני שלישים מהמבוגרים ושליש מהילדים בארה"ב המסווגים כעודף משקל או שמנים, הצורך בפעילות גופנית והרגלי תזונה בריאים הוא בעל חשיבות עליונה בהפחתת הסיכון של משפחתך לקשר המשקל מחלות. להלן שלוש דרכים מהנות להעלות את המשפחה שלך לזוז.
3 דרכים מהנות להתאמן עם הילדים שלך
1. ציד נבלות טבע
חפש את החצר האחורית שלך, את הפארק הסמוך או את מסלול הטיול המקומי כדי לראות מה יש לטבע להציע, ואז צור נבל טבע לילדים שלך. תן לכל אחד מהם רשימה של פריטי טבע למצוא ואז שחרר אותם. דברים שיש לכלול ברשימה: פרת משה רבנו, תולעת אדמה, סוג או צבע מסוים של פרח, או קן ציפורים, או אם אתה על שפת החוף, כוללים קליפה, מסלולי ציפורים או כוכב ים. זוהי לא פעילות גופנית קשה, אך היא דרך מהנה לזוז והזדמנות מושלמת ללמד את ילדיכם הערכה לטבע.
2. משחקי ספורט משפחתיים
במקום להצטופף על הספה לפני ואחרי ארוחת הערב כדי לצפות בטלוויזיה, עצרו את משפחתכם כדי להשתתף במשחק תגיות, קיקבול, כדורסל או תחרות קליסטיניקה. כאשר מזג האוויר אינו משתף פעולה, ערכו תחרות כושר משפחתית Wii. אתה אפילו לא צריך לשמור על ציון בהתחלה, אם במקרה יש לך מפסידים כואבים בחבורה. משחק יחד כמשפחה לא רק יגביר את כושר המשפחה שלכם, הוא ייתן לכם זמן איכות משפחתי שלא תקבלו בוהה במסך הגדול. בנוסף, תציג את ילדיך לספורט ותתן להם הזדמנות לפתח עניין במשחק בקבוצת בית הספר או בליגת העיר.
3. התעמלות מסיבה
כאשר אתה צריך מטרה או מטרה גבוהה יותר להניע את משפחתך לעבור, הירשם להתאמן למטרה. בחר מסלול גיוס או אופניים אפילו בקהילה שלך, כגון ריצה לגייס כסף לעמותה מקומית, או להשתלב ארגונים לאומיים, כגון TeaminTraining.com, התומכים במחקר ומעלים את המודעות למחלות כרוניות, כמו סרטן. גיוס כסף כמו גם השלמת אירועי המרוצים יעניקו למשפחתכם מטרות משותפות משמעותיות לשאוף אליהן.
אלו הן רק שלוש דרכים להתאמן עם המשפחה שלך. מהן הדרכים האהובות עליכם להתאמן יחד? ספר לנו למטה!
יותר טִבעוֹנִיסגנון חיים עצות!
