האם חוסר איזון הורמונלי יכול לגרום לך להיות שמן? - היא יודעת

האם אתה מתקשה לשנות משקל, למרות שמירה על תוכנית אכילה בריאה? האם אתה מוצא שאתה עייף כל הזמן, או שאולי אתה אפילו מתקשה להיכנס להריון?

סיפור קשור. נשיקה היא באמת טובה לבריאותך הנפשית והפיזית

אם אתה מתקשה לרדת שומן או לשמור על הגזרה שלך, או שאתה בעצם עולה ק"ג, ייתכן שאתה סובל מחוסר איזון הורמונלי.

לפי מלכת הבריאות סם בו פטריק, ישנם מספר הורמונים שיכולים לגרום לייצור שומן (ליפוגנזה), כמו גם להשפיע על חילוף החומרים שלך. חמשת העבריינים העיקריים כוללים:

אסטרוגן

"זה הורמון מקסים כשהוא באיזון, אבל עם אורח חיים, שימוש נרחב בכדורגל למניעת הריון ועוד קוטלי עשבים וחומרי הדברה המשמשים להכנת מזון, הורמונים אלה מצטברים אצל נשים רבות - וגברים! " סם מסביר. "אסטרוגן גורם לנו לשמור על נוזלים, להרגיש נפוחים, לסבול מ- PMS וזה גורם לצלוליט. שומן אסטרוגן נוטה להצטבר בירכיים ובירכיים העליונות ".

טסטוסטרון

אצל בחורים, הטסטוסטרון נהדר, אבל אצל נשים, זה לא דבר נפלא כל כך. "יותר מדי יכול להוביל לשומן בבטן", מאשר סם. "רמות הטסטוסטרון יכולות להיות מושפעות מתזונה עתירת פחמימות, מהלחץ רב וההסתגלות".

קורטיזול

הלחץ החשוב ביותר והורמון שעון הגוף עולה בזמן לחץ. "זה מסמן לאינסולין לעלות, מה שבסופו של דבר יוביל לעלייה במשקל", אומר סם. "הטיפ הכי חם שלי כאן הוא להתמקד באוכל שלך כשאתה אוכל, לא במחשב שלך או בפעילויות אחרות. עבור חלק זה אומר לעזוב את מקום העבודה למשך 10 דקות לפני אֲכִילָה."

חוסר איזון בבלוטת התריס

"בדרך כלל עם מתח, מגיעה מידה של צריבה. זה, בשילוב עם מחסור בחומרים מזינים, יכול להשפיע על בלוטת התריס שלך, שמנהלת את חילוף החומרים שלך ", מסביר סם. "אם הייתה לך עלייה מהירה במשקל, מרגישה שטוחה וישנונית וסובלת מנשירת שיער, ייתכן שיש לך תת פעילות בלוטת התריס."

אִינסוּלִין

הורמון זה מופרש כאשר רמת הסוכר בדם עולה לאחר אכילת מזון עשיר בפחמימות. "השליטה בתנודות האינסולין היא קריטית לאיזון סוכרי הדם ולבסוף המשקל. הוספת חלבון לכל ארוחה יכולה להציע איזון אינסולין כלשהו ", מציע סם.

אם אתה חושד שחוסר איזון הורמונלי עלול להרוס את בריאותך, הזמין תור לרופא המשפחה או פנה לנטורופת בהקדם האפשרי. ישנן מספר אפשרויות טיפול וחלקן פשוטות כמו שינוי התזונה שלך, כך שאינך צריך לסבול בשתיקה. למידע נוסף על הורמונים עיין בדף השאלות הנפוצות באתר סם, www.healthqueen.com.au.

אין לראות במאמר זה בשום צורה אבחנה או המלצה טיפולית. אם אתה מודאג לגבי בריאותך, פנה לרופא.

יותר בריאות האישה

כיצד לנהל באופן טבעי תסמיני PMS
ויטמין D: האם אתה מקבל מספיק?
תזונת הפוריות הטובה ביותר שתעזור לך להיכנס להריון