במהלך השנה שבה כולם נופלים על העגלה הבריאה ומבטיחים לאכול טוב יותר, לרדת במשקל ולהתעמל יותר מכך, נראה ראוי לתת לגוף שלנו דחיפה נוספת בכל הנוגע להוצאת כל הרעלים המובנים שלנו גופים.
קרדיט צילום: Fabrice LEROUGE / ONOKY / 360 / Getty Images
תנו לגוף שלכם דחיפה
לגופנו יש יכולת די מרשימה לנקות את הזבל, אך רעלים סביבתיים, עודף אלכוהול, קפאין ומזונות מעובדים עדיין יכולים לגבות מחיר. כאשר תהליכי הניקיון של הגוף מוצפים, זה גורם לעיתים קרובות לעייפות, ערפל מוחי, מערכת חיסונית מדוכאת או אפילו כמה מחלות קשות.
קיצוץ השומן
אם אתה מנסה לרדת במשקל, ניקוי חשוב עוד יותר עבורך. רבים מהרעלים שאנו נחשפים אליהם מדי יום באמצעות המזון שאנו אוכלים והאוויר שאנו נושמים נשמרים בשומן שלנו. זו הדרך של הגוף שלנו להגן על עצמו מפני המרכיבים הרבים שיכולים לגרום לכל דבר מעייפות ועד סרטן. כאשר אתה מתחיל לרדת במשקל, אתה בעצם מפרק את השומן ומשחרר את הרעלים בחזרה למחזור הדם שלך. ניקוי טוב יכול אפילו לעזור לך לרדת במשקל ביעילות רבה יותר.
גם אם אינך מנסה לרדת במשקל, סילוק גופך מרעלים יכול לעזור לך להרגיש יותר אנרגיה ובריאה יותר באופן כללי. מספר מוצרי ניקוי בשוק כוללים תוספי מזון שונים המיועדים לניקוי המעי הגס, הכליות או הכבד. עם זאת, אינך צריך להוציא המון כסף או לשתות כמויות אינסופיות של מי לימון כדי לתת לגוף שלך את הדחיפה שהוא צריך. מספר מאכלים הזמינים בחנות המכולת שלך יעזרו לך לקבל את הניקוי שאתה מחפש.
לאכול אורגני
אם אתה רוצה שהמאמצים שלך יהיו המוצלחים ביותר, חשוב לקנות תוצרת ומוצרים אורגניים. התוצרת המכוסה בחומרי הדברה היא כמו צעד אחד קדימה ושני צעדים אחורה.
גרגר מים
הירק הזה דמוי תלתן נראה קצת כמו עלי תרד זעירים. אתה יכול לזרוק אותם לסלט, סביר להניח שהם לא יעלמו מעיניהם, אך הם משפיעים רבות על הגוף. הירוקים הקטנים הללו נמצאו כמפחיתים את נזקי ה- DNA לתאים, וזה מה שמוביל לעתים קרובות לסרטן. גרגר הנחלים ידוע גם כמעלה את רמות נוגדי החמצון בגוף, וזו עוד דרך מצוינת להילחם בסרטן ומחלות אחרות. א לימוד שנעשה על ידי פארק המחקר בנוריץ 'גילה כי מעשנים שקיבלו 170 מיליגרם גרגיר מים ליום חיסלו כמויות גבוהות מהממוצע של חומרים מסרטנים בשתן. בין אם אתה מעשן ובין אם לא, אולי כדאי להוסיף זאת לתזונה שלך.
סלק
ירקות השורש הבהירים האלה עושים בלאגן נורא כשאתם חותכים אותם, ומכתים את כל מה שנמצא בדרכם. עם זאת, העיסה האדומה הבוהקת היא המספקת יתרונות גדולים לגוף. סלק מכיל רמות גבוהות של betalains, בעלות תכונות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות וגמילה. בנוסף, הוכח כי פיגמנטים של betalain מסלק מפחיתים את צמיחת תאי הגידול במגוון איברים. היתרונות שלהם יכולים לרדת במהירות עם הבישול, לכן נסו לגרוס אותם ולאכול אותם גולמיים על סלט, או צמצמו את זמני הבישול למינימום.
