מדד מסת הגוף, או BMI, הוא מדידה המעריכה את הקשר בין משקל הגוף לגובה. אומנם BMI אינו מדד ישיר לעודף שומן בגוף, אך זוהי השיטה המומלצת לאבחן עודף משקל והשמנת יתר. מכיוון שהוא מבטא את הקשר בין משקל לגובה, BMI מספק מדד מדויק יותר ממשקל הגוף בלבד.
כיצד לחשב את ה- BMI שלך?
הנוסחה לחישוב BMI משתמשת במשקל בקילוגרמים וגובה במטרים:
BMI (ק"ג/מ"ר) = משקל (ק"ג) ÷ גובה (מ ') 2.
ניתן לחשב אותו גם באמצעות משקל בפאונד וגובה בסנטימטרים:
BMI (lb/in2) = משקל (lb) ÷ גובה (in) 2 x 703.
מחשבונים מקוונים שמבצעים את החישובים באופן אוטומטי מגובה ומשקל שהוזנו הם שיטה נוחה לקביעת BMI.
הגדרות של עודף משקל והשמנה
למעלה מ -50 ארגוני בריאות ברחבי העולם משתמשים באותם תקני BMI כדי להגדיר עודף משקל והשמנת מבוגרים.
הגדרה BMI
עודף משקל: 25-29.9
שמנים: 30-39.9
שמנים חולניים: 40+
הקשר של BMI למחלות
BMI משמש כתקן לאבחון עודף משקל והשמנה מכיוון שיש כל כך הרבה מחקרים המראים קשר בין BMI, הסיכון למספר מחלות ומוות.
ככל שה- BMI עולה, כך עולה הסיכון למספר מצבים, כולל;
- סוכרת
- מחלת לב וכלי דם
- שבץ
- לַחַץ יֶתֶר
- מחלת כיס המרה
- אוסטיאוארתריטיס
- דום נשימה בשינה
- כמה סוגי סרטן
- מוות בטרם עת
למרות שהקשרים בין BMI לסיכון למחלות ברורים, חשוב לזכור כי זהו רק אחד מכמה גורמי סיכון למחלות. במילים אחרות, BMI אינו יכול להגיד לאדם שהוא או היא יקבלו מחלה, רק שהסיכון שלו לפתח את המחלה גדל.
ל- BMI יש כמה מגבלות. הוא נוטה להעריך יתר על המידה את שומן הגוף באנשים שהם מאוד שריריים ומזלזלים בשומן בגוף אצל אנשים שהם יושבים מאוד. BMI גם אינו מראה היכן נמצא שומן הגוף. השומן הבטני נושא את הסיכון הבריאותי הגדול ביותר.
הצטרף עכשיו בחינם וגש למגוון מאמרים של שומרי משקל
עוד מאמרים קשורים
מזונות שיעזרו לך לרדת במשקל
טיפים לשמירה על המשקל
מים וירידה במשקל
