אתה בריצת בוקר כשגבר תופס אותך ומתחיל לגרור אותך לתוך סמטה. גרוע מכך, החבר או בן הזוג שלך נכנסים לזעם ומאיימים לגרום לך נזק. האם אתה מוכן להילחם בחזרה? אם לא, אתה עלול לאבד את חייך - אך תוכל ללמוד להגן על עצמך ביעילות. SheKnows שוחחה עם דייל פריקה, מייסד מושגי אימון טקטי של אלפא ואומגה בבוזמן, מונטנה, כדי לברר את הטוב ביותר הגנה עצמית טקטיקות לנשים.
אלימות מתרחשת
אף אישה לא רוצה למצוא את עצמה במצב מסוכן, אבל זה קורה. על פי הרשת הלאומית לאונס, התעללות והערה (RAINN), מישהו בארצות הברית נפגע מינית כל שתי דקות, בעוד ש הרשת הלאומית להפסקת אלימות במשפחה (NNEDV) מדווח כי שלוש נשים מתות מדי יום כתוצאה מאלימות במשפחה. פריקה, שלימד 25 שנים שימוש במערכות נשק, טקטיקות והגנה עצמית בפני שוטרים, צבא ואזרחים, רוצה שנשים יהיו מוכנות להתגונן כשהן בסכנה. הוא אומר, "אתה חייב להיות מסוכן כדי להישאר בטוח." אתה לא יכול להכניס את הראש לחול ולהכחיש שדברים רעים יכולים לקרות לך. בחר לא להיות קורבן ובצע כמה צעדים פשוטים כדי להכין את עצמך להילחם בחזרה.
היו מודעים
לפני שתלמד את הכישורים המעשיים של הגנה עצמית, עליך לשנות את האופן שבו אתה רואה את העולם ואולי לבצע שינויים באורח החיים שלך, כך שתוכל להפחית את הסיכון להתקפה. "כל מקום בטוח עד שזה לא יהיה", אומר פריקה. "אתה לא יודע מתי הסכנה תפגע, אז קח אמצעי זהירות."
המומחה להגנה עצמית אומר שעליך ללמוד להיות מודע היטב לסביבתך כאמצעי הגנה יזום. אל תסמס או הרכיב אוזניות עם מוזיקה רועשת בזמן שאתה בפארק או במקום ציבורי אחר. הרם את הראש ותדע מה ומי נמצא סביבך. שמור על ראש צלול כשאתה בחוץ. "אם אתה מתעסק במחשבות על דברים, אתה לא תהיה ערני", מזהיר פריקה. "להיות מודע לסביבה שלך יעזור לך לראות או להרגיש אם מישהו טורף אותך."
הימנע מסכנה במידת האפשר
האם אתה באמת צריך לעשות סידורים או ללכת לרוץ לבד בלילה? אחת הדרכים הטובות ביותר להימנע מכל סכנה היא להימנע מכך. "קודם כל, אל תעמיד את עצמך בסיטואציות מסוכנות, כמו סמטאות חשוכות, אזורים גרועים בעיר או מקומות לילה מאוחרים בהם צרות נוטות לאורב", קובע פריקה. "היו חכמים כאשר אתם מתכננים לצאת החוצה." הוא גם ממליץ לנשים לא לצאת לבד. "חוזק במספרים הוא עיקרון רלוונטי בכל הנוגע לשלך בְּטִיחוּת.”
אם אתה בסכנה בבית או שאתה במערכת יחסים פוגענית, צא וקבל עזרה. גם אם אתה סתם התעללות רגשית או שהוא פשוט דוחף אותך כשהוא כועס, אל תמזער את הסכנה שאתה נמצא בה. אין לדעת מתי ההתעללות עלולה להפוך לסכנת חיים.
