במשך רוב חיי, נאבקתי במשקל ובבריאות הכללית שלי. בשנות העשרה שלי נאבקתי בדיכאון וחרדה, ולמרות שהמשקל שלי באותה תקופה היה נחשב נורמלי, סבלתי מדימוי עצמי נמוך ולא טיפלתי בעצמי כמו שצריך.
הייתי פרח מוקדם, ובזמן שרוב החברים שלי עדיין דילגו על חבל ושיחקו בגיר, אני מצאתי את עצמי מסתכל במראה בגוף שנראה כאילו הוא שייך למישהו מבוגר בהרבה לִי. גוף ששנאתי. התרחבות החזה והמותניים גרמה לי לחרדה וחוסר ביטחון רב, ומאוד ייחלתי שהם ייעלמו.
עזבתי את הבית מוקדם ומצאתי את עצמי במערכת האומנה, ובגיל 16 בסופו של דבר חייתי לבד ללא פיקוח מבוגר שמנחה את הבחירות הבריאותיות שלי. לתרופות שקיבלתי כנער עבור הדיכאון והחרדה שלי הייתה תופעת הלוואי הלא נעימה שגרמה לי לעלות במשקל - והרבה מזה. יחד עם העובדה שחייתי באופן עצמאי ולא עשיתי בחירות בריאות, זה הביא לעלייה של בערך 50 קילו במהלך שנה. זה הניע את מעגל ההגבלה והזלילה שאופן לסירוגין יאפיין את שאר שנות העשרה שלי ובגרות המוקדמת.
ככל שהתבגרתי המשכתי להמשיך ירידה במשקל ו"בריאות" בכל הדרכים הלא נכונות. לאחר שנים ארוכות של דיאטה מוגזמת ודפוסי אכילה מופרעים, החלטתי לקחת בחזרה את השליטה המלאה בבריאותי לאחר לידת הילד השני שלי. לא רק החלפתי כמה בחירות מזון גרועות בחכמות יותר ורזים יותר, הייתי צריך גם להשלים עם הבריאות הרגשית שלי לפני שהצלחתי להבין איך להגיע למשקל גוף בריא. זה היה מאבק ללא ספק, אבל כשירדתי 70 קילו, למדתי כמה שיעורים מדהימים שלא אשכח במהרה. אלו הם אלה שהשאירו בי רושם מתמשך.
אוכל אמיתי הוא המקום בו הוא נמצא
בחיפושי אחר קו מותניים דק יותר, עשיתי כמה דברים הרסניים מאוד שלא הועילו לי בשום צורה. כשמצאתי סוף סוף תוכנית לבריאות שעבדה בשבילי, זה היה מאימוץ תזונה צמחית בעיקר שהייתה דלה במזון מעובד. גישת ה"אוכל האמיתי" הזו לאכילה לימדה אותי להתאהב באוכל כחומר דלק לבריאותי הפיזית והנפשית, במקום קב רגשי או מנגנון התמודדות. אני עדיין נהנה מכמה מאכלים שיגרמו לדיאטנית להתכווץ, אבל אני מעדיף להתאים גם הרבה מוצרים טריים. בנוסף, אני מנסה לעקוב אחר מצבי נפשית, וקו ההגנה הראשון שלי בזמנים של לחץ גבוה הוא לנסות להאכיל את עצמי כראוי.
אתה לא צריך ללכת לחדר כושר
ירדתי 70 קילו כמעט אך ורק משינוי הרגלי האכילה שלי לבד. בהחלט לא הייתי חולדה בחדר כושר - הייתי אמא טרייה וביליתי הרבה זמן בדחיפה של עגלה. הליכה הייתה דרך מצוינת להניע את הגוף שלי במינימום מאמץ ומאמץ. החלק הטוב ביותר בהליכה הוא שקל לשלב אותה ביום יום ואפשרי כמעט בכל רמת כושר. במשך שנים רבות שילמתי על מנוי לחדר כושר ולא הלכתי, מלבד התפרצויות קצרות שבהן הייתי עושה באופטימיות את התנועות לפני שהעניין שלי ייגמר בהכרח. ההליכה הייתה שונה כי זה היה חלק אופייני בכל יום שלי.
ככל שתתמקד פחות במשקל, כך ייטב
בתחילת המסע שלי לירידה במשקל, הכנתי רשימה קונקרטית של יעדים שממש לא היו קשורים לקילוגרמים. רציתי לאכול פחות אוכל מעובד, ללמוד לרוץ וללמד את עצמי לבשל. על ידי רדיפה אחר המטרות הללו ולא הפעלתי לחץ על עצמי לראות מספר מסוים על הסקאלה או להתאים לגודל מסוים, נתתי לעצמי את החופש להתמקד בלהיות בריא באמת.
עזוב את הקיפוח והדיבור העצמי השלילי
עשיתי דיאטות רבות שכללו מרקים, עוגות אורז עצובות ונשנוש חסה, אבל כשאני למעשה נהייתי בריא יותר ממה שהייתי אי פעם, הקפדתי במיוחד לאכול מה שרציתי כשאני מבוקש. זה כלל שוקולד, עוגיות וצ'יפס. בכך שלא התמקדתי בירידה מהירה במשקל, הרגשתי פחות לחץ למנוע מעצמי את המאכלים שאהבתי. זה גרם לכך שלא נתפסתי בהלך רוח של מחסור, מה שהוביל לדפוס רעיל של הגבלה ובולמוס. אני גם סגרתי כל דיבור עצמי שלילי. הבנתי את הנזק שאני עושה כשהייתי מתפרק במראה ומשווה את עצמי לסטנדרטים בלתי אפשריים של הגוף. התברר לי שזה קריטי עבורי לעשות א מִגרָשׁ של עבודה רגשית ונפשית בכל הנוגע לסבלנות עם הגוף שלי, לתת לעצמי חסד ולהתייחס לכל עצמי בדאגה ובאהבה שהבנתי שמגיע לי.
הגעה למשקל היעד שלך לא מסדרת הכל
הייתה תקופה שחשבתי שירידה במשקל תפתור כל כך הרבה מהבעיות שלי, אבל אני יכול לומר בביטחון מלא שטעיתי. חוויתי הגעה למשקל היעד שלי מהרעבה והתייחסות לקויה של הגוף שלי, וחוויתי להגיע למשקל היעד שלי על ידי תדלוק הגוף שלי במזון מלא טרי, ואתם יודעים מה? בשום שלב לא הייתה למשקל שלי השפעה קסומה כלשהי של תיקון הבעיות שלי או תיקון ההערכה העצמית שלי. השיעור הגדול ביותר עבורי היה סוף סוף להבין בבהירות שעליי להפסיק להשוות את המראה החיצוני לערך עצמי. עכשיו שלא תבינו אותי לא נכון, אכילת תזונה עשירה במזונות טריים על בסיס צמחי עשתה פלאים לבריאותי הפיזית והנפשית, וכך גם העלתה את רמת הפעילות היומית שלי. אבל מה שחשוב לציין הוא שאף אחד מהדברים האלה לא קשור למספר שאני רואה בסולם. התמקדות בבריאות הכללית שלי ולא במשקל שלי מאפשרת לי את הסבלנות לפתח הרגלים בריאים יותר אשר בתורם ישמחו אותי ואת היתרון הנוסף בשמירה על המשקל.
אני רוצה שכל הנשים יידעו שהן הרבה יותר ממשקלן, מידת הג'ינס או המראה שלהן. בריאות טובה עוסקת בטיפול בגופינו ובליבנו באהבה ובטיפול הרכים שמגיעים לכולנו.
