האם האימון שלך הוא בזבוז זמן? - היא יודעת

אתה רוצה גוף בריא וחטוב ואתה מתאמן - אבל האם אתה באמת משקיע מאמץ מתאים להפיק את המרב משיטת האימון שלך? גלה כאן.

סיפור קשור. אימוני ההריון הטובים ביותר שאושרו על ידי הרופא

אתה משקיע את זמנך בחדר הכושר, אך האם אתה מנצל את המקסימום? אחרי הכל, אתה צועד בדקות ולוקח זמן מחוץ ללוח הזמנים העמוס שלך - אין ספק שאתה רוצה לגרום לזמן הזה לספור, על ידי מתן האימון שלך ולא רק לחייג אותו. גלה אם יש דברים שאתה יכול לעשות טוב יותר כאן; האם אתה רואה את עצמך באחד משלושת התרחישים הללו?

המשקולות שלך לא מאתגרות מספיק

אתה רוצה זרועות רזות ורזות, לא מגושמות, אז בחרת במשקלים קלים יותר שנראים לך מאוד ניתנים לניהול, ואפילו נוחים לשימוש. אבל אתה עושה לעצמך רק רע. ראשית, לגוף הנשים אין את הטסטוסטרון הנדרש בכמות גדולה לגודל הגבר, כך שתוכל לשים את הדאגה בצד. שנית, כדי להגיע לאימון טוב ונכון, המשקל שלך צריך להיות כבד מספיק. מה זה "מספיק?" לאחר 15 חזרות, אתה צריך להיות עייף וצריך מנוחה. אם אתה יכול לבצע יותר מזה, עליך להשתמש במשקל כבד יותר.

אתה קורא, עוקב אחר תוכנית טלוויזיה או משחק באייפד שלך

האזנה למוזיקה לחיזוק מוטיבציה היא דבר אחד, אך אם אתה צופה בתוכנית הטלוויזיה האהובה עליך או קורא רומן מתחילתו ועד סופו, המיקוד שלך פשוט אינו באימון שלך. בטח, אתה עושה את הפעולות, אך באופן מושלם. אתה צריך לשים לב לכמה שאתה מתאמץ ולשים לב לטופס שלך כדי שלא תיפגע.

אתה סוג של אילוף אחד

זה טבעי להימשך לסוג אימון אחד: סיפוק צריבת הזיעה של אימון אירובי, ה האינטנסיביות והאתגר של אימון כוח או המיקוד והרוגע המדויקים של שיעור גמישות, בכנות כמה. אך לקבלת התוצאות הטובות ביותר, עליך לשלב מגוון אלמנטים באימון שלך כדי לשרוף קלוריות, לחזק את הלב ואת הטון ולמתוח את השרירים - באופן אידיאלי באופן תפקודי, תוך שימוש בתנועות שיתורגמו לסייע לגוף שלך לבצע ביצועים יעילים בחיים האמיתיים (למשל הרמת תינוקך או נשיאה מצרכים).

עוד טיפים לבריאות

10 טיפים לדבוק באימון במהלך נסיעות בחופשה
3 טיפים לריצת מרוץ יעד
5 טיפים לחיוך בריא ולבן יותר