האם שקית הצ'יפס או ליטר הגלידה ללא חלב באמת גורמת לך להרגיש טוב יותר לאחר שהטעם עזב את החיך ויותר מ -1,000 הקלוריות התמקמו בגופך? מטבע הדברים, אוכל מנחם מרגיש טוב להפליא כשאנחנו אוכלים אותו, אך ההתרוממות הרוח היא זמנית בלבד ואף יכולה לארוז את הלחץ כשאתה מבין שאתה אורז במשקל. כאשר אתה מרגיש את הבלוז או רוצה לסלק את המתח שלך, שקול את המאכלים הבריאים במצב הרוח הטוב הזה.
האם שקית הצ'יפס או ליטר הגלידה ללא חלב באמת גורמת לך להרגיש טוב יותר לאחר שהטעם עזב את החיך ויותר מ -1,000 הקלוריות התמקמו בגופך? מטבע הדברים, אוכל מנחם מרגיש טוב להפליא כשאנחנו אוכלים אותו, אך ההתרוממות הרוח היא זמנית בלבד ואף יכולה לארוז את הלחץ כשאתה מבין שאתה אורז במשקל. כאשר אתה מרגיש את הבלוז או רוצה לסלק את המתח שלך, שקול את המאכלים הבריאים במצב הרוח הטוב הזה.
תפוזים
ברגע שאתה מוריד את קליפת התפוז, הזיק של שמני ההדר העדינים מכעיס אותך מיד. תפוזים הם פרי דל קלוריות ובעלי טעם עשיר בוויטמינים שיכולים לעזור להרים את מצב הרוח.
קייל
ירקות עלים כהים הם מחזק מצב רוח של מזון על, עשיר בוויטמינים, מינרלים ופיטונוטרינטים מקדמי בריאות. עשיר בחומצה פולית, אכילת מנה נוספת או שתיים של כרוב עלים או עלים כהים כלשהם יכולים להרים אתכם מהשיער.
לחם מלא
אם אתה משתוקק לפחמימות כאשר מצב הרוח שלך מתחיל להגיע לשפל חדש לגמרי, השביע את רצונך בדגנים מלאים, כגון פרוסת לחם מחיטה מלאה, קלוי, וחמוץ בחמאת אגוזים. הלחם מחיטה מלאה ייתן לכם פחמימות מורכבות, עשירות בסיבים, ויכולות לייצב את רמת הסוכר בדם ולהגביר את האנרגיה. דגנים מלאים מכילים גם הם ויטמינים מסוג B, המסייעים לחיזוק מצב הרוח. (חמאת האגוזים היא גם מזון במצב רוח טוב.)
אֱגוֹזִים
אגוזים יכולים לעזור לך לסלק את המתח תוך אספקת מבחר טעים של ויטמינים ומינרלים, חלבון וסיבים. קחו חופן אגוזים גולמיים או שתפו חמאת אגוזים עם טוסט מלא. אם הין שלכם למשהו מתובל, אגוזי פירה או חמאת אגוזים עם רוטב סויה, חלב קוקוס וקארי ולזרוק עם מנה צנועה של פסטה מחיטה מלאה או צלחת גדושה של דל קלוריות, צפוף לחומרים מזינים ירקות.
יותר דיאטה טבעונית עצות!
