טיפים לטיפול בחום - מהר! - היא יודעת

הצמרמורת הקרה. גלי החום. הכאבים והכאבים. אם נפגעת מחום, בדרך כלל אין להכחיש זאת. סימן בטוח לכך שהגוף שלך נלחם בזיהום או במחלה כמו שפעת, חום בדרך כלל מסומן בטמפרטורה של מעל 100.5 מעלות פרנהייט. ומכיוון שהאמריקאים נפגעים הכי קשה ממצוקות חורף כמו הצטננות ושפעת במהלך ינואר ופברואר, רוב הסיכויים שאתה ומשפחתך עלולים ליפול קורבן לחום בעונה זו. אז אם אתם נלחמים בחום - או מנסים לעזור לילדכם להתגבר על אחת מהן - להלן כמה טיפים מובילים להורדתו.

טיפים בריאותיים להילחם בחום

טיפ לבריאות מספר 1: טיפול תרופתי לתיקון

אחת הדרכים המהירות ביותר להורדת חום היא להקפיץ או אצטמינופן או איבופרופן (כל מותג בחנות יעשה זאת). נטילת שתי טבליות כל שש עד שמונה שעות אמורה להספיק בכדי לשמור על נוחותך ולשמור על חום נמוך.

טיפ בריאות מספר 2: הידרציה לבריאות

ככל שהטמפרטורה עולה, הגוף מאבד נוזלים במהירות, בעיקר באמצעות זיעה. כדי למנוע התייבשות, ללגום נוזלים לאורך כל היום. לכו על מים, משקאות ללא קפאין או מיצים. לא משנה מה אתה לוגם, צלם לפחות שני ליטר ביום. איך להגיד שאתה נותן לחות מספקת? סימן טוב הוא הפסקות אמבטיה תכופות - לפחות אחת לשעתיים.

טיפ לבריאות מס '3: זה בסדר לאכול

למרות הפתגם הישן שמציע לך "להרעיב חום", מומחים אומרים שאכילה חיונית להחלמה מהירה. למעשה, חוקרים מאוניברסיטת מישיגן סטייט דיווחו לאחרונה כי אנשים עם חום צריכים לחגוג מאחר וקלוריות נמוכה יותר צריכה עשויה להחליש את יכולתו של הגוף לייצר את התאים המשמשים להילחם בזיהום, ואולי לגרום לכך מחלה. המאכלים הטובים ביותר להילחם בחום? מרקי ירקות ומזונות פשוטים אחרים כמו דגנים מלאים וירקות מאודים. ואם אתה פשוט לא יכול להביא את עצמך לנשוך, נסה ללגום מיץ ירקות או פירות מלאים בחומרים מזינים ואנטי אוקסידנטים.

טיפ לבריאות מס '4: תנוח

אם אתה מרגיש חום, פנה ישר למיטה שלך - או לספה. ללכת לעבודה, להתאמן, או אפילו לנסות לבצע שליחויות בזמן שיש לך חום עלול לגרום לך להרגיש יותר גרוע מכיוון שהפעולה הנוספת מוסיפה מתח לגוף שלך. הישארו במקום עד שהחום יורד ואז תירגעו באיטיות לשגרה הרגילה. לא מצליחה לישון? אמבט חם או פושר (בחר את הטמפרטורה הנוחה לך ביותר) עשוי לעזור לך להירגע.

טיפ בריאות מספר 5: צנן

כאשר חום מתגבר ואתה מרגיש חם במיוחד, הקל על עורך הסוחף על ידי הנחת מטלית מגניבה על המצח (השאר את שקיות הקרח במקפיא, מכיוון שהן עלולות לשרוף את עורך). ומכיוון ששמיכות ושמיכות כבדות עלולות להעלות את החום שלך עוד יותר, התכרבל במקום בסדינים רכים וקלים.

אם החום שלך מגיע ל -100.5 F. סמן יותר מיומיים, או קשור לכאבי ראש או צוואר, פנה לרופא שלך בהקדם האפשרי כדי לשלול מחלה חמורה יותר.

דרכים נוספות להתמודד עם מחלות חורף

טיפים אלטרנטיביים להורים עם ילדים חולים
טיפים למניעת שפעת
צינון ושפעת? לא אתה!