קנו ארוחות בוקר לימי משחק-SheKnows

אתם יודעים מה אומרים - ארוחת הבוקר היא הארוחה החשובה ביותר ביום. אז תן לזה לספור, במיוחד כאשר יש לך משחק גדול לפניך!

סיפור קשור. פשטידת הברי של Padma Lakshmi מתאימה כמנת מתוקים וארוחת בוקר טעימה

מאפינס עם תפוחים

מכין 9 מאפינס

הפוך את אלה לטעימים מאפינס בלילה שלפני כך שהם יהיו מוכנים לתפוס במהלך המולת הבוקר שלך.

רכיבים:

תפוחים

• 1 תפוח גרני סמית 'קצוץ דק
• 1 כף חמאה
• 1/2 כפית קינמון
• 1 כף סוכר חום
• 1/4 כוס מים
• 1 כף קמח לכל מטרה

הוראות הגעה:

1. מחממים את התנור ל 400 מעלות צלזיוס ומרפדים תבנית מאפינס בניילון.
2. ממיסים את החמאה במחבת גדולה על אש בינונית. מוסיפים את התפוחים, הקינמון, הסוכר החום והמים. מבשלים כ -5 דקות עד שהתפוחים מתרככים מעט. מוסיפים את הקמח למחבת, זורקים לאיחוד ומניחים בצד.
3. בקערה בינונית מערבבים את הקמח, אבקת האפייה, הסודה לשתייה, הקינמון והמלח. מערבבים יחד ליצירת בלילת המאפינס.
click fraud protection
4. מערבבים בקערה גדולה את רסק התפוחים, השמן, תמצית הוניל, הסוכר החום והסוכר המגורר. להקציף עד לקבלת מרקם חלק.
5. מוסיפים את הביצה והחלב לקערה הגדולה וטורפים שוב עד לאיחוד מלא.
6. יוצקים לאט את תערובת הקמח לתוך החומרים הרטובים ומערבבים עד שהקמח נטמע במלואו.
7. מקפלים פנימה את תערובת התפוחים מהמחבת.
8. כף את הבלילה לתוך כוסות המאפינס עד שהיא אחידה עם החלק העליון של הכוסות.
9. אופים במשך 15 עד 17 דקות.
10. מוציאים את המאפינס מהתנור ומניחים להם להתקרר בתבנית במשך 5 דקות לפני שמעבירים אותם לרשת.
11. בזמן שהמאפינס מתקררים על המדף, מערבבים בקערה קטנה את חומרי הזיגוג.
12. לאחר שהמאפינס התקררו כ -10 דקות, טובלים את החלק העליון של כל המאפינס בזיגוג ונותנים לו להתקשות ולהתייצב. ניתן לסובב מחדש את צמרות המאפינס לזיגוג עבה יותר לאחר שהמטבל הראשון התקשה (לאחר כ -5 דקות).

בוריטו לארוחת בוקר עם נקניקיית מרווה

מגיש 2

אלה ניידים בוריטוס לארוחת הבוקר ארוזים במרכיבים טעימים. הכינו אותם מראש ופשוט חיממו אותם לפני שאתם יוצאים מהדלת.

רכיבים:

לתפוחי האדמה המטוגנים:

• 2 תפוחי אדמה בינוניים
• 1/4 כוס בצל קצוץ
• 1/4 כפית פלפל שחור גרוס
• 4 מקפים מלח
• 1/4 כוס שמן קנולה

לגבי הביצים הטרופות:

• 3 ביצים
• 1 כף חלב
• 3 מקפים פלפל שחור גרוס
• 2 כפיות חמאה

להשלמת בוריטו לארוחת הבוקר:

• 2 טורטיות קמח גדולות במיוחד
• 1 כוס נקניק ארוחת בוקר מרווה מבושלת
• 1/2 כוס גבינת צ'דר מגורדת
• 1/4 כוס סלסה

הוראות הגעה:

לתפוחי האדמה המטוגנים:

1. מקלפים את תפוחי האדמה וחותכים אותם לחתיכות בגודל 1-1/2 אינץ '. בקערה בגודל בינוני מוסיפים את תפוחי האדמה, הבצל, הפלפל והמלח, ואז מערבבים אותם עד שהתפוחים והבצל מצופים במלח ופלפל.
2. מחממים מחבת בינונית על אש בינונית ומוסיפים את שמן הקנולה.
3. מוסיפים למחבת את תפוחי האדמה והבצל.
4. מערבבים את תפוחי האדמה תוך כדי בישול עד שהם מזהיבים (תוך כ- 8 עד 10 דקות).
5. מוציאים את תפוחי האדמה והבצל מהתבנית, מניחים אותם בצלחת עם מגבת נייר ומניחים בצד.

