בין אם יש לך כולסטרול גבוה, אתה נמצא בסיכון גבוה למחלות לב והתקפי לב או שאתה רק רוצה לשמור על הבריא שלך בריא, חשוב לטפל בלב שלך. החדשות הטובות הן שאורח חיים בריא ללב לא צריך לעלות הון.
"מחלת לב היא איום בריאותי מספר 1 של האישה. נשים צריכות לעשות כל שביכולתן כדי להגן על עצמן, וזה לא אומר להוציא הרבה כסף ", אומרת שרי טורקוס, מחברת שותפה של הצלת לבבות נשים.
עקוב אחר הטיפים הבאים כדי לטפל בלבך - ולהגן גם על הארנק שלך.
השקיעו-לא הרבה-במזונות בריאים ללב.
פריטים כגון שעועית, דגים משומרים ודגנים מלאים עם סיבים הם בחירות חכמות שנמצאות בצד הזול יותר אך עדיין נהדרות עבורך. אבל אתה לא צריך לחיות על יסודות מזווה-יש הרבה מתכונים המשלבים מזון בריא ללב כגון סלמון, הודו, דגנים מלאים וירקות.
קח תוספי מזון
על פי WebMD, להלן רק כמה תוספי מזון שיכולים לעזור לשפר בריאות הלב: שמן דגים, סטרולים צמחיים, ניאצין, סיבים, תמצית תה ירוק, קואנזים Q10 וויטמינים מקבוצת B. גם אם התזונה שלך לא לגמרי בריאה ללב, תוספי מזון אלה יסייעו לך לוודא שתקבל את השיפורים הדרושים לך. שוחח עם הרופא שלך על שיטת תוסף ספציפית.
מקד את בריאות הלב שלך על ידי נטילת תוסף כגון FemMED Heart Health, "המשלב חומצות שומן אומגה 3 וקואנזים Q10 יחד עם חומרים מזינים תומכים, תמורת כ -1 $ ליום בלבד ". מוסיף טורקוס.
תתחיל לזוז
פעילות גופנית טובה לכולם, לא רק לאנשים שרוצים לשמור על לבם הבריא. אם יש לך אורח חיים בישיבה, התחל בצעדים קטנים. לטייל, לשחק גולף, לנקות או לעשות פעילויות קטנות אחרות שאתה נהנה מהן צפויות להיות אלה שתעמוד איתן-ואולי אפילו תהנה. ככל שאתה בונה יותר סיבולת, מומלץ לנסות פעילויות קפדניות יותר כגון ריצה או רכיבה על אופניים. המטרה היא לגרום ללב שלך לפעול כך שהוא שואב דם בצורה יעילה יותר בגוף.
קופונים - או הדפסה -
אם אתם מחפשים לחסוך כמה דולרים, קופונים הם הדרך הטובה ביותר. אתה לא צריך להשתגע עם קלסר מלא בקופונים כמו הקופונים בטלוויזיה - רק לפקוח עין על עסקאות על הפריטים שבהם אתה משתמש. תוכל גם להציג קופונים ספציפיים באתרים כמו CouponMom.com ו- Save.com, ולהדפיס את אלה שאתה יודע שתשתמש בהם.
דע את המספרים שלך
זה רעיון מצוין לדעת היכן אתה עומד כדי שתדע את הסיכון שלך. גלה את הכולסטרול הטוב והרע שלך, הכולסטרול הכולל, הטריגליצרידים, לחץ הדם, המשקל ומספרי מדד מסת הגוף. להלן דרך לחסוך בה כמה דולרים: ייתכן שתוכל לבדוק מול בית החולים או המרפאה המקומית שלך לגבי בדיקות סקר חינם. כאשר אתה יודע את מצב בריאות הלב שלך, אתה יכול גם לעקוב אחר כל ההתקדמות שאתה עושה כאשר אתה מתחיל לחיות אורח חיים בריא יותר ללב.
עוד טיפים בריאים ללב
מאפיינים של תזונה בריאה ללב
קבוצת תמיכה מקוונת לנשים הסובלות ממחלות לב
סימנים להתקף לב אצל נשים
