מה הם, באמת?

אולי שמעת שפרוביוטיקה עוזרת לך לרדת במשקל. או שאולי מישהו אמר לך שהם טובים לסילוק עצירות או למניעת הצטננות או מספר טענות כבדות. אבל כמה מהטענות האלה באמת נכונות? המשך לקרוא כדי לגלות!

סיפור קשור. מה לדעת על פקודות מאקרו של קטו - בין אם אתה קטו ובין אם לא

מהן פרוביוטיקה?

אם אותה עמית לעבודה פטפטנית שלך שכל הזמן מהמרת על הפרוביוטיקה ביוגורט שלה שכחה ציין זאת, פרוביוטיקה הם מיקרואורגניזמים חיים הקיימים במזון ולעתים קרובות נכללים בקטגוריה של בַּקטֶרִיָה. אבל אל תתנו לחיידקים שלהם לכבות אתכם מהר מדי! הדיאטנית הרשומה בטי קובאץ 'של MedicineNet מסביר שיש בגופנו חיידקים "טובים" וחיידקים "רעים", ובריאות אופטימלית מושגת על ידי שמירה על שני האיזון הזה. למעשה, ארגון הבריאות העולמי של האו"ם מגדיר פרוביוטיקה כ"מיקרו-אורגניזמים חיים אשר, כאשר הם ניתנים בכמויות נאותות, מעניקים יתרון בריאותי למארח ".

אז איך הם עוזרים?

פרוביוטיקה מסייעת לגופנו בשתי דרכים. ראשית, הם יכולים לסייע בוויסות מערכת העיכול. מערכת העיכול דורשת תערובת בריאה של חיידקים טובים ורעים כדי לפעול ביעילות. כאשר גופך קצר במאכלים בריאים, חוסר שינה או התמודדות עם לחץ רגשי או גורמים סביבתיים, חיידקים רעים יכולים להתחיל להפוך לדומיננטיים יותר, וזה יכול להוביל לשלשולים, דלקות בדרכי השתן, עייפות ו יותר. עם צריכה פרוביוטית מתאימה, אתה יכול לעזור לשמור על הגוף שלך על המסלול.

באופן דומה, פרוביוטיקה גם מסייעת למערכת החיסון שלנו לתפקד ביעילות רבה יותר. מערכות החיסון מנסות כל הזמן לשמור על מאזן החיידקים ברמה בריאה. כאשר חיידקים רעים מתחילים לנצח, כל מספר מחלות יכול להשתלט. פרוביוטיקה יכולה לסייע בהעלאת רמות החיידקים הטובים שלך כדי לשמור על מערכת החיסון שלך פועלת בצורה חלקה.

איך נשיג אותם?

ניתן למצוא פרוביוטיקה בעיקר במזונות מסוימים כגון יוגורט, גרנולה, דגני בוקר ומיץ. קרן מחקר החלב בקליפורניה מדווח שאתה יכול גם לקחת תוספי מזון המגיעים בצורה של אבקות, טבליות, כמוסות או נוזלים. הדבר החשוב שיש לזכור הוא שחיידקים פרוביוטיים מועילים רק אם הם חיים כשהם מגיעים למעי. אם יש לך ספק אם המוצר הוכן ואוחסן כראוי, התייעץ עם סוכנות לבדיקת מזון קנדית למידע נוסף על טענות פרוביוטיות.

האם פרוביוטיקה מתאימה לכולם?

עדיין נחקרים האם פרוביוטיקה בריאה לכולם. יש סברה מסוימת כי הם עשויים למעשה להגביר את הסיכון למחלות כאשר הם נצרכים בכמויות גבוהות על ידי ילדים, נשים בהריון, קשישים ובעלי ליקויי חיסון. אם אתה שוקל להגדיל את צריכת הפרוביוטיקה או לקחת תוסף, הקפד לדבר עם הרופא שלך האם זו ההחלטה הנכונה עבורך.

אכילה בשעות הלילה המאוחרות: עד כמה זה גרוע?
האם כדאי לנסות אבקת חלבון?
סיבות לא צפויות להשמנה