אותם ימים חמים ועצלים של הקיץ הכניסו אותנו למצב רוח שובב כדי להפיק את המקסימום מהחיק הטבע, החל מפיקניקים ומבשלים בחצר האחורית ועד לשחייה על החוף ומחנאות ביער. עם זאת, קל גם לשכוח לשחק אותו בטוח וללא הסכמה מסכנת את עצמנו. להלן כמה טיפים וטריקים לבטיחות חיצוניים שכדאי לזכור כשאנחנו יוצאים לשמש הקיץ.
כיצד להימנע מתשישות חום
לא קשה להתלהב יתר על המידה ליהנות ממזג האוויר הקיצי בזמן שנוכל. אבל יותר מדי שמש, חום ופעילות יכולים להוביל לבעיות בריאות חמורות הקשורות לחום. כאשר הגוף
הטמפרטורה עולה על 105 מעלות צלזיוס, זה יכול לגרום לאדם להתמוטט מתשישות חום - התסמינים כוללים עקצוצים בגפיים, תקלה במערכת הקירור הטבעית של הגוף.
באמצעות הזעה, והכרה מופחתת. במקרים מסוימים, תשישות החום יכולה אפילו להיות קטלנית.
להלן הנחיות שיש לפעול על מנת להימנע מתשישות חום:
- הכירו את סימני האזהרה. סימנים של תשישות חום כוללים סחרחורת, חולשה, הקאות, דפיקות לב, הזעה מוגזמת וחוסר תחושה.
- קצב עצמך. כאשר מזג האוויר הקיץ מגיע, יידרש למערכת הקירור של הגוף כשבוע להתאקלם; אל תתאמץ יותר מדי בינתיים. זכור לקחת הפסקות תכופות מ
פעילות גופנית חיצונית. - הישאר בצל. הרחק מהשמש הישירה כאשר הטמפרטורות מתחממות. זה ימנע ממך להישרף, כמו גם למנוע תשישות חום.
- מֵימָה. אובדן נוזלים הוא בדרך כלל גורם לתשישות החום. שתו לפחות שמונה כוסות מים או נוזלים אחרים שאינם מייבשים מדי יום.
כיצד לבחור משקפי שמש
משקפי שמש לא רק מגנים על העיניים שלך מפני השמש, הם גם משמשים כאביזר אופנה נהדר. לבישת גוונים כאשר אתה בחוץ יכולה לסייע במניעת סרטן עיניים, עיוורון וקטרקט. בחר
משקפי שמש באיכות טובה המציעים הגנה מפני קרינת UVA ו- UVB, הגורמת לנזק העין ביותר. משקפי שמש פחות יקרים ללא הגנת UV גרועים יותר מרכישת משקפי שמש
בכלל - הם פותחים את האישונים שלך ומכניסים יותר קרניים מזיקות לעיניים שלך. הוסף כובע עם שוליים רחבים כדי להגביר את הכיסוי שלך.
כשאתה בוחר את גווני הקיץ המגניבים שלך:
- וודא שהמשקפיים מספקות 100 אחוז הגנה מפני UVA ו- UVB.
- בחר עדשות פוליקרבונט. יש סיכוי נמוך יותר שעדשות זכוכית או פלסטיק יישברו. הם אמנם אינם חדירים, אך כאשר הם "מתנפצים" הם עושים זאת באופן שמונע חתיכות קטנות של
החומר ממציאת דרכו אל תוך עינייך. - אל תקנה עדשות מקוטבות בלבד. הם חותכים את הבוהק אך אינם מספקים הגנה מפני קרינת UVA ו- UVB.
- נסה סגנונות ספורט עוטפים כדי למנוע מהקרניים המזיקות לדלוף בצידי מסגרות העדשה שלך.
- התאימו לילדים שלכם עם משקפי שמש מתאימים. הקרניות שלהם מכניסות יותר אור UV לאלה של מבוגרים.
כיצד למרוח קרם הגנה
קרם הגנה מומלץ לכולם, גם לבעלי עור כהה או שזוף. חשיפה לקרינת UVA ו- UVB עלולה לגרום לסרטן העור. ילד נמצא בסיכון גבוה עוד יותר (כוויות שמש חמורות לפני
גיל 18 חודשים מכפיל את הסיכון למלנומה מאוחר יותר).
הטיפים הבאים להגנה מפני השמש יבטיחו את שמירתכם היטב:
- לבשי SPF15 ומעלה. מסנני קרינה מדורגים לפי מקדם הגנה מקדם הגנה. מספר ה- SPF מצביע על כמה זמן אדם מוגן יכול להישאר בשמש מאשר מישהו ללא קרם הגנה.
SPF 15 מספיק לעור רגיל, אך בחר SPF גבוה יותר בימי שמש עזים. עלה תמיד גבוה יותר אם יש לך עור בהיר או שורף במהירות, ונסה להישאר בצל במידת האפשר. - מרחי קרם הגנה בנדיבות. החל את מגן השמש על כל הגפיים שלך, כולל אוזניים, פנים, ידיים, צוואר ורגליים. בקש עזרה בכל הנוגע לאזורים שקשה להגיע אליהם כמו הגב. זה
יכול להפוך לעיסוי כתפיים מרגיע אם יש לך מזל! - קבל קצות 30 דקות לפני שאתה יוצא החוצה. מרחי קרם הגנה כ -30 דקות לפני שאתה יוצא החוצה, כך שייספג בעור.
- החל מחדש לפי הצורך. קל לשכוח, אבל לא פחות חשוב: להגיש בקשה מחדש כל שעתיים או לאחר שחייה.
- תתגבר בתבונה. חומרים דוחים חרקים מפחיתים את האפקטיביות של מסנני קרינה, אך מומלץ מאוד להגן על עצמך מפני עקיצות ועקיצות. אם אתה משתמש בשניהם, לך על דירוג SPF גבוה יותר.
כיצד להרחיק נמלים מהפיקניק או הפטיו שלך
אכילה בחוץ תמיד נראית כמו מסיבה, גם אם זו רק את עצמך ותופף - כלומר, עד שהנמלים באות צועדות.
להלן מספר פתרונות ידידותיים לסביבה כדי למנוע מהחרקים הנחושים הללו לקלקל את הכיף:
- שמן מנטה. שמן מנטה הוא חומר מרתיע חזק, לא רעיל. מפזרים עלי נענע קצוצים מסביב לשולחן הפיקניק או השמיכה.
- צייר את הקו. קו של גיר או טלק ירתיע את הנמלים ממעבר.
- תפוז "סוכן". נסה כמה טיפות שמן תפוז או הכניס מעט קליפות תפוזים למעבד המזון כדי לפרק אותן לנוזל. שמן תפוז הורג נמלים במגע.
- נסה חומצה בורית. חומצה בורית משמשת לעתים קרובות כחומר חיטוי או קוטל חרקים. הוא ממיס את השריון הקשה או "השלד החיצוני" של נמלים, אך פועל באיטיות. מפזרים את האבקה הנמוכה-רעילה הזו סביבכם
מבואה.
עוד טיפים לבטיחות בקיץ
- 7 טיפים לבטיחות מזון בקיץ
- טיפים לבטיחות הקיץ של הצלב האדום
- 5 עצות קיץ לילדים
- טיפים לבטיחות הקיץ לכלב שלך
- עצות בטיחות שכל הורה צריך לדעת
