לאחרונה סיפקתי את לבי הקטן הנודד וחגגתי מראש את יום הולדתי ה -30 בשיטוט סולו בין הגבעות הטוסקניות של איטליה.
בניית ביטחון
התחלתי את המסע האיטלקי שלי משקיף על המרפסת המפורסמת של ג'ולייט בוורונה וסגרתי את המסך בהרפתקה שלי בת שבועיים וחצי במדרגות הספרדיות ברומא. אבל מכל הערים שבהן נדדתי, פירנצה מחזיקה ללא ספק במדליית הזהב ליופי, ליצירת מופת ולקיאנטי הטוב. קיאנטי ממש טוב.
וכשישבתי בבית קפה קטנטן והתפעלתי מהצבע המתפורר ואבני המרוצפות המוזרות, לא יכולתי שלא לתהות מדוע איננו מסתכלים על עצמנו בכבוד והערכה לאופי. מדוע אנו פגומים איכשהו אם איננו סימטריים, מבריקים וחדשים?
מדוע ביטחון גופנו חמקמק כמו חד קרן, ססקוואץ 'או עובר את קו ה- DMV תוך פחות משעה? (על מי אנחנו צוחקים? זה לא יקרה.) מדוע גודל 0 ועור ללא רבב (באדיבות לה פוטושופ) הוא תקן הזהב ליופי?
אני מבלה את ימי בעבודה עם נשים מדהימות, אותנטיות ומתוסכלות ללא ספק שבנו את האמונה הזו שאם הן פשוט איבדו 10 קילו, חיזקו את זרועותיהם, כיסו את שורשיהם או קסם מחק את הקמטים שחייהם יהיו טובים יותר, מאושרים יותר, מושלם.
הם היו מקבלים את העבודה, את השמלה ואת הבחור המדהים שמשרתים את המרטיני המלוכלך שלהם, שאני די בטוח שעומד מאחורי מזונות תינוקות ואימא ועדיין גר עם הוריו.
אבל האמת היא שאין לנו הנשים בעיית מזון או בעיית הרזיה או בעיית רגליים; יש לנו בעיה של ערך עצמי. כן: ערך עצמי. אחרת ידוע בשם הדבר הזה הפסקת לטפח כשהיית בן 10 מביך בביקיני.
אתה ייחודי ושופע בדיוק כמו כל קתדרלה (וצעיר בהרבה). אבל אתה מרביץ לעצמך במילים כמו "שמן" ו"מכוער "ו"פעם הבאה". והמילים האלה בנות חיים של חוסר ביטחון ובדידות וחרטה. אותן מילים משאירות את הביטחון והערך ואת האהבה העצמית שלך בוודאות.
אבל בכל רגע, כולל זה, אתה יכול לשנות את עולמך ולהפוך את הדיאלוג שלך לחיות חיים של מחמאות אמיצות יותר, ימי הולדת מוחאים כפיים ורגעים יוצאי דופן.
אז תאהב את עצמך בנדיבות. תאהב את עצמך יותר. תאהב את עצמך עכשיו, כפי שאתה, כדור סקסי של ג'לטו, אתה.
כאשר אתה בונה אהבה עצמית/ערך/ערך, אתה רואה את חייך מבעד לעדשה חדשה, ואתה רוצה לדאוג לעצמך יותר, לאכול בריא, להזיז את הגוף, להעלים לחץ, לצחוק המון ולאמץ את היופי שלך ללא הביקורת.
כדי שהאהבה העצמית תתגלגל, הנה חמש דרכים לבנות ביטחון גוף, ערך עצמי ולאהוב את עצמך הרבה יותר.
1
העברת מיקוד
הביטו במראה בתכונה האהובה עליכם. במקום להלחיץ את השדיים, תסתכל לתוך העיניים החומות היפות שלך. חלקי גוף שאתה אוהב יהפכו את הפטפט המנטלי משלילי לחיובי. תחמיא לעצמך באופן יצירתי ותשתולל על העיניים שלך או על הרגליים השריריות שלך כי השפה שבה אתה משתמש לדבר עַצמְךָ הוא זה שעושה את ההבדל.
2
להיתקע עם חמוד יופי
לבלות זמן עם אנשים שגורמים לך להרגיש טוב מבפנים ומבחוץ. מחמאות כנות נהדרות לשמור לצידך כי הן עוזרות לך לראות את התכונות המדהימות שאת עסוקה מדי בהן. להיתקע עם נשים שמרגישות טוב עם הגוף שלהן, שמאמינות שהן יפות כפי שהן, בלי לדפדף ברשימת כביסה של מה שיכול "להיראות" טוב יותר. הביטחון שלהם יהיה מדבק ובתקווה לעורר אותך להיות קצת יותר עדין עם עצמך.
3
תפסיקו לבקר אנשים אחרים
כן, האנשים שהם לא אתה. ככל שתצביע על הפגמים הנתפסים של אנשים אחרים, כך תצביע על שלך. ובאמת, השפה שבה אתה משתמש כדי לבקר אחרים היא רק השתקפות של מה שאתה מרגיש כלפיך. המטרה היא לאהוב ולכבד אתה טונות נוספות.
4
לְנַתֵק
התנתק מכל המגזינים ותוכניות הטלוויזיה ודפי הפייסבוק שמשבחים את היותו רזה ומושלם ומופוצץ באוויר עד גן עדן גבוה. הם לא מציעים לך יותר ממקור השוואה מתמיד, רגשות רעים ומחשבות לא בטוחות. בנוסף, יש הרבה מאוד צחצוח אוויר באותם מקומות.
5
תנקה את זה
התזונה, שגרת הפעילות הגופנית ורמת המתח שלך מניחים את הבסיס להרגשתך, אז הדלק את הגוף בתזונה טובה, הקפד להזיע מעט מדי יום והקדש זמן להירגע. כי קשה להרגיש רע עם גוף שאתה מקפיד עליו. יוגה, שייק ירוק ואמבט בועות, מישהו?
עוד על בריאות
חלק הגוף שלא ידעת יכול לייצר אסטרוגן
אומנות האזנה למה שהבטן שלך אומרת לך
5 מיתוסים נפוצים בנושא סרטן השד