הכינו את דעתכם להילחם בחזרה
פריקה אומר שאתה צריך לעבור על תרחישים כדי שתהיה לך תוכנית משחק למקרה שתותקף. הדרך הטובה ביותר לעשות זאת היא על ידי משחק "מה אם": מה אם עוקבים אחרי? מה אם מישהו אוחז בי ביד? "המוח שלך הוא כמו ארון תיוק ויגיע באופן אינסטינקטיבי לתיק הלחימה או הבריחה אם אתה מאוים במצב מסוכן", מסביר פריק. "אם אין לך שם כלום, אתה עומד לקפוא ולא לעשות דבר כדי להגן על עצמך. הכינו את דעתכם על ידי חשיבה על הדברים. "
ראו את עצמכם מנצחים
זה לא מספיק לדמיין את עצמך רק להילחם בחזרה. אתה צריך לראות את עצמך מנצח בתגובותיך לסכנה, אומר פריקה. "למשל, דמיין איזה בחור אוחז בזרוע שלך ואתה זועק לעזרה. ראו את עצמכם מושכים את היד שלכם כדי להתרחק, ואז רצים לחנות ומתקשרים למשטרה. ראה את עצמך מוציא עט מהארנק שלך ותוחב אותו בגלגל העין שלו. תראה את עצמך בורח. פשוט תראה את עצמך עושה את מה שאתה צריך לעשות. "
שקול את הנשק שלך
להיות מודע לסביבה שלך הוא המפתח להתראה על התקפה אפשרית ולהתרחק או להתכונן לתקיפה. נשיאת נשק או ידיעת השימוש בפריטים שאינם נשק כגון דברים בארנק שלך או שכיבה על הקרקע הנמצאים בהישג ידך היא גורם מכריע נוסף לשרוד מתקפה. פריקה ממליצה לנשים להתחמש באקדח, בנשק מסוג פגיון כמו סכינים ו/או תרסיס פלפל ולדעת כיצד להשתמש בהם.
פריטים אחרים שיכולים לגרום נזק לתוקף כוללים עטים ופנסים; אפילו בושם, ספריי שיער ומציתי סיגריות יכולים להפוך לאמצעי להגנה עצמית. "ניתן להשתמש בעטים כמו פגיון, פנסים יכולים לשמש כמכשיר מסנוור וככלי נשק, וכל פריט מסוג ריסוס יכול לשמש לעיוור תוקפים", אומר פריקה. "המטרה שלך היא לפגוע בראייה, בנשימה ובחשיבה של התוקף כדי שתוכל לברוח."
לשאת נשק
על פי MSN.com, בהתבסס על סקרי מחקר וסטטיסטיקה של מכירת אקדחים, כ-15 עד 20 מיליון נשים בארצות הברית מחזיקות בנשק משלהן. פריקה, בעלים נרתיקי דייל פריקה ומייצר נרתיקים מותאמים אישית וגם נרתיק לנרתיק, קורא בחום לנשים להחזיק, לשאת ולדעת להשתמש באקדח. "עבור נשים, אקדח הוא נשק ההגנה הטוב ביותר שלך, אך עליך להתאמן ולהיות נוח עם האקדח שלך", הוא מסביר. "יתר על כן, עליך לאמן את דעתך בתרחישי מה אם אתה רואה את עצמך מנצח."
פריקה מזהה שנשים רבות עלולות להרגיש שלא בנוח לשאת נשק או להשתמש בכלי. "אם אתה יודע בלבך, בנפשך ובנפשך שאינך יכול לירות במישהו, אל תישא באקדח מכיוון שהוא יהפוך לאחריות כלפיך", הוא מזהיר. "עם זאת, אם אתה מרגיש בטוח לגבי אקדח, קבל את ההכשרה המתאימה והרשאה לנשיאה, במידת הצורך באזור שלך, ותהיה מוכשר בהפעלת הנשק שלך."
פריקה הוא גם עוזר הכומר ב בוזמן קפלת גולגולת בבוזמן ומבין את הקונפליקט הפנימי שרוב האנשים מרגישים לגבי לקיחת חייו של מישהו. הוא מתנגד בחריפות לאלימות חסרת טעם ורוצה שנשים יוכלו להגן על עצמן מפניה, גם אם זה אומר לפגוע אנושות בתוקף. הוא מסביר, "מי שעושה רוע מביא משפט על עצמו. אם אתה לוקח חיים של אדם כי הוא או היא מנסים לקחת את שלך, זה עליהם ".
