הופעת ערפל מוחי מהווה דאגה בריאותית נפוצה בקרב אלפי אנשים. לרוע המזל, ערפל מוחי הוא אחד מאותם מחלות לא ידועות שהוגדרו באופן רופף, שאינן מוכרות כמצב רפואי או פסיכולוגי. אולם התסמינים הקשורים לערפל מוחי הם אמיתיים מאוד ויכולים להדאיג את הסובלים מהם. אם נתקלת בבעיות בריכוז, בזיכרון ובבהירות, ייתכן שתיתקל במחלה מחמירה זו.
מהו ערפל מוחי?
ערפל המוח מוגדר כתחושה של ניתוק או רווח במקצת, מבולבל נפשית וחסר בהירות, מיקוד וריכוז. תסמינים אחרים עשויים לכלול ירידה בזיכרון לטווח קצר, הפחתת טווח הקשב והופעת השכחה. המצב יכול להציג את עצמו לאט לאורך זמן קצר או להתקדם במהירות רבה.
אנשים הסובלים מערפל במוח יתארו את תחושת השטח המנותק, המנותק ו"תקוע בתוך הראש ". חלק מהסובלים מדווחים גם שהם מרגישים עקצוץ בראשם, תחושה של כדורי כותנה בראשם ופגיעה בראשם חָזוֹן.
ערפילי מוח מעוררים וגורמים
למרות שקשה להוכיח את הגורמים לערפל המוחי, ישנן תיאוריות רבות באשר למוצאו. על פי מאמרים שונים שנכתבו על המצב, מתח וחוסר שינה הם לרוב אשמים.
כידוע לכולנו, שינה נינוחה חיונית לשמירה על תפקוד המוח בצורה מיטבית. הפרעה ממושכת במחזור השינה התקין יכולה לגרום למצב רוח, דיכאון וירידה בתפקוד המוח. מסיבה זו, ערפל מוחי קשור גם למחלות אחרות פחות מוגדרות כגון תסמונת עייפות כרונית ופיברומיאלגיה, המשבשות את דפוסי השינה התקינים של האדם.
ערפל המוח נקשר גם למחלות אוטואימוניות כגון זאבת וטרשת נפוצה, בין היתר בשל ההשפעות של מחלות אלו על הגוף וחוסר היכולת של הגוף להיפטר מרעלים.
אולם הגורמים לערפל המוח אינם מוגבלים להפרעות אוטואימוניות. התסמינים עשויים להיות תוצאה של היפוגליקמיה ותנודות אחרות ברמות הסוכר בדם, רגישות למזון וחוסרים בוויטמין B-12, מגנזיום, חומצות אמינו ונחושת. סיבות אפשריות אחרות כוללות זיהומים ויראליים כרוניים, רעילות מתכת ותופעות לוואי מתרופות המשמשות לטיפול בחרדות, הפרעות שינה ובחילות.
מחלות המשפיעות על מערכת העיכול כגון עצירות כרונית, שלשולים, מחלות רגיזות או דלקתיות, עלולות לגרום להצטברות של רעלים ולעורר ערפל מוחי. נשים בהריון, אמהות טריות ונקבות גיל המעבר עלולות לסבול מערפל מוחי עקב שינויים בהורמונים. אנשים הנלחמים בשפע יתר של שמרים או קנדידה במערכת שלהם עלולים לחוות ערפל מוחי. המצב יכול להיגרם גם מעומס כימי עקב אדים פנימיים הנובעים מחומרי בניין או רהיטים.
9 טיפים לניקוי הראש
1. פנה לרופא קודם כל. ישנם אמצעים יזומים רבים שניתן לנקוט כדי להפחית את ההשפעות של ערפל מוחי, אך לפני היציאה לדרך על משטר הבריאות שלך, קבע פגישה עם הרופא שלך כדי לשלול כל דבר שלא נמצא חריגות. בדיקות דם יכולות לאשר אם ערפל המוח שלך נובע מחוסר איזון מינרלי, רגישות למזון או אלרגיות.
2. היו סבלניים והמשיכו לחקור. יתכן שיהיה קשה לקבוע את הסיבה מאחורי ערפל מוחי מכיוון שהגורמים המשתנים יכולים להשתנות במידה רבה מאדם לאדם. היו סבלניים, שמרו על גישה חיובית והמשיכו להתגרות מהגורמים האפשריים.
3. עקוב אחר אורח חיים בריא. כמו בכל כך הרבה תנאים אחרים, לעתים המפתח להחלמה הוא לדאוג לעצמך. הקפד להקפיד על תזונה בריאה, קבל מנה יומית של פעילות גופנית מתונה ותעדף שינה טובה.
4. נקו את הדיאטה שלכם. אם אתה צרכן קבוע של ממתיקים מלאכותיים או מזונות המכילים MSG, סלק אותם מהתזונה. למרות שדגים ופירות ים מכילים הרבה חומרים מזינים בריאים, הם יכולים להכיל גם כספית שעלולה לעורר ערפל מוחי אם נאכלים בכמויות גדולות לאורך זמן.
5. להיפטר מהכימיקלים. ייתכן שיהיה עליך לבצע שיפוץ של מוצרי הניקיון שלך. שקול מוצרים ידידותיים לסביבה על פני מוצרים המיוצרים עם מרכיבים קשים. אם אתה חושד שחומרי הבנייה או הריהוט בבית שלך הם הבעיה, שוחח עם איש מקצוע בבניין על סוגי הגימורים וכימיקלים האורבים לך בבית.
6. לחסל את האלרגנים. אנשים הרגישים למוצרי חלב ודגנים או אלרגנים אחרים למזון עשויים למצוא הקלה על ידי הגבלה או ביטול של מזונות אלו מתזונתם. התייעץ עם מומחה לאלרגיה למזון כדי לקבוע אם יש לך אלרגיות למזון והדרך הטובה ביותר להבטיח שאתה עדיין מקבל את הצריכה היומית המומלצת של ויטמינים ומינרלים.
7. שקול תוספי מזון. כמה תוספי מזון מומלצים שיכולים לעזור להפחית את ערפל המוח כוללים קואנזים Q-10, ויטמינים B6 ו- B12, סידן ונוגדי חמצון כגון ויטמין C. האפשרות הטובה ביותר שלך היא מזון המכיל חומרים מזינים אלה; עם זאת, תוספי מזון יכולים להבטיח שאתה מקבל מספיק.
8. לאכול יותר שומנים בריאים. אם ערפל המוח שלך נגרם על ידי רמות כולסטרול גבוהות, צריכת מזון המכיל שומן חד בלתי רווי חומצות כמו שקדים, אבוקדו וזיתים, יכולות לעזור להפחית את הצטברות העורקים ולשפר את זרימת הדם מוֹחַ. התייעץ עם הרופא שלך לקבלת עצות נוספות להורדת כולסטרול.
9. לנהל יומן. אם חווית פרקים חוזרים ונשנים של ערפל מוחי, שקול לנהל יומן יומי של הפעילויות שלך, לישון דפוסים, תגובות רגשיות, מזונות שצרכת וכל גורם אחר שעשוי להיות חלק מהפעולה של מַצָב. לפעמים תהליך החיסול יכול להוביל לתרופה ולתוצאה הטובה ביותר.
עוד על בריאות המוח
- מזון לחיזוק המוח לילדים
- 60 ימים למוח טוב יותר
- כיצד להישאר אנרגטי ולהגביר את הערנות הנפשית שלך
