בין אם אתה נוטה לבעיות בשלפוחית השתן או שאתה רק רוצה כמה רעיונות כדי לשמור על תפקוד דרכי השתן במיטבו, יש לנו כמה רעיונות שאתה יכול לנסות. החלק הטוב ביותר הוא שכולם טבעיים ומציעים יתרונות אחרים גם לבריאותך.
לשתות מים
שתיית הרבה מים מטוהרים היא אחת הדרכים הקלות והטובות ביותר לשמור על בריאות שלפוחית השתן. מים עוזרים לשטוף רעלים, חיידקים וחומרים אחרים מהשלפוחית שלך כך שלא יצטבר ויגרום לבעיות. זה גם עוזר להפחית את ריכוז השתן שלך ומבטיח לך לחסל נוזלים וחומרים אחרים בתדירות גבוהה. שתיית מים גם משאירה לך לחות ועוזרת לאיברים האחרים לתפקד כראוי.
דיאטה בריאה
אכילת מזונות מסוימים, כמו פירות וירקות טריים, היא עוד דרך מצוינת להגביר את התזונה שלך בריאות שלפוחית השתן ולמנוע בעיות. מזונות עתירי ויטמין C ונוגדי חמצון מועילים במיוחד לבריאות שלפוחית השתן. חמוציות יכולות להגן על שלפוחית השתן שלך מפני זיהום ולתת לך גם מנה של חומרים מזינים אחרים. בנוסף, הימנעות ממזונות ומשקאות מסוימים, כמו משקאות המכילים קפאין, אלכוהול וסוכר, יכולה לשפר את בריאות שלפוחית השתן ולסייע במניעת זיהומים. אם יש לך בעיות תכופות בשלפוחית השתן, מומלץ להימנע לחלוטין ממאכלים אלו או לצרוך אותם רק במידה.
להיות פעיל
שמירה על משקל אורח חיים בריא תעזור לתפקוד השלפוחית שלך במיטבה. משקל נוסף יכול להפעיל לחץ על שלפוחית השתן שלך, מה שעלול להוביל לבעיות כמו בריחת שתן. פעילות תכופה גם שומרת על זרימת הדם ועוזרת לחסל רעלים מהצטברות גופך. בנוסף לאימון, בצעו תרגילים המחזקים במיוחד את שרירי השלפוחית. תרגילי קגל יכולים לסייע במניעת דליפות ובעיות אחרות הקשורות לשלפוחית השתן החלשה. אתה יכול לחזק את רצפת האגן על ידי כיווץ השרירים בזמן מתן שתן. אם אתה מסוגל לעצור את זרימת השתן, אתה משתמש בשרירים הנכונים.
תרופות צמחיות
כמה עשבי תיבול, כמו לוז המכשפה, היו מועילים לחלק מהאנשים בחיזוק שרירי השלפוחית שלהם ובשיפור בריאותו. צמחי מרפא אחרים, כמו אכינצאה, ג'ינסנג אסייתי ומרווה, יכולים לסייע בקידום בריאות השלפוחית ולמנוע זיהומים. עשבי תיבול אולי לא עובדים עבור כל האנשים, אך שקול לדבר עם רופא נטורופתי אם אתה מעוניין לנסות אפשרות זו.
הפחית את הלחץ שלך
מתח נקשר לבעיות בריאות רבות, החל מכאבי ראש ועד עייפות ועד לחץ דם גבוה, ולכן אין זה מפתיע שהוא עלול להשפיע על בריאות השלפוחית. אנשים תחת לחץ רב עשויים להיות מועדים יותר לזיהומים או אפילו לבריחת שתן. שקול דיקור, יוגה, מדיטציה או עיסוי כדי לעזור להפחית את רמת המתח שלך ולשפר את בריאותך באופן כללי. אם אתה חושב שסטרס עשוי להשפיע על בריאות השלפוחית שלך, שקול לנהל יומן ולעקוב אחר מה שקורה בחייך כאשר מתרחשים זיהומים או בעיות אחרות.
טיפול כירופרקטי
רופאי כירופרקטיקה הם נותני בריאות חלופיים המטפלים בבעיות נפוצות ללא שימוש בתרופות או ניתוח. הפילוסופיה שלהם מצביעה על כך שיישור לא נכון בעמוד השדרה יכול לגרום להפרעות במערכת העצבים שיכולים להוביל למגוון בעיות, החל מירידה במערכת החיסון לשלפוחית השתן החלשה או אפילו בריחת שתן. אם יש לך חולשה בשלפוחית השתן, בעיה במערכת העצבים שלך עשויה להיות אשמה. שקול לקבוע פגישה עם כירופרקט.
עוד על בריאות האישה
חודש סרטן צוואר הרחם: 5 דברים שכדאי לדעת
בריאות שלפוחית השתן בכל גיל
כיצד למנוע דלקות בדרכי השתן
