המוח הוא אחד האיברים החזקים ביותר שידוע לאדם. התודעה שלנו, איך אנחנו חושבים ומה שאנחנו עושים הם כולם פעולות שהמוח אחראי להן. למרות שלמוח יש כל כך הרבה פונקציות מדהימות, הוא שוקל פחות מ -1.3 ק"ג ומכיל 100,000 מייל של כלי דם. לרוע המזל, ללא טיפול הולם, המוח יכול להיפגע גם לאבד ולאבד חלק מכוחו. מכון המוח של OHSU מדווח כי יותר מחמישה מיליון אנשים בארצות הברית אובחנו כחולי אלצהיימר. הם גם מדווחים כי יותר מ -40 מיליון אנשים סובלים מהפרעות חרדה ויותר מ -6 מיליון ילדים, בני 4 עד 17, סובלים מהפרעת קשב וריכוז. אלו גם עובדות חיוניות לגבי המוח, אך כעת השאלה היא כיצד אנו שומרים על בריאות המוח שלנו?
1. בצעו פעילות אירובית כדי להילחם במתח
ה המרכז הרפואי של אוניברסיטת נברסקה דיווח מחקר שבדק כי נמצאו סוגים רבים של תרגילים אירוביים המשפרים את זרימת הדם למוח, מה שעוזר לנהל מתח. נראה כי ההשפעה היא הפחתה בחרדה ודיכאון. הם גם מדווחים על שיפור במצב הרוח לאחר תקופה של פעילות אירובית.
2. שחק קצת שחמט
שחמט ידוע כמשחק מחשבות. הוא ידוע גם כמשחק חכם. במציאות, שחמט באמת בונה את המוח שלך ומספק כמה
3. תמיד תהיה תוכנית
מחקר אחר מצביע על כך שיש למה לצפות הוא בריא למוח שלנו. תוצאות התכנון מגבירות את רמות הדופמין במוח, גם כאשר התוכנית כולה אינה מיושמת. אז כשאתם יודעים על משהו שעומד לעלות - טיול לאגם או אולי אפילו מסיבת יום הולדת - הוציאו עט ונייר והתחילו לתכנן.
4. למד את עצמך שפה חדשה
אם אתה קורא מאמר זה, אז אתה כבר מבין אנגלית. אבל אמריקאים רבים מדברים רק דו לשוניים רק אנגלית. מחקר שפורסם ב נוירולוגיה כתב עת מדווח כי אנשים שיכולים לדבר מספר שפות נמצאים בסיכון נמוך יותר לחלות בדמנציה. כמו כן, נמסר כי לימוד שפה חדשה יכול לשפר את המיקוד שלך ולשפר את כישורי שפת האם שלך.
5. חבר עם החברים שלך
מחקר שנערך במחלקה למחקר והערכה בקליפורניה סיפק הוכחות לכך שחברתיות יכולה לסייע לנשים מבוגרות למנוע או לעכב את התפתחות הדמנציה. התרועעות עם חברים, משפחה ועמיתים מובילה בדרך כלל לצחוק, שמשחרר דופמין במוח. דופמין חשוב לשמירה על מוח בריא.
המוח הוא איבר מורכב המרתק חוקרים. על ידי ביצוע תרגילים פשוטים, אתה יכול להבטיח כי בריאות המוח שלך תמיד תהיה ברמה אופטימלית.
