עד כמה התזונה שלך בריאה? האם אתה מקבל את כל החומרים המזינים שאתה צריך? האם הפירמידה התזונתית שלך נוטה? מה לגבי רמת הפעילות שלך?
העזרה נמצאת במרחק קליק אחד
התשובות נמצאות במרחק קליקים ספורים באתר MyPyramid של USDA. תכונה מרגשת של אתר זה (www. MyPyramid.gov) הוא מעקב הפירמידות שלי. כלי הערכה תזונתי אינטראקטיבי מקוון זה נועד לסייע לצרכנים ולאנשי מקצוע בתחום התזונה לקבוע את איכות התזונה האישית ורמות הפעילות.
פיתוח פרופיל אישי משלך
לאחר שנכנסת לתוכנית ויצרת סיסמה משלך, אתה מפתח פרופיל אישי משלך על ידי הקלדת גיל, מין, גובה ומשקל. לאחר מכן, בחרת האם לנתח תחילה את התזונה שלך או את רמת הפעילות הגופנית שלך. אם תבחר הערכת דיאטה, התוכנית מבקשת ממך להזין את המאכלים שאכלת ביום קודם או ביום רגיל. עבור כל פריט מזון, עליך גם לבחור את גודל ההגשה ואת מספר ההגשה הנצרך.
נתח את הדיאטה שלך
לאחר שהזנת את כל המזונות והמשקאות בתזונה של יום, המשך לשלב הניתוח. My Pyramid Tracker מאפשר לך לנתח את התזונה שהזנת מול שלוש סטנדרטים תזונתיים שונים: הקצבאות המומלצות לתזונה עבור קבוצת הגיל/המגדר שלך, הנחיות התזונה החדשות המתוקנות לאמריקאים והמלצות קבוצת המזון MyPyramid לקבוצת הגיל/המגדר שלך. ניתן לבחור פרצוף סמיילי של כל הערכה אישית כדי ללמוד מידע מותאם אישית כיצד לשפר בתחום זה.
עקוב אחר התזונה היומית שלך
אף שזיכרון של 24 שעות יכול לספק תובנה מסוימת, זו רק תמונת מצב של הרגלי התזונה שלך. התזונה שלנו משתנה כל כך הרבה מיום ליום, שכדי לקבל תמונה אמיתית של דפוס האכילה הרגיל של האדם, יש להקליט מספר ימים. מעקב הפירמידות שלי עשה את זה קל לביצוע; האתר "יזכור" את הערכים הקודמים שלך כך שבכל פעם שתיכנס תוכל להוסיף להם. ישנם אפילו גרפים שיכולים לתאר את ההיסטוריה התזונתית שלך במשך מספר ימים. אחד הדברים שלמדתי בשימוש במעקב אחר הפירמידות שלי היה שהתזונה שלי סיפקה יותר מזונות דגנים ופחות סידן וצמחי מזון מהרצוי.
נתח את הפעילות הגופנית שלך
My Pyramid Tracker עוקב גם אחר פעילות גופנית. כמו גשש הדיאטה, אתה מזין את הפעילויות השונות שבהן עסקת במהלך היום, את עוצמתן ואת משך הזמן, ולאחר מכן לחץ כדי לנתח. רמת הפעילות שלך מוערכת בסולם של 0 עד 100, כאשר 100 הן אידיאליות. כמו גשש הדיאטה, אתה יכול לעקוב ולהשוות את התקדמות הפעילות הגופנית שלך לאורך זמן.
הישאר מודע
תכונה נוספת של My Pyramid Tracker היא כפתור מידע על תזונה ובריאות עם קישורים לאתרי ממשל ובריאות שונים. בין אם הדאגה שלך היא סרטן, מחלות לב, בעיות נשים או משהו אחר, תמצא שהקישור הדרוש נמצא במרחק קליק אחד בלבד.