לגבי הביצים הטרופות:

1. בקערה בגודל בינוני מוסיפים את הביצים, החלב והפלפל. מקציפים אותם יחד.
2. מניחים תבנית בגודל בינוני על אש בינונית ומוסיפים את החמאה. ברגע שהחמאה נמסה מוסיפים את תערובת הביצים.
3. מערבבים את הביצים תוך כדי בישול עד שהן מקושקשות לגמרי (כ -6 דקות).
4. ברגע שהביצים מקושקשות מוציאים את התבנית מהצורב ומניחים בצד לרגע.

להשלמת בוריטו לארוחת הבוקר:

1. בצלחת גדולה מחממים את הטורטיות (אחת בכל פעם) במיקרוגל במשך כ -20 שניות.
2. מוציאים כל טורטיה מהמיקרוגל והופכים אותה בצלחת כך שהצד התחתון של הטורטייה יהיה כעת כלפי מעלה (כך שהטורטייה לא תידבק לצלחת בגלל הלחות שמחממת אותה בתוך מיקרוגל).
3. באמצע הטורטייה מוסיפים את נקניקיית המרווה בערך בקו או מלבן ברוחב 3 אינץ 'מאחד קצה הטורטיה לשני (השאירו כ -2 סנטימטרים של שטח ריק בכל קצה הטורטיה למשך גִלגוּל).
4. למעלה את הנקניק עם הביצים ומעל הביצים עם תפוחי האדמה.
5. מוסיפים את הגבינה הגרוסה והסלסה.
6. מקפלים את הצד השמאלי והימני של הטורט פנימה ומרדדים את הבוריטו בצורה הדוקה ככל האפשר מבלי לקרוע אותו.
7. מגישים עם קערות קטנות של סלסה.

שייק אננס-בננה

מכין שייק אחד

השביעו את הפירות והירקות בשייק הטעים והיפה הזה.

רכיבים:

• 2 כוסות תרד
• 1/2 כוס חלב שקדים (אנחנו אוהבים להשתמש בסוג הוניל הממותק)
• 1 כוס אננס קפוא
• 1/2 בננה קטנה

הוראות הגעה:

1. מניחים את התרד בבלנדר.
2. מוסיפים את חלב השקדים ומפריפים אותו עד לקבלת מרקם חלק.
3. מוסיפים את נתחי האננס הקפואים והבננה. מערבבים שוב עד לקבלת מרקם חלק.

עוגת ארוחת בוקר כל יום

מכין 10 עוגיות

מה?! א עוגייה לארוחת בוקר? כשהוא עשוי מהמרכיבים הבריאים האלה, אתה יכול לתת בגאווה למשפחתך עוגיה לארוחת בוקר מדי יום!

רכיבים:

• תרסיס לבישול נון -סטיק
• 1/2 כוס בננות גדולות, קצוצות
• 1/2 כוס חמאת בוטנים טבעית שמנמנה
• 1/2 כוס דבש ענברי
• 2 כפיות וניל
• 1 כוס שיבולת שועל מגולגלת
• 1/2 כוס קמח כוסמין
• 1/4 כוס אבקת חלבון מי גבינה וניל
• 2 כפיות קינמון וייטנאמי טחון
• 1/4 כפית סודה לשתיה
• 1 כוס פטל מיובש

הוראות הגעה:

1. מחממים את התנור ל 350 מעלות צלזיוס.
2. מצפים קלות 2 דפי עוגיות בתרסיס לבישול או מרפדים אותם במזרן Silpat.
3. בקערה גדולה מקציפים את הבננות, חמאת הבוטנים, הדבש והווניל לתערובת אחידה. בקערה קטנה מערבבים את כל החומרים היבשים למעט הפטל המיובש. מערבבים את התערובת היבשה לתוך תערובת הבננות עד לאיחוד. מערבבים פנימה את הפטל המיובש.
4. בעזרת מידה של 1/4 כוס, שחררו תלוליות בצק במרחק של 3 סנטימטר זה מזה על דפי עוגיות מוכנים. משטחים כל עוגיה עם החלק התחתון של כוס המדידה עד לעובי של כ 1/2 סנטימטר.
5. אופים במשך 14 עד 16 דקות או עד שהעוגיות משחימות מסביב לקצוות.
6. מניחים לעוגיות להתקרר כדקה על התבנית. מעבירים אותם למדפים כדי להתקרר לגמרי.

עוד ארוחות בוקר ומתכונים תוך כדי תנועה

3 מתכוני שייק טרופיים
6 רעיונות מהירים וקלים לארוחת בוקר בריאה
טוב, טוב יותר, הטוב ביותר: מתכוני ארוחת בוקר בריאים

השאר תגובה

תגובות סגורות.