האם ידעת שחיי החברה שלך יכולים להשפיע על הבריאות שלך? לדברי מומחים, שמירה על חברות קרובה יכולה למעשה לעזור לך לחיות זמן רב יותר. המשך לקרוא כדי לגלות כיצד תוכל לחוות חיי חברה מספקים ובריאים יותר.
לדברי אליזבת לומברדו, ד ', מחברת A Happy You: המרשם האולטימטיבי שלך לאושר, מחקר מראה כי חברים טובים יכולים לעזור לך להילחם במחלות ודיכאון, ולעודד הרגלים בריאים.
|
להלן כמה מהטיפים המובילים שלה לאיתור ושמירה על חברים לכל החיים:
פתח את עצמך למערכות יחסים חדשות
כשהיינו צעירים יותר, היה פשוט להכיר חברים חדשים כמו לחלוק טווינקי בארוחת הצהריים, אך ככל שהחיים מתקדמים, אנו חווים פחות הזדמנויות לפגוש אנשים חדשים. לומברדו מציע להגדיל את הסיכוי שלך ליצור חברויות חדשות על ידי הצטרפות לקבוצה או ארגון שאתה מתלהב ממנו, להתנדב למטרה שאתה מאמין בה או לקחת שיעור מעניין.
תן עדיפות לחברות שלך
יש לך המון על הצלחת שלך: החל מהסעות לילדים ועד פעילויות להצלחה במקום העבודה, החיים הם מעשה איזון. לומברדו מדגיש את החשיבות של הפיכת חברים לעדיפות בחייך, "יש אינספור יתרונות לחברים טובים בחייך. הם עוזרים לך ללחוץ על כפתור 'איפוס' ברמת הלחץ שלך. ארוחת ערב מהנה עם חברים יכולה לעזור לכם להרגיש פחות לחוצים ולתת לכם יותר אנרגיה להתמודד עם המטלות האחרות. ”
תהיה חבר טוב
זה פשוט כמו להתייחס לאחרים כפי שאנחנו רוצים שיתייחסו אלינו. אם אתה רוצה לבנות חברויות חזקות, אתה צריך ללמוד איך להיות חבר טוב קודם כל. "קיום מערכות יחסים טובות דורש גם נתינה וגם נטילה", אומר לומברדו. בין אם זה אומר להשיב מיד שיחת טלפון או דואר אלקטרוני, או לקחת את הזמן להודות לחברך על מתנת יום הולדת, חברות היא רחוב דו כיווני.
היו אסרטיביים
חשוב לשמור על תקשורת פתוחה עם קבוצת התמיכה החברתית שלך ולהיות קולני לגבי הצרכים שלך. לדוגמה, לומברדו אומר שאם ילדיך מוטרדים מכך שאתה מבלה עם החברות שלך, הסבר שהזמן המיוחד שלך עם חברים עוזר לך להיות אמא טובה יותר. "אל תצפה שהם יוכלו לקרוא את דעתך ולהיות אמפתיים", אומר לומברדו. אל תרגיש אשם על כך שעשית יותר זמן לעצמך, הרווחת את זה!
הערך מחדש את הרשת החברתית שלך
האם הקבוצה החברתית שלך מותירה בך תחושת חוסר מספיק ולחץ? אז אולי הגיע הזמן להעריך מחדש את החברות שלך. "מטרתה של רשת תמיכה חברתית אוהבת היא להגדיל את שלך אושר ותמזער את רמות הלחץ שלך, לא כדי לשלוח את החרדה שלך דרך הגג או להציף אותך בחובות ", מסביר לומברדו. עזוב את האנרגיה השלילית והקיף את עצמך בחברים חיוביים ואכפתיים שמוציאים ממך את הטוב ביותר.
עוד על חברות
- 5 סיבות שחברות חשובות
- טיפים לתזמון ליל בנות ולהתמיד בו
- איך לוותר על חברות שפוגעת בבריאותך
