הגוף שלך הוא כלי מדהים. הכאבים שאתה סובל מאיתות שמשהו עלול להיות לא בסדר, אבל מה עם לחץ הדם? מהן ההשפעות של לחץ הדם על הבריאות הכללית שלך?
אולי אתה הולך לרופא כדי לבדוק את השיעול, החום או הכאבים הבלתי פוסקים שלך, אבל מה שזה לא יהיה, אתה יכול להיות סמוך ובטוח שהרופא שלך ילבש את השרוול וייקח לך את הדם לַחַץ. למה אתה שואל? כי זה יכול לעזור לאותת על בעיות פוטנציאליות שעליך לדעת עליהן כעת!
מילה אחת על לחץ דם
במונחים יומיומיים, לחץ הדם הוא כוח הדם הדוחק את דפנות העורקים האחראים לנשיאת דם מחומצן לגוף. לחץ הדם נמדד בשתי דרכים - המדד הסיסטולי מעל הדיאסטולי - ולכן חשוב להקריא את שניהם בצורה מדויקת כדי לדעת היכן אתה עומד. השווה את התוצאות שלך למדידה הממוצעת של לחץ הדם, כאשר קריאת הסיסטולי על הדיאסטולי היא כ -120 מעל 80.
סימנים וסימפטומים
לחץ דם נמוך, הידוע גם בשם לחץ דם, הוא כאשר הגוף שלך אינו מספק מספיק זרימת דם תקינה לגוף, וזה עלול לגרום למספר תסמינים. סחרחורת, סחרחורת, התעלפות, תרדמת או שבץ יכולים להתרחש עם לחץ דם נמוך, כמו גם נזק רב לאיברים החיוניים שלך. לחץ דם גבוה - או יתר לחץ דם - ידוע כרוצח השקט מכיוון שלרוב אין לו סימני אזהרה. אדם מושפע עשוי להבחין בסימפטומים כגון כאבי ראש, ראייה מטושטשת, סחרחורת ובחילה, או שלא. לחץ דם גבוה מתמשך עלול לגרום למצבים כגון מחלות לב כליליות, אי ספיקת לב ושבץ.
מה אתה יכול לעשות?
בכל המקרים של לחץ דם נמוך או גבוה, עליך להעריך על ידי הרופא המטפל שלך, שכן הוא יציע את הייעוץ הנכון והנכון מבחינה רפואית. עם זאת, יש כמה דברים שאתה יכול לעשות:
שמור על עצמך לסבול מההשפעות של לחץ דם נמוך בעזרת ההצעות הבאות:
- הגביר את צריכת המים כדי למנוע התייבשות.
- לישון מספיק.
- הימנע מאלכוהול.
- הימנע מעמידה לאורך זמן.
- אכלו מספר ארוחות קטנות ביום במקום שלוש ארוחות גדולות יותר.
על ידי נקיטת מספר אמצעי מניעה, תוכל להפחית באופן דרמטי את הסיכון להיכנע לרוצח השקט המכונה לחץ דם גבוה. שקול את הדברים הבאים:
- שמור על משקל תקין.
- בחר תזונה בריאה. עקוב אחר ההנחיות ב מדריך האוכל של קנדה לתכנית תקינה מבחינה תזונתית.
- שמור על עצמך פעיל פיזית.
- הפחת את צריכת הנתרן שלך.
- תיהנו מאלכוהול במתינות בלבד.
- הימנע מעישון.
על ידי שמירה על לחץ הדם שלך, תסייע להבטיח בריאות כללית טובה יותר ולמנוע מצבים שעלולים לסכן חיים בעתיד. אתה חייב לעצמך ולאהוביך להיות מודע ולנקוט באמצעים יזומים לקיום חיים ארוכים ומספקים.
עוד על בריאות
רעיונות להפסקה נפשית
אומנות המדיטציה
דרכים טבעיות להילחם במתח
