כעת, לאחר שהעסק (ואכילת היתר) בחג עובר עלינו, הגיע הזמן להתחיל את השנה החדשה ברגל בריאה ופעילה גופנית (משחק מילים מיועד). אם להיות עכברוש בחדר כושר זה לא הדבר שלך, להלן שלוש דרכים קלות להוסיף כושר לשנה החדשה שלך.
כעת, לאחר שהעסק (ואכילת היתר) בחג עובר עלינו, הגיע הזמן להתחיל את השנה החדשה ברגל בריאה ופעילה גופנית (משחק מילים מיועד). אם להיות עכברוש בחדר כושר זה לא הדבר שלך, להלן שלוש דרכים קלות להוסיף כושר לשנה החדשה שלך.
3 דרכים להיכנס לכושר השנה
1. תקליטורי DVD לכושר
אל תתנו לחוסר חברות בחדר הכושר - או לחוסר הרצון להשיג אחד - להרתיע את כוונות הבריאות והכושר שלכם. כל שעליך לעשות הוא לקנות כמה תקליטורי כושר או לשאול מגוון מהספרייה המקומית שלך. תקליטורי DVD לכושר מאפשרים לך להתאמן כשנוח לך - ואתה זעה בנוחות של הבית שלך. סחר ב- DVD עם חברים ושכנים שלך כך שתמיד יהיו לך אימונים חדשים שישאירו אותך מוטיבציה.
תקליטורי הכושר האהובים עלינו:
-
t
- מאמנים מובילים
- כושר אנג'י מילר
- לשרוף
- P90X
- אי שפיות
t
t
t
t
2. כושר משפחתי
מכיוון שהיכולת שלך להתאמן מבוססת במידה רבה על נוחות, גייס את המשפחה שלך כך שתתאים לך אינך צריך לשלם עבור מעונות יום או לוותר על האימונים מכיוון שאתה לא יכול למצוא מישהו שיצפה בילדיך. קח את הילדים לפארק והפעל את השבילים בזמן שהם רוכבים על אופניים או עושים אימון משחקים. אתה יכול גם לארגן תחרויות משפחתיות פריסבי, כדורסל או קאליסטני כדי להוסיף תמריץ לפעילות הגופנית שלך.
3. עשו מיני אימונים
גילוף חצי שעה ביום להתעמלות יכול להיות הישג בלתי אפשרי עבור משפחות עסוקות, לכן חלקו את האימונים שלכם לחתיכות זמן קטנות ומעשיות יותר. צא לטיול של 10 עד 15 דקות או לרוץ עם הכלב בבוקר, שמור משקולות או להקת כושר ליד שולחן העבודה שלך. ועשי 10 דקות של אימוני כוח בהפסקת הצהריים שלך, וסיים את היום עם 10 דקות של יוגה או מְתִיחָה.
יותר אורח חיים טבעוני עצות!
