קים ברנו, מחברת רב המכר כלבה רזה סדרה, נותנת ל- SheKwows את הטיפים שלה לשמירה על בריאות בעונת החגים.
t
ה כלבה רזה אומר הבריאות עולה על קילוגרמים
להיות כלבה רזה לא קל, במיוחד במהלך החגים! אבל אפילו הסופרת הטבעונית קים ברנויין יודעת שאתה צריך להתפנק לפעמים.
"אני רוצה לאכול", אמרה קים לאחרונה ל- SheKnows במפלט הנשים לפנק אותי פנצ'ו ברנצ'ו פאלוס ורדס לאחרונה. "אני רוצה ליהנות מאוכל. ברגע שאתה אומר שאתה לא יכול לקבל את זה, אתה לא יכול לקבל את זה, אנשים מתחילים להתחרפן. "
למרות שכותרת הספר שלה עשויה לשפשף כמה אנשים בדרך הלא נכונה, קים אומרת שהכל בכיף וההתמקדות העיקרית שלה היא בריאות, לא משקל.
"קשה למכור תזונה טבעונית וכשהספר יצא הוא לא היה מאוד פופולרי", אמרה קים. “פשוט חשבנו: לעשות את זה קל, לעשות את זה מצחיק, לגרום לאנשים לצחוק. למשוך את תשומת ליבם ולאחר מכן להכות בהם את המידע כאשר הם קונים את הספר. "
קדימה, תאכלו את פשטידת הדלעת הזו
אז להיות א כלבה רזה לא קשור לחסך? גדול! מה אפשר לאכול?
"חבק את החגים," אמרה לנו קים. “אימץ את האוכל, אבל הקצב את עצמך. אל תאכלו עוגה שלמה כשאתם יוצאים, והמשיכו להתאמן. אבל תהנו מאנשי הקינוחים המחורבנים שלכם. קינוחים לא אמורים להיות נמוכים. "
עם זאת, אתה יכול להפוך אותם לבריאים יותר. להלן שלושת הפתרונות הפשוטים של קים להבהרת מתכוני החג שלך.
במקום חמאה, השתמשו ב- Earth Balance. זה טעים כל כך, שלא תחמיץ [חמאה רגילה]. " כמו כן, במקום חלב, השתמשו בריח שקדים.
מוסיפים מעט קמח חיטה מלא לקרום עוגיות או עוגות. "זה מוסיף שם גם מעט דגנים מלאים עם הקמח הלבן שלך", מציעה קים.
הציבו מטרות ראש השנה רזות
קים מודה שאפילו יש לה מקום לשיפור, ושיתפה אותנו בהחלטות השנה החדשה שלה.
"אתה צריך להסתכל על הדיאטה שלך באופן כללי ולומר, מה הם שלושה דברים [אני רוצה לשנות]", אמרה קים. "בשבילי ידעתי שאני רוצה לשתות יותר מים, לאכול יותר ירקות ולהיות מקור חלבון טוב יותר."
קים מציעה לנהל יומן אוכל למשך שבוע כדי לברר מהם העבריינים הגרועים ביותר שלך.
ולכל מי שנוסע בתקופת החגים הזו, לקים יש עצות לשמירה על בריאות בדרכים.
"היו מוכנים," אמרה לנו קים. "יש לי ארנק ענק, וכשאני נוסע אני אורז כריכי חמאת בוטנים וג'לי, פירות ותערובת שבילים משלי."
אכילה בריאה יותר
צ'יה: יתרונות בריאותיים ומתכונים
ארוחות בית הספר הבריאותיות של רייצ'ל ריי
7 מתכוני ירקות טעימים