תה שן הארי
רוב האנשים חושבים על שן הארי כעשב מעצבן, או אולי כשהיית ילד, בעיניך זה היה משאלת לב. עם זאת, במקומות רבים בעולם, שן הארי רחוקה מבעיה אלא מזון -על. תה הארי נחשב כדרך מצוינת לניקוי הכבד והכליות, והוא מסייע בהפחתת החזקת המים. תה צנוע זה עשוי גם להוריד את הכולסטרול, לסייע לחולי סוכרת לייצב את רמת הסוכר בדם ויכול להגביר את החסינות, וזאת בכמה יתרונות נוספים. יש אנשים שאפילו מתרחצים בו או משתמשים בו כמנקה פנים להסרת זיהומים מהעור. אם אתה עדיין מבקש משאלות על העשב הזה, בפעם הבאה תחשוב על כל הדברים המדהימים שהזרעים הקטנים האלה יעשו עבורך מתישהו.
תפוחים
מזונות עשירים בפקטין, כמו תפוחים, ידועים כמסייעים בהסרת שאריות רדיואקטיביות מהגוף. עור התפוח עתיר פקטין במיוחד. פקטין מושך מולקולות אחרות ונקשר אליהן, מה שמאפשר לגוף לחסל אותן באמצעות שתן או צואה. מזונות אחרים העשירים בפקטין כוללים אגסים, גויאבה ופירות הדר. תפוחים ידועים ברמות החומרי הדברה הגבוהות שלהם, כך שבמקרה זה בהחלט עדיף לקנות תפוחים אורגניים.
שום
זה עלול לתת לך ריח רע מהפה, אבל הכבד שלך יעריך את זה, אז תעמיס. השום ידוע כמגביר את אנזימי הכבד, המסייעים בניקוי הגוף מרעלים. הוא מכיל גם אליצין וסלניום, אשר מועילים גם לניקוי הכבד. בנוסף, שום יכול לתפקד כאנטיביוטיקה טבעית ולגרום לחיידקים לגוף. מסתבר שגם הזבל בגופך אינו מעריך את ריחו החריף.
כלורופיל
כלורופיל צמחי עושה יותר מאשר רק להפוך את הצמחים לירוקים; זהו משאב מצוין לגוף שלך. הכלורופיל בעצם שואב רעלים ממחזור הדם, מנטרל מתכות כבדות ועוזר להגדיל את ייצור המרה, וזה מה שעוזר לטהר רעלים מהגוף. לירקות ירוקים או ירוקים כהים כמו תרד, ברוקולי ואצות יש רמות גבוהות של כלורופיל ומציעים יתרונות אחרים משלהם. הכלורלה, הנצרכת לרוב בצורת טבליות, יכולה למעשה לנטרל מצבים הקשורים לקרינה וכספית כמו גם מתכות ורעלים רבים אחרים.
לימון
יש סיבה שחלק מהטיהורים הקיצוניים כוללים שתיית טונות של מי לימון. כולנו יודעים שלימונים מכילים ויטמין C, המסייע לחיזוק המערכת החיסונית ולהדברת הצטננות בחורף. עם זאת, יתכן שלא תדעו כי ויטמין C עוזר גם לסנתז חומרים רעילים כך שהם יכולים להיספג במים ובכך לחסל אותם דרך השתן. פירות הדר אחרים, כמו אשכולית ולימון, הם גם מזון לניקוי נהדר. שקול לשתות קצת מים לימון דבר ראשון בבוקר או לאכול אשכולית לארוחת הבוקר.
מים
בכל פעם שאתה מבצע ניקוי מכל סוג שהוא, חשוב לשתות כמויות גדולות של מים טהורים. לא כל בקבוקי המים נוצרים שווים; הרבה מזה לא טוב יותר ממה שהמסנן על הברז שלך יכול לספק. פנה לחנות טבע או לחנות מים, ובקש המלצות. מים שהתבססו על בסיס כללי עשויים אף להגביר את מאמצי הניקוי שלך.
עוד על אכילה בריאה
7 ארוחות בוקר מחזקות חיסון
מטרידי מיתוס תזונה: קבל את העובדות
מזון נגד נפיחות
