זה קורה כמעט לכולנו: אנחנו אוכלים בצורה די הגיונית כשאנחנו בבית, אבל כשאנחנו יוצאים לחופשה, זה כאילו שכנענו את עצמנו שהקלוריות האלה לא נחשבות. ואז אנחנו חוזרים הביתה וכל ארון הבגדים שלנו מתאים מעט יותר.
רוצה להחזיק בדמות שלך ולא לפוצץ את הדיאטה שלך כשאתה מחוץ לבית? להלן ארבע דרכים להישאר רזה.
תזוז בזמן החופשה
כאשר אתה מתכנן את חופשתך, כלול טיולים ופעילויות המניעות את קצב הלב שלך. תכנן טיולים פיזיים, כגון טיולים רגליים, שחייה או קאנו. אם אתה מתארח במלון, תזמן אימונים בחדר הכושר והכניס אותם למסלול שלך, כך שסבירות נמוכה יותר שתפסיק להתאמן. זכור גם שתיירות יכולה לכלול פעילות מתונה - אם אתה נמצא בתפוח הגדול או בעיר טיולים נהדרת אחרת, דלג על המונית או הרכבת התחתית וטייל במקום זאת ליעדים שלך. רק נסו לא לעצור בכל בית קפה מפתה לחטיף.
אכלו בהגיון כשאתם אוכלים בחוץ
רבים מאיתנו בדיאטה זורקים משנה זהירות לרוחות כשאנחנו רחוקים מהבית. אל תתנו לכל העבודה הקשה שלכם להורדת קילוגרמים להתבזבז. אבל גם אל תשלול את עצמך. ליהנות מהאוכל המקומי המדהים הוא חלק מחופשה נהדרת, אך התאמץ לבחור בכמה מהאפשרויות הפחות קלוריות ושומניות בתפריט. שקול אפילו לפצל מנות ראשונות (שלעיתים קרובות יכולות להיות בצד הגדול) עם בן זוגך לחופשה; או, אם יש לך מקרר ומיקרוגל לשימוש במגורים שלך, קח הביתה שאריות בשקית כלבים, ולא תהיה לך רק ארוחת בוקר בהישג יד, גם תחסוך כסף. אם אתם חייבים קינוח, שתפו אותו עם חבריכם לטיול, כך שתוכלו לטעום ממנו מבלי לטרוף אחד שלם בעצמכם. אם אתה רוצה לשתות משהו, קח אותו, התענג עליו, ולאחר מכן עבר למים.
שמור יומן אוכל
כדי שתתייחס יותר למה שאתה צורך, קח כמה דקות בכל יום לרשום מה אכלת, או עקוב אחר התפוקה הפיזית שלך וגם מה שאתה אוכל עם אפליקציה כמו My Fitness יָדִיד. כך אתה מודע היטב להתקדמות שאתה עושה בטיול ותוכל להתאים את ההרגלים שלך בהמשך החופשה שלך.
הכינו חטיפים בריאים
שמור על חילוף החומרים שלך מזמזם בצורה חלקה - ואולי אוכל פחות במסעדות - על ידי שמירה על כמה חטיפים בריאים עליך תמיד. כשתגיע ליעד, מצא את חנות המכולת המקומית שתצטייד במלאי חטיפים ותהיה מוכן להמשך השהות שלך.
עוד טיפים לבריאות
תוכניות כושר במלון לנסיעות בריאות לחופשה
אירועי ריצה טרופיים מובילים
מנות אביב: מנות קלילות יותר עם דגים
